涂鸦时期心理减压的方法,涂鸦如何反映心理

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于涂鸦时期心理减压的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍涂鸦时期心理减压的方法的解答，让我们一起看看吧。妹妹心理压力过大，该如...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于涂鸦时期心理减压的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍涂鸦时期心理减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 妹妹心理压力过大，该如何开解？
2. 什么叫绘画疗法？

妹妹心理压力过大，该如何开解？

回答:这个问题应该怎么看待?

她在考研与工作，心理出现问题，已经走到了崩溃的边缘。

迷茫，自卑，无助，情绪的异常和失控。

在自我实现这条路上不断寻找着自我的方向，考研，工作，不断进行重复。

成了一种习惯，却始终无法找到正确的方向，摆脱不了自我的焦虑。

这个时候，她的心理，心态开始起了变化，不断的怀疑自己。

为什么我这么差?

为什么我这么不好，工作不如意，不顺心?

还是我太笨了?

开始有了疲劳感，心累。

♦️1.保证充足的睡眠，因为充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。这个一个非常实用的方法哦。

2.笑一笑十年少。开怀大笑能够缓解压力，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。所以大家要经常笑一笑哦。

3.平时没事的时候我们可以选择做一些按摩，因为做***能放松身体，缓解肌肉紧张，并有助人体激素分泌的平衡，最重要的可以缓解压力哦。

4.当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦，这时压力也得到了缓解哦。

5.有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。

6.当我们有压力难以排遣时，可以选择去跑跑步。因为运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力运动还能***大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生***，放松心情。

7.如果我们感到有压力并且非常难受时，我们可以通过写日记的形式记录下来里，这样可以宣泄不良情绪，缓解压力。

首先，通过你的提问，我能感到你很关心妹妹，很想帮助妹妹。这样的心意真的很难得，很宝贵。

其次，我感觉妹妹这几年过得很不容易，宝贵的是妹妹是一个有自己想法的人，对于自己的工作，妹妹的期待是什么？什么样的工作是有内容的，什么样的工作是有发展前景的？什么样的距离，妹妹觉得可以接受？有没有什么办法可以虽然距离远，妹妹还愿意去做？妹妹过得很不容易，面临过很多挑战与挫折，她是怎么关照自己，让自己可以一路走到现在？

再次，妹妹以前有没有出现过心理压力过大？那时她是怎么缓解的？现在她出现感觉心理快要崩溃了，她自己，她的生活，她身边的人受到了什么样的影响？睡眠还好吗？饮食怎么样？这样的情况有多久了？如果时间超过3个月，建议还是找专业的心理咨询帮助妹妹舒缓压力，探讨一下妹妹的职业发展……

最后，推荐几个减压的常用方法：

1.肌肉放松法：做深呼吸，吸气的时候，握紧拳头，一直紧到不能再紧，用肌肉的紧张代替心理的紧张；突然松开，松开的时候呼气，用肌肉的放松带动心理的放松。接着用脚尖抓地，和前面一样。

2.听音乐减压法：听一些喜欢的舒缓的音乐也能帮助减压；

3.涂鸦减压法：在纸上用彩笔画出自己的压力，给压力取个名字，在心里和压力说说话，让压力知道妹妹看见它了。

4.运动减压法：做一些诸如慢跑等有氧运动，身体会释放多巴胺，多巴胺会让人感到愉悦。

………

还有其他很多方法，如果想了解更多，可以私信我哟[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

对自己的亲人，就应该好好的陪陪她，让她感受到你对她的关心与鼓励，是这个时候最好的开导方式。这个时候还是需要她自己一步一步慢慢的走出自己的困境，毕竟这个时候谁都感受不了她自己的心理感受，谁都不能替她感受这个过程，我们能做的只是在她背后永远的支持她鼓励她引领她。

她对自己要求高，但是自己也没有一个规划。这是现在孩子的一个同病，从小到大，都是父母给他们做决定，等长大了，让他们自己做决定，他们真不会呀，还没有学会。

有些苦，有些路，是必须让他们自己走的。同样，有些时间，也需要允许她去浪费，她去慢慢做权衡。

支持她就好了。

什么叫绘画疗法？

曾经见过精神科医生为[_a***_]分裂患者解读画作的过程：

这是一位30岁左右、患有人格障碍的女性。在一次以“超能力”为主题的绘画治疗中，她画了两只不太开心的小动物，在她设计的故事里，画中的小狗因为闻到主人嘴里的肉味十分担忧，害怕主人吃掉它们，但因为语言不通，无法表达，所以她希望拥有翻译能力，帮助小动物和人类沟通。

在大夫的诊断中，主人象征弱小生命的抚养者，对孩子来说可能是父母，而小动物代表患者自己，患者在儿童时期可能和父母在沟通交流上有障碍，童年缺乏安全感，在内心深处，渴望一架桥梁，让自己和父母之间的沟通更顺畅。

