休闲放松动作的好处,休闲放松动作的好处有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于休闲放松动作的好处的问题，于是小编就整理了5个相关介绍休闲放松动作的好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 你觉得你玩过最能体现游戏放松心情作用的游戏是什么？
2. 跳交谊舞是有利身心健康吗？还应注意哪些问题呢？
3. 身体疲劳了喝酒能缓解疲劳吗？你会怎么去调整自己？
4. 在压力大的时候经常被告知要做放松训练，其原理是什么？
5. 蹦床运动的好处有哪些？

你觉得你玩过最能体现游戏放松心情作用的游戏是什么？

电脑的话会是植物大战僵尸，卡通画风的东西总能让人放松心情，而且它是属于休闲类的游戏，难度就不会太高，同时它也需要一定的操作，这样可以让人不去想太多不开心的事。

手机推荐玩开罗游戏，模拟经营，很容易让人投入，而且治愈的画风和剧情，很能让人放松。

平时上学的时候压力太大了，一天都停不下来。每天晚上回家了我就会去玩逆水寒，逆水寒这个游戏是真的养老，因为代入感很强，每次到了逆水寒里面我都感觉进入了一个全新的世界。这个和我学习的感觉是完全不一样的。玩完逆水寒之后整个人也会放空很多。暂时忘记了那些压力。

你好，我是游戏区up注北港cin，很高兴能回答你的问题，我觉得最能使我放松心情的莫过于一款名叫生死狙击的页游，在我抑郁的时候，我经常会来上一两把就开朗了，因为是页游，普遍竞技水准不高，所以***的时候特别荣耀，对于这款网页fps射击游戏来说，不用下载，也不用氪什么金，玩两把团队战能很好的促进你的心情，当然也可以玩一些变异战，cf里怎么也刀不死的僵尸，在这里可以轻松刀死，玩法还是十分多的，最重要的是他不要下载，不要下载，不要下载，重要的事情说三遍，相对电脑配置要求很低，每次工作烦的时候，经常来两把，舒服了，就继续去工作

跳交谊舞是有利身心健康吗？还应注意哪些问题呢？

我以跳舞者的身份来回答这个问题：

交谊舞是个健身运动的好东西，跳了能使精神舒畅心情愉悦，对身体健康是肯定有益，但问题是交谊舞要男女舞伴对搭跳，跳着跳着时间久了会日久生情，不利于家庭和睦。

那就要克制自己小想那些不干净的事，或最好的办法是俩夫妻来一起跳，既健身又增加夫妻感情，又乐又爽二全其美！

身体疲劳了喝酒能缓解疲劳吗？你会怎么去调整自己？

可以。但不能喝太多。

适当运动：下班较早的，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。澳大利亚人在忙了一天之后，很可能正在泳池里尽情地游泳，以消除疲劳、健身和洗澡。游泳之后，他们会舒舒服服地躺在长椅子上，慢慢地品尝鲜甜的果汁。运动时可以充分放松自己的心情，把一切都抛在闹后面。运动结束回家冲一个热水澡，可以有效缓解大脑劳累，赶走一天的工作和学习带来的疲劳。 　

娱乐方式：也可以约几个朋友，在酒吧一边喝酒一边轻松聊天，或者一个人喝点酒或饮料，静静听着音乐，这个时候对于心情的放松非常有好处；也可以跳舞，或者蹦迪，唱歌等，在HappY的过程中把疲劳赶走。

1、肩背部僵硬、酸痛

持续工作，肩背部肌肉长期处于紧张状态，会导致肩背部僵硬、酸痛。颈椎、韧带、颈肩肌肉是一个稳定的结构，它们共同维护着彼此的健康。长时间保持一个姿势，肌肉会因长期紧张而痉挛、韧带会因长期紧张而松弛、颈椎也会随之劳损。

另外，心源性猝死也会导致肩背部阵发性钝痛，出现这种疼痛表现时要高度警惕、立即就医。

2、嗜睡、易疲劳

如果你最近一段时间每天都昏昏沉沉、四肢乏力、注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝、[_a***_]能力变差，那你是过度疲劳无疑了。这些症状表现多由于长期熬夜或失眠导致，如果不及时调整，会使抑郁症、焦虑症等精神疾病的患病率升高。

