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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于前臂肌肉减压方法图解视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍前臂肌肉减压方法图解***的解答，让我们一起看看吧。

1. 显胖20斤的大臂内侧该怎么瘦？“拜拜袖”已经严重影响我出门穿衣的兴致了？
2. 停赛之后，隆多坚持训练，手臂肌肉又大了一圈，你怎么看？

显胖20斤的大臂内侧该怎么瘦？“拜拜袖”已经严重影响我出门穿衣的兴致了？

<span style="font-weight: bold;">手臂的肉是身上最难减的部位之一。

大部分人的手臂看着还算匀称，但不像纤细的瘦子那样，可以轻易驾驭今年流行的bm风吊带，因为抬手会看见明显的拜拜肉，像***里美也没能躲过~

您不算胖，大臂内侧脂肪堆积有可能是因为体态和内侧肌肉锻炼过少导致的。手臂主要的肌肉有肩部的三角肌，分为前中后束，还有肱二头肌和肱三头肌。而多数手臂运动锻炼到的是肱二头肌，生活中也很少用到手臂后方的肱三头肌，它长期得不到充分的锻炼，就容易堆积脂肪。

减脂之前先纠体态。当我们经常驼背或伏案工作时，斜方肌就会不可避免的受到训练，成为主要着力点。此时肱二头肌和肱三头肌便会变得十分“无用”，最终被脂肪包裹，形成拜拜肉。另外，体态不好好纠正，很容易形成代偿发力....

其次就是全身减脂。因为局部减脂在理论上并不成立，只有塑形才是局部的。所以，唯有把全身多余的脂肪减掉，解决“拜拜袖”才可能成为现实，也才会让我们的手臂看上去纤细迷人。

但是你也知道，身上赘肉变化也讲究个先来后到，拜拜袖就属于“后者”。此时，局部塑形就显得尤为重要。瘦瘦在此推荐你3个动作：

1. 哑铃臂屈伸

你好，很荣幸回答你的问题。

亲，我都不觉得你胖！170/119....这叫显胖么？我之前是166/116，上帝啊！但是现在也像你说的，想瘦点，通过一个半月的努力，现在105斤了，每天晚上不吃，只吃早餐和午餐，而且我不吃主食。然后运动就是深蹲和卷腹。发张图片给亲参考一下你要减的地方主要做什么运动。希望能帮到你。

停赛之后，隆多坚持训练，手臂肌肉又大了一圈，你怎么看？

来关注一条洛杉矶湖人队球员的动态，那就是球队的替补后卫拉简.隆多。

由于***肺炎疫情的关系，NBA已经停摆了数月，球员们在这段时间内只能闲赋在家，暂时没有办法走进球馆进行比赛。不过为了保持自身的竞技状态，球员们每天进行规律的训练还是必须的，走进力量房锻造自己的身型，就是每一名球员的必修课。

昨天，一段隆多在健身房中进行力量训练的***被发布到了网上，从***中我们可以看到隆多正在器械的帮助下进行着手臂肌肉的锻炼。我们可以看到隆多的肱二头肌非常发达，他的手臂明显要比联赛停摆之前粗壮了很多，由此也可以看出这段时间，隆多没少在力量房中挥洒汗水呢。

隆多对于湖人队来说是非常重要的，虽然他是一位从替补席打起的角色球员，但对于球队整体的比赛计划和战术安排，却非常关键。隆多是湖人替补阵容中的指挥官和发动机，作为一名久经沙场的老将，他需要用自己的经验推动着湖人替补阵容的前进。

这个赛季，隆多场均可以在20.5分钟的出场时间里砍下7.1分3篮板5助攻，这份数据统计还是非常合格的，我们也希望在NBA复赛之后，隆多可以和他的湖人队继续前进，朝着总冠军进发！

停赛不停训，隆多为冠军再次出征

本赛季的隆多在湖人场均交出7.1分3板5助攻无论是出场率还是得分效率都远低于职业生涯平均水准，除了这些本赛季隆多在湖人给球迷最为直观的感受就是习惯性的长时间运球导致进攻停滞从而出现失误和仓皇出手，虽然曾在11月份内三分命中率高达44.8%，但之后的月份命中率呈直线下降。

所以能看出来随着赛季的延长隆多的体力和年龄对于湖人始终是个考验，本赛季当隆多上场后球队的进攻效率为108.7，防守效率107.3；而当他下场后球队的进攻效率102.8，防守效率103.3，在攻防上隆多并未帮助湖人。

但是湖人目前又离不开隆多，因为球队现在无法解决替补轮换中进攻组织，虽然湖人招募来维特斯但短期内形成的化学发应肯定没有隆多彻底。所以如今的隆多在停赛之后的训练，一来：为了保住其位置；二来：湖人真的需要隆多能打出一点年轻的风***。那么训练自然必不可少，如今从训练照中看出隆多手臂肌肉壮了，可见三十多岁的隆多在本赛季为了冠军也算拼了。

湖人队“停赛不停练”，隆多坚持训练手臂肌肉壮了一圈，詹姆斯自律表现令球迷称赞，唯有他的表现令球迷质疑！

如今距离NBA停赛已数个月，NBA赛程预计将在8月初重启，这对于湖人队众将士而言则是利好消息，于是为了重拾篮球紧张氛围，湖人队选择以“团建”的形式，由詹姆斯牵头等共计11名球员选择在洛杉矶街头骑行；除此之外，近日湖人队多名球员在社交媒体发布自己的训练***及动态，不难发现有一名湖人队球员的变化很大，他就是“隆多”，从***看，隆多上肢的力量肌肉线条明显，显然隆多停赛不停练，利用这个时间将自身的线条磨练一番。

