什么方法可减压力最好,什么方法可减压力最好呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么方法可减压力最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么方法可减压力最好的解答，让我们一起看看吧。如何面对压力和巨大的恐慌感...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么方法可减压力最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么方法可减压力最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何面对压力和巨大的恐慌感？
2. 生活不开心，压力太大，怎么办？

如何面对压力和巨大的恐慌感？

你所面对的压力，无论是外部压力还是内部压力，都来自于问题本身，来自自己内心的感受，表现在个人所有承担的责任与义务方面。面对这样大大小小的压力和恐慌，可以试着尝试以下方式来化解它：

<span style="font-weight: bold;">1.战术上藐视它，战略上重视它。这是***总结出来的作战战略和策略思想，值得我们在面对压力时借鉴：面对压力要妄自菲薄，也不能狂妄自大。不要被压力这个” 强大“的敌人所压倒，而是面对任何困难和压力都要无所畏惧。否则，在它面前，”硬仗“还没开打，你就输了一半，只会给自己形成更大的，心理压力或心理负担。

2.压力列举出你所面对的压力，一个一个对症下药，找到解决它的最佳方案。在你列出的所有压力面前，可以按紧迫的程度、压力的大小、解决的难易程度排序。先试着从简单的问题着手，一步步按***进行，解决掉一个问题就划掉一个问题，这样循序渐进起来就不会让人产生”无计可施“的压力感。

3.压力无非是来自生活和工作之中，那么可以做这两者之外的事情来排解你的压力和恐慌感:运动、休闲、阅读、旅行……方法很多，有人喜欢用美食来暂时忘掉自己的苦恼；有人喜欢在一个角落偷偷地大哭一场来释放自己的压力；有人喜欢用钓鱼的方式来沉静自己的心情；还有人通过阅读励志的书籍、休闲的散文来获得焕然新生的勇气……每个人都有自己的方法来面对自己面临的困难，找对纾解自己心情的方式就好。比如我个人在连续劳累、被工作和生活压得喘不过气来时候，就放下所有的事情，管它是如何紧急，独自一人去电影院看一部自己喜欢的电影，彻底放松大脑和身心，好好休息一晚，第二天再以饱满的精神面对始新的一天。

4.有压力才有动力。把事情干好考验的是专业能力，但是想突破、就要突破限制条件，跳出压力之外，颠覆现有的秩序。遇到困难不能解决的压力时，那就要反思自己之前做得不足的地方、能力不够的原因、解决问题所缺乏的知识和条件。坚信“靠人不如靠自己”，自己的事情最终还得自己解决。认真分析造成这些压力和不利条件的各种因素，在今后努力改变这些束缚自己的”限制条件”（constraint），避免再次陷入此前遇到过的困难当中去。

我觉得压力来源要清楚，再一方面没有互相攀比压力相对要少很多，遇事要往好处想知足常乐，有时候坏事会变成好事，比如我在9月份的时候在女儿要出嫁的前一星期我老公得肺炎住院了，我是家里忙完再去医院忙，幸亏平时和我嫂子还有大姑姐相处的好，她们医院家里都来帮忙，我那时候还埋怨我老公帮倒忙，我老公以前特爱喝酒，自从出院他把酒戒了，我还挺高兴的我觉得这是坏事变成好事了。

你能问这个问题首先我要恭喜你，你一定是一个正在努力拼搏的人.只有当你真的努力过，真的付出过，可依然看不清未来，依然够不到自己梦想的时候。你才会产生我的努力值不值得，我的付出有没有用这样否定自己想法，从而产生了压力和恐慌。那些走一步算一步，整天浑浑噩噩，不知道自己想要什么，混吃等死的人从来不会有压力和恐慌。所以我敬佩你。你也应该为自己感到自豪。以下是我的愚见。希望会帮到你。首先要让自己忙起来，忙都没有时间去体会压力和恐慌。尽量避免自己一个在家。人类是群居动物，自己一个人的时候人类会有先天的孤独感，这种孤独感会让你胡思乱想。尤其是在晚上睡觉前和下午醒来的时候。中午最多睡一个小时就好，千万别睡到下午。现在还是冬天。太阳下上比较早。当你下午一觉起来，夕阳西下。自己一个人在空荡荡的屋子里。那种孤独感真的会让人窒息。更会无限倍的放大你的压力和恐慌。最后一点。压力一定要排泄。找个知心朋友，没有那种朋友的话就找个陌生人，***的倾诉一下，最后再哭一顿，涕泗横流最后。事实证明这个世上没有比倾诉更好的排减压力的办法。天将降大任于斯人也，是不会让斯人舒服的。我相信在你说的压力和巨大恐慌下面是一个闪闪发光含苞待放***，等它开花结果的那一天。你将会是世界上最幸福的人。加油陌生人！