3、长期腹泻或便秘

研究发现，长期处于高压状态下的人，其肠道菌群的生态平衡会遭到破坏，有害菌易大量滋生，使得人出现长期腹泻或便秘的症状。

身体疲劳喝酒是有一定的缓解作用的，但一定要少喝才行，适量的饮酒会起到舒筋活血的作用。千万不要过度饮酒，过度饮酒不但起不到舒筋活血的作用，反而会伤害身体。

缓解身体的疲劳，有很多方法。多听一些欢快的音乐，能让缓解自己的情绪，从而达到放松身体的目的。

适当的锻炼身体，不仅能增强人体的免疫力，长时间的锻炼还会减轻工作上带来的疲劳感。

缓解疲劳最好的办法是踏踏实实睡一觉。啤酒，俗称液体面包，含有少量酒精的功能性饮料，营养丰富，我见过的最小包装是250ML的，散装的我一般不敢去碰，因为肠胃不好。只要打开了就是半斤，不然就是浪费。适量喝点，在酒精的作用下，促进睡眠，又补充了营养，确实可以缓解疲劳。但是通常情况下，容易变成豪饮，水饱的动作，副作用太多，一旦多喝点，是躺下睡着了，心肝脾肾紧张忙碌起来了，所以我不怎么爱喝啤酒。缓解疲劳，我觉得还是来一点高度白酒或者红葡萄酒，适量适量即可。微醺中快速入睡，不亦乐乎？如果酒后接下来还要工作，千万别以缓解疲劳的借口喝点啤酒或者白酒，酒后无法认真工作的。纯属个人体验。供参考。

谢邀，作为一名资深的策划人在时长加班身心疲惫的的情况下，我来回答一波。

“如果说喝酒能够解乏，那确实有一些效果，喝酒确实存在一些好处，但从整体来看，只是一种***象”

由于现代社会的压力，无论是工作还是生活还是身心上的，很多人很容易感觉到疲劳，于是这其中就有一部分人喜欢“借酒消愁”，正如东汉末年的曹操的一首“何以解忧，唯有杜康”也许正是因为如此从而导致“酒桌”文化的盛行。但是老祖宗又说了“借酒消愁愁更愁”。那么喝酒就能缓解疲劳么？

这个问题我咨询过了我的一个医生朋友，所以我大体的谈谈为什么身体疲劳了喝酒并不能缓解疲劳，由于毕竟不是医学行业，我只能把自己道听途说的跟你大概的复述一遍：

命题：身体疲劳了喝酒并不能缓解疲劳

证明：（我的一个医生朋友）

酒精在人体代谢过程当中有短暂的扩张血管作用，所以大多数人在第一时间喝酒的时候，感觉都是舒爽，部分高血压患者少量饮酒后，还会有血压下降的现象。

但是酒精代谢过后，后遗症就会出现，扩张的血管会马上收缩，此时人体的血压就会升高，心率就会加快，而且绝大多数高血压患者需要服用降压药，酒精能降低降压药的降压效果，使血压控制不稳，此时人体会感到非常不舒服，有心脏基础的患者可能会突然发病。

答：不能

1、这样反而容易损害身体健康的。这是因为饮酒会造成人体内的氧化应激反应和炎症，破坏了内质网的动态平衡

2、身体疲劳,内脏其实也很疲劳的。酒精是需要脾胃肠的吸收，肝脏的代谢过滤解毒，肾脏排出体外。同时还影响着心脑肺。

所以在你脏腑也很累的情况下 喝酒是非常容易醉的同时还很伤身的。

3、疲劳的时候饮酒，更容易诱发心肌损伤，所以不宜通过饮酒来解乏。

调整生活建议：

1、做深呼吸。 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压

2、慢慢地做一些伸展运动。 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等

3、梳头可以***头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。

在压力大的时候经常被告知要做放松训练，其原理是什么？

在压力大的时候经常被告知要做放松训练，其原理是什么？

放松训练是很多心理咨询过程中的一个重要环节，一般的方法都是从下到上，或从上到下的渐进式放松，肌肉逐一绷紧再放松，原理是肌肉收缩以后，会产生大量的内啡肽激素，也叫脑内***，这些激素能让人舒服愉悦，并且是体内自己产生的，对身体没有任何害处。所以我们也会要求来访者平时多做放松训练，提高抗焦虑能力。

这里有一个非常值得注意的问题，就是放松以前来访者要清楚自己的问题所在，自己为什么会紧张，为什么有压力，通过分析，认知调整，让来访者清楚自己担心的这些没有必要，都是多余的，在明白这些原理的基础上，放松会有很好的效果。但是如果不清楚自己紧张的原理，害怕的深层含义，放松基本无效，甚至还可能让来访者更紧张。

这是切记的，不能盲目做放松训练。

压力是由于情境及具体事情引起的，认知改变，进而导致的情绪反应。比如要考试了，你还很多不会，这是现实情境。然后这个情境改变的了你的认知，本来是考试，但是因为不会，你觉得考不好会挨骂，说明自己学的不好等问题，认知改变了，把事情严重化了。最后就是产生了紧张，焦虑，消极情绪。