本赛季隆多的数据有所下滑，因外线投射武器库依旧没有打开，隆多本赛季三分球命中率作为后卫仅32.8%，一旦他在场上对手的防守会更具针对性（被放空），而因这样的改变，隆多在外线出现大量的空位投射机会，本赛季隆多后期迎难而上，正因为抓住这些机会，然而因短板明显，隆多在沃格尔的体系中逐渐迷失，好在詹姆斯的存在能够在一定程度上缓解隆多组织端的压力。

隆多本赛季场均得分7.1分3.0篮板5.0助攻，投篮命中率41.8%。三分球命中率32.8%，大部分利用自身突破及快攻得到机会，隆多对于湖人队的帮助在数据端很难体现，毕竟隆多是总冠军后卫，他对于比赛的领悟能力堪称惊艳，尤其当比赛场上出现詹姆斯与浓眉哥两大强点牵制时，隆多则成为沃格尔身边最稳的搭档。

如今在特殊时期，隆多利用这个机会疯狂训练，线条变化明显，而35岁詹姆斯甚至出现过一日两练的方式让自己的身体时刻处于紧张状态，令球迷质疑的是，本赛季表现糟糕的库兹马却意外的选择与新女友热恋，甚至在社交媒体发布他为女友新做出来的发型引发球迷质疑，难道眼见其他队友在奋不顾身训练，只有库兹马在安逸的享受生活？无论怎样，相信沃格尔对于比赛的掌控能力，他能率领这支湖人队争夺总冠军！

文/隔壁老王侃球

近期，NBA有关于复赛的事情有了新的进展，高层们已经达成一致，预计会在7月31日进行复赛！这对于湖人来说也是一个极好的消息。在去年夏天，湖人在引进了戴维斯，霍华德等球员后，球队迎来了最有机会冲冠的一个赛季，如果NBA没有重启本赛季的话，那么对于全队的积极性肯定会有很大的打击，而如今该决定无疑是激发湖人全队的最好消息。

湖人之所以能够打出那么好的成绩，除了球队氛围良好，阵容实力出色之外，最主要的还是每个球员都极其的自律。停赛之后，老詹第一时间就恢复了训练，而且还经常带着队友库兹马一起训练，随后戴维斯也是晒出自己在家投篮的***，现在湖人全队都保持了较好的身体状态。而就在近期，湖人队又有1人发表了自己的最新动态，他在此次停赛期间也是有了绝大的变化，那就是球队的后卫球员隆多。

隆多在个人媒体上晒出了自己在健身房训练的***，***中他正在进行手臂力量的训练。可以看出，隆多虽然现在岁数到了34岁，但他的身体状态却依然保持得很好，特别是他手臂的肌肉，实在是有些夸张，甚至是不输于锡安，霍华德等人的存在。从画面中也可以感受出，隆多是属于特别精壮的球员，看起来并不是很壮，但是体脂率却是非常低的那种。

对于湖人，隆多其实也付出了很多。在上赛季，湖人无缘季后赛之后，隆多甚至有考虑过离队，毕竟当初他加盟湖人，就是放弃了高薪资的合同，为了去冲击总冠军奖杯的。但之后湖人通过交易得到了戴维斯之后，隆多改变了自己的想法，为了帮助湖人而选择离队，拿到的也是一份2年底薪合同。而通过事实证明，隆多依然是湖人夺冠不可或缺的一环，为此他还特意开发了一手三分球能力，本赛季隆多场均三分出手2.6记，命中率为32.8%，就足以看出他为球队做出的努力。

随着日子一点点的过去，NBA的赛程也即将重启，对于目前的湖人队员来说，接下来的时间就是通过训练让自己进入比赛的最佳状态。所以你总能看到很多有关湖人训练的动态，除了詹姆斯、浓眉哥之外，队伍的替补后卫隆多也晒出了最新训练的***。在***当中，隆多正在举杠铃，双臂的肌肉非常明显，甚至要比之前粗上更多。看来在疫情期间，隆多没少把时间放到训练上。

作为湖人队的一员，隆多在场上的作用往往会被忽视。这个赛季，他场均能够拿到7.1分3.0篮板5.0助攻，投篮命中率高达41.8%，三分命中率也有32.8%。在赛季初期，隆多的外线命中率一直保持在5成左右，由于一直被对方放空，所以隆多成功抓住了机会，帮助队伍拿到了很多连胜。然而这个表现并没有稳定，到了赛季中期，隆多的外线命中率却直线下滑。

湖人在此期间，也输掉了不少场比赛，糟糕的表现甚至让球迷直言要交易隆多。要知道，作为联盟曾经的冠军后卫，隆多能够球队带来的作用，可不仅仅是通过个人数据就能够体现的。出色的球商与团队凝聚力，让他成为詹姆斯浓眉哥之后的球队领袖，即使隆多不上场，也会在场外给队友们安排新的战术。

季后赛的隆多，将会展现不一样的状态，湖人在面对快船、火箭这样难缠的队伍时。像隆多、霍华德这样的角色球员，往往能够成为逆转比赛胜负的X因素。在上个赛季的总决赛上，范弗利特成为伦纳德身边最好的帮手之一，那么隆多能成为湖人最终的答案吗？让我们拭目以待。

到此，以上就是小编对于前臂肌肉减压方法图解***的问题就介绍到这了，希望介绍关于前臂肌肉减压方法图解***的2点解答对大家有用。