如果压力注定要到来，那就直面它，因为没有任何可以让你躲藏的地方。

2018年下半年到2019年，大家纷纷感叹资本寒冬到来，对我们最直观的影响就是裁员，很多人被裁，很多公司宣布破产。大批量30-40岁左右的人被离职，面对上有老下有小，车贷、房贷和高不成低不就的就业环境，没几个人能熬得住，但能怎么办，只能自我调节，自我安慰，为了生活下去转变思路。

面对巨大压力，还要对身边人、家人展现自己的坚强，真的很累，很累！！

怎么办？

只能先从力所能及的事情开始去寻找自我满足感。当然，我们也知道，当一个人极度焦虑时是根本不可能做成事，这是个，就先让自己停下来，想一想未来，做一做规划，必要时和自己较较劲。

找最好的朋友谈谈心，聊聊天，合适的话，和家人发发牢骚，这种压力需要替代、疏导和分担，不要一个人憋着，很容易钻牛角尖。

跟你分享一下我的故事。去年开始我得了抑郁症，重度焦虑症。对自己要求极为苛刻，不允许自己有一点点偷懒，每天不停地学习，不停地学习，稍微有点懈怠都会责骂自己：“别人都那么努力，你稍偷懒一点就会被落下很远！” 无论怎么学习，却感觉自己越来越不够优秀，怎么也赶不上别人。大脑里开始想像以后的生活在我这么不优秀的人手里会过得多么悲惨，然后我又开始不停得抓住任何学习的机会，每天把自己累得没有一点喘息的机会，但这却是一个恶性循环，学的越多，却感觉恐慌，焦虑，恐惧在加重。 不止严格要求自己，对别人也不放过，看到老公每天悠闲的样子，我的愤怒一下就会被激起来，骂他不够上进，不思进取。他的悠闲让我的焦虑感不断上升，心里的大石头每天压得喘不过气，我甚至咬自己的手背发泄，并且感觉不到疼痛。感觉自己像生活在了另一个世界，吃饭感觉不到味道，摇摇晃晃，身体失去了知觉，像个稻草人。

后来经过心理疏导好多了。学着只过好当下这一刻，好好吃每一口饭，品每一口茶的味道。 每天进步一点点就好，不再逼迫自己超负荷的学习。 很多人担心没有钱，觉得没钱是天大的事情。 我之前也是这么认为的。 但现在我家只有我老公一个人[_a***_]，一个月最多5000块钱工资，每月还要还三千块钱车贷。房租600。我们却觉得过得很幸福，只珍惜家人在一起的时光，不再想以后，一切却都变的顺利起来，我跟老公也没再吵过架。

当我不再想得到什么，而是把心思全心全意地放在当下这一刻，只做当下能做和该做的事情，只要眼睛看向自己，多看看身边的亲人，不再跟别人比较，把心沉静下来，我想要的真的都来了。

生活不开心，压力太大，怎么办？

物质上你不缺，但你还不快乐，那只能说你的精神世界很无助，如果是这样，你就需要伙伴，或者知己帮忙了，！要是不是了，那你就得学会知足，或者做一些喜欢的事让自己充足起来，让自己的人生有意义