在心理学里，一定程度的压力本身其实是没有什么特定的危害，反而还促使你提高效率。所以，压力带来的危害主要是认知的改变，不恰当的严重了事实。而放松，就是让你从紧绷的神经中解脱，把自己从躯体紧张的状态中解放出来，能客观的思考这个事情的严重。好比着急做事就容易出错，是因为着急了想的就少了。压力也是一样，一方面是放松身体，另一方面放松了，把思维也从紧张中解放出来，能好好想想事情的重要性，可能的结果，认真的正确改变就可能带来压力的减少。

而且放松训练，其实训练的是大脑，压力改变了大脑中相应脑区的功能，产生一系列神经递质，让你产生些不好的感受。而放松就是让大脑得到休息。尤其是长期的放松训练，如冥想，还能增强大脑功能，增加你抵御压力的能力。所以无论是发生了压力***，还是为了提高抗压能力，躯体放松训练和冥想等都是有效的办法。

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1、压力的作用有二面性，一类是一种动力，有正面作用；另一类有摧毁性的力量，有负面作用。本问题中讨论的应该是属于负面一类的压力。人的意识还是潜意识都是希望自身能够往好的一面发展，对自身有力的方向发展，然而负面的压力对自身是有害的，所以需要化解这种压力。

2、“压力大”本身是一种情绪的体现，一种内心的状态。化解情绪的方法有很多种，总的来说有心理层面的，还有生理层面的。

3、“放松”算是一种生理层面对于“压力大”的化解方法，一般众所周知的深呼吸，慢跑，爬山，竞走等都是放松的技法。

4、放松也是一种状态，一种相对平衡的状态。好比我们学习的时候被要求要“空杯的心态”。从生理学上，当你的负面情绪十分严重的时候，也就是你的认知判断部分（对或者错）被启动后，大脑里边的前额叶中负责分析思考，找出办法，处理困境和未来策划的神经元活动就会被减弱，甚至停顿。这种情况下，你所有的行为实际上是很危险的。

5、最后分享一句电影台词：

“生气是我所不需要的，生气的时候大脑会产生一种酶，这种酶会暂时性的降低我的智商”。------来自于克里夫·欧文主演的《火线保镖》

有健身经验的人都知道，在我们连续几组重复的无氧动作之后，需要做一定的拉伸，这样可以有效地避免随后几天出现肌肉酸痛。

而有效的拉伸动作，大多数情况下，都是和锻炼动作呈相反的方向进行拉伸。比如，当我们锻炼肱三头肌后，需要把手肘在头顶向下朝背后弯曲，这个动作和我们锻炼肱三头肌从弯曲状伸直是相反的操作。

身体的紧张和放松是如此的原理，心理上的压力、紧张和放松也是同样的原理。

我们使用相反的操作，和压力与紧张进行对抗，从而能够缓解压力和紧张的情绪。

而有意识地训练放松技巧，让自己能够有意识地掌握一种随时让自己放松下来的办法，就能够让人在异常紧张的处境下，能够保持淡定。

所以有效地放松技巧，其原理是使用主动有意识地肌肉与身体放松，达到对情绪紧张和压力的有效拮抗。

人在饥饿的时候可以吃米饭，可以吃面条，可以吃肉，可以吃果蔬，因为这些食物可以为人体补充能量，驱散饥饿感。同理，人在心理压力大的时候，经常会被告知要做诸如正念、深呼吸、冥想等形式的放松训练，要转移注意力，要调整自己的心态。无论是行为上的放松，还是认知上的转移，亦或是心态上的调整，都是为了减轻压力。

那有人为什么要减轻压力呢？按照耶基思—多德森法则，人在从事各种活动时都存在动机的最佳水平。动机不足或动机过分强烈，都会使工作概率下降。一般说来，比较轻松的任务，需要比较高的动机，这就像人常说的，有压力才有动力。比如，对于优等生，需要给他一些考试的压力，否则他觉得学习太容易了，可能就懒得写作业。比较艰难的任务，需要比较低的动机，因为如果太想完成艰难的任务，压力就会太大，大脑把更多的***用于处理情绪，导致分配到处理任务的大脑***变少，结果就反而会容易导致无法完成任务。比如，学习不太好的学生，就需要常常帮他减轻考试压力，否则他觉得学习太难了怎么都考不好，就容易产生自暴自弃心理，彻底不学了。去掉成绩的压力，他才能减少对学习的恐惧与抵触情绪，每天多学一会儿。难度适中的任务，需要适中的压力，如此才能够将机体激活，使人处于警戒、灵活、机敏的高效状态，从而更好更快的完成任务。比如，我们常说的考试焦虑。考试是需要适度的焦虑的，完全不焦虑，不紧张，一点压力也没有，考试马马虎虎、粗心大意，甚至可能都要睡着了。