<span>这种解读是建立在大夫对患者的家庭情况、生活经历还有疾病进展程度的了解之上的，治疗的对象不限于精神分裂患者，当然还有部分适合这种治疗方式的自闭症患者等等。

绘画为什么会有这样的功能？

因为人的左右脑控制着不同的功能，左脑对应着语言、逻辑功能，右脑对应着图像记忆、情绪感知，而有时我们对情绪和***的记忆是以场景、画面，而非语言的形式储存在大脑中的。所以有时候，相比语言，绘画更能展现人们的情绪。

在美术创作过程中患者的防御心理也较低，不知不觉中就会把内心深层次的动机、情绪、焦虑、冲突、价值观和愿望等投射在作品中，有时也可以将早期记忆中被隐藏或被压抑的内容更快地释放出来，并且开始重建过去。

同时，创作的过程中，患者可以进一步理清自己的思路，把无形的东西有形化，把抽象的东西具体化，能够为治疗师提供足够多的真实信息来为患者分析和治疗。

谢谢邀请，感谢你提出这样新鲜的一个话题，说实在的，可能不少人真不知道“绘画疗法”是怎么回事呢！

“绘画疗法”是运用绘画这种形式对患者干预心理的一种精神疗法。

最早，应用于西方心理学实验。这种疗法，对一些神经性疾病和心理智障病还是很有作用的。有些患者还能够在绘画学习过程中得到治愈疾病的良好效果。

尤其是多动症孩子，抑郁症，神经质的病人，通过绘画得到缓解病情的效果也是明显的。

为什么绘画可以“治病”？主要是绘画的过程对人具有专心致志的作用，长期保持这种心态，可以减缓大脑的有害***，从而保持心态和大脑的平稳状态 ，这样就好对人的大脑有一种“***”的抑制。

当然，“绘画疗法”也不是万能的。只是对病人实施治疗干预的一种***手段。目前，绘画看法还不能独立治愈病人，能够治愈的也只是一部分人。例如，荷兰著名画家梵高本人就是一个画家，同时他也在每天画画，但是，他还是死于精神疾病。

所以，绘画疗法还需要医药的配合治疗，荷兰画家梵高，因为贫困，没有条件治疗，他只是一个被隔离的患者，我们今天的医疗比一百年前不只要好多少了，所以，运用绘画疗法，在今天的地位是过去没法比的。

我国著名画家徐悲鸿先生，从1940年起，就有肝病，疼痛起来，满身大汗淋漓。徐悲鸿就是用画画来忘记疼痛的。所以，徐悲鸿曾说，人们都看到我的绘画作品很痛快，但是，不知道我是怎样在疼痛中画出来的。

从将近一百年的实践来看，越来越多的医师引进了这种心理干预方法，效果是明显，证明了绘画疗法的科学性。这是艺术与科学的成功合作。也证明了艺术与科学都是人类宝贵的文化财富。

“绘画疗法”在我国改革开放以后，也引进了这种疗法。特别是近年引进的医院也很多，大有方兴未艾之势。

绘画治疗是心理健康疏导和治疗的方法之一，绘画者在绘画的创作过程中，通过绘画工具，将潜意识内压抑的感情与冲突呈现出来，同时，在绘画的过程中，绘画者在心灵上、情感上、思想上，将获得负能量的释放、解压、宣泄情绪、调整情绪和心态、修复心灵上的创伤、填补内心世界的空白，获得满足感、成就感、自信心，从而达到诊断与治疗的良好效果

中科院心理所

儿童绘画教育心理学（含儿童绘画心理辅导技术）

这是一名6岁半男孩的作品（下图），课程的本意是利用三次折纸进行任务表情的切换，进而让孩子知道不同情绪的面部特征。 他一直很喜欢海绵宝宝，但对于这个年龄还这么迷恋海绵宝宝，我猜测他的心理年龄是低于现在的生理发展的。在多次课堂交流中，我发现他真的有很严重的社交问题……

学习儿童绘画教育心理学，一方面可以了解绘画在儿童成长中的作用，通过绘画培养孩子的想象力和创造力；另一方面则可以通过掌握儿童绘画分析技术、儿童绘画心理辅导技术，更加及时地发现问题并给予必要的帮助，促进其更好地发展。

在本门课程中，你会学到：

1. 绘画分析科学吗？——绘画分析的心理学依据

2. 儿童绘画中的年龄特征与个体特征——心理学视角下的儿童绘画

3. 儿童绘画在创新教育中的应用

4. 儿童绘画与儿童心理健康

到此，以上就是小编对于涂鸦时期心理减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于涂鸦时期心理减压的方法的2点解答对大家有用。