谢谢邀请。

在生活里，每个人的压力都是不同的，能尝试着做到以下几点，我们就会变得开心些的：㈠在不开心的时候走出去，去室外逛街，多找些人进行交流，说说心里话；㈡在无人的角落里自己大哭一场；㈢说话的时候多微笑几秒；㈣合理的做些运动；㈤换一下家里的冷色窗户，因为通常蓝色调和冷色调都能够平复人的情绪的，能让人感到放松，对减轻心里的压力也有很大帮助的；㈥多和自己所爱的人多进行沟通和交流，因为最好的发泄方式还是要说出来的，别放在心里面，让自己的内心世界变得足够强大起来；㈦家中养些宠物，人不孤独了，心情自然就会好起来，压力也会自然减轻些的；㈧有压力的时候要保持深呼吸。解压的方式和方法有很多种，关键是找寻到适合自己的减压方法。生活都不容易，为什么不尝试让自己轻松快乐的过好每一天呢？新的一年新的开始，在此祝福所有的朋友们都能够开心快乐起来，轻松的渡过每一天……🤓🤓🤓🤓🤓

谢谢邀请！

现在这个社会是个快节奏的现代信息社会。人们的生活、工作、学习、社交、经济等等方面，感受到的压力都比较大。如果不能及时有效的释放、输减压力，就会给人的精神造成一定的打击。影响到生活质量，降低工作效率。

那么，面对来自方方面面的压力，应当怎样做才能有效的释放压力，舒缓心情呢？

说实话，我不是专家，也不是心理理疗师。但是，凭着几十年的经历和磨练，我也总结出一套缓解、释放压力的办法。现在拿出来和大家分享！

当我遇到压力的时候，我首先做的是：换个环境。不管你是在家里，还是在单位，亦或是学校，如果遇到了某事带来的压力。那么，及时换个环境，就可以把压力及时控制住，而不是加大。否则，你的压力会在相同的环境里，一点一点的增加。

第二，转移注意力。如果新的环境能转移你的注意力，让你不再去想带给你压力的事情，那么你就可以尽情的放松一下。等心情平复以后再去思考如何应对那件事情。如果你的心情并没有因环境的改变而放松，那么，你可以在新的环境里有意识的去想想你家里的人。最好是最亲的人――他（她）如果现在和你在一起，会怎么说你！或者如果环境允许的话（比如野外），也可以扔扔石头、摔摔瓶子，也同样可以释放压力。

第三，当你觉得心情已经平静了心里的压力舒缓了，这时，你一定得仔细的回想一下，带给你压力的事情。多分析分析，争取思索出一个解决之道。如果实在想不出，找朋友帮忙也行。但是，必须得有办法。这样，你也就不会有后续的压力了。否则当那件带给你压力的事情，因为没能解决，而再度带给你压力的时候，就更难有好心情了。

谢谢邀约。看到这个问题我想起了自己前几年的生活。我是一个小女人，有自己的一份工作，相夫教子无忧无虑的生活。突然有一天丈夫的生意出了状况，欠了外债，他精神也受了打击闷闷不乐，振作不起来。而且孩子上学读书，家庭生活，各种来往都需要钱，生活一下从天上掉在了地上，仅靠微薄的工资维持生活，捉襟见肘。看着愁眉不展的老公，生活压力让我透不过气来。

面对压力和困难，我想高兴也是过一天，不高兴也是过一天。人的精神状态沉沦，生活会更不如意，不如先从调整心态做起，不怨天尤人，振作起来，平静的接纳生活给予的一切，积极的应对。我告诉自己，生活就是爬山，又上坡就有下坡，有下坡就会有低谷，走过低谷向上攀登会到达新的峰顶。我拉着老公走出家门参加唱歌、学习跳舞、参加体育运动，溶入到快乐的人群中，很快我们的心情走出了阴郁，心情好起来，感觉压力也小了。我们振作起来，寻找出现问题的原因和经营中的缺点，决策失误的问题症结，重新拓展业务。现在生意已经很有起色，生活又恢复了平静。

最后我想告诉你，当压力大的时候，一定要敞开胸怀迎纳阳光，调整心态，让自己快乐起来，平静的接受压力，积极面对，化压力为动力，像石子底下的小草一样，顶起压力，挺起脊梁，生活才会洒满阳光。

谢谢头条邀请～～

每每当自己觉得生活无比不快乐，近乎感觉天都要塌下来。

不妨试着轻声地告诉自己