最后，放松训练为什么是有助于减缓压力的呢？举个通俗一些的例子，如果感到不开心，就一直笑，大笑几分钟之后，心情自然而然就会变好。心里紧张压力大，就一直让身体放松，放松一会儿之后，心里也就轻松了。因为身心是一体的，相互作用的。用詹姆斯兰格的情绪理论来说，就是情绪体验产生于内部生理作用的知觉之后。

<span style="font-weight: bold;">答者：暖心理咨询师赵***

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蹦床运动的好处有哪些？

1、减肥减脂。众所周知，运动是可以达到健身减肥减脂的作用的，所以蹦床也不例外。比起慢跑、骑单车等普通运动，蹦床是更能消耗卡路里的健身方式，运用到的肌肉也是全身性的，所以蹦床对于想瘦全身的人来说是一个好项目。有数据显示，持续跳跃十分钟就相当于慢跑半小时消耗的卡路里。因此长期坚持蹦床运动，有助于促进新陈代谢提高和减轻肥胖症状。

2、预防疾病。大幅度的蹦床跳跃运动可促进全身血液、淋巴液和各种体液的流通，从而达到预防和减轻疾病的功效。如降低胆固醇和甘油三酯水平、预防肾结石、增强心肺功能、平衡血压、提高身体协调性、有助于睡眠等。用运动来增强免疫力从而达到减少生病的概率。

3、补氧功效。蹦床运动是一项有氧运动。蹦床运动能促进血液循环，增强血液的载氧能力。进而提高人体免疫力，降低癌症的发生几率。

4、蹦床运动能使小朋友的长高。蹦床运动能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。

5、蹦床运动能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量。蹦床运动可以有效地加强儿童腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼，在蹦床上一系列条件反射的训练，使幼儿通过这些触觉***和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使幼儿的动作变得灵敏，肌肉变得发达。

6、蹦床运动能促进儿童的心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。

7、蹦床运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。

8、蹦床运动能促进神经系统的发育。各种蹦床上的花样动作，可使孩子从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统良好的调节。

9、蹦床运动能提高孩子对学习的注意力。让孩子多参加体育运动能帮助他们在学习时集中注意力。每当参加完体育活动后，孩子们学习时的注意力会更加集中，而且学习成绩也会提高。

10、玩蹦床会使人放松精神紧张情绪，让玩者享受到失重的兴奋状态。每一个动作的完成、每一次的自我超越都能建立更强的自信心，让内心有满足和成就感。对孩子未来的学习和社交发展起到至关重要的作用。

蹦床运动的好处有哪些？

蹦床活动不仅是一项健身活动，更具有令人惊异的***性。人的天性就是向往飞翔，它也是很多人童年时最美好的回忆，因此蹦床运动有足以让孩子远离沙发和电脑的魅力。蹦床公园满足不同年龄段人群的运动和***需求，且蹦床是一个集运动、休闲、***为一体的综合性运动项目。

1）预防或减轻肥胖症状

在众多减肥方法中，体育锻炼无疑是最有效的，因为当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用。数据显示，持续跳跃十分钟就相当于慢跑半小时消耗的卡路里。且比起在水泥地上做动作，在蹦床上做动作对四肢、尤其是关节的冲击可减少80%。因此长期坚持蹦床运动，有助于促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化，预防减轻肥胖症状。

2）预防疾病

大幅度的蹦床跳跃运动可促进全身血液、淋巴液和各种体液的流通，蹦床从而达到预防和减轻疾病的功效。如降低胆固醇和甘油三酯水平，预防肾结石，增强心肺功能，平衡血压，提高身体协调性，有助于睡眠，提高中枢神经系统，循环系统和消化系统的功能水平等。

3）提高人体运动系统功能，促进生长发育。

4）提高人体骨骼的抗折，抗弯及抗压缩抗[_a1***_]性能。

5）提高关节运动幅度，稳固性和灵活性，预防减少日常受伤事故。

6）提高人体协调性，节奏感，匀称性，韵律性，平衡性和动作准确性。

7）提高力量素质，肌肉爆发力和耐力，增强肌肉弹性。

到此，以上就是小编对于休闲放松动作的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于休闲放松动作的好处的5点解答对大家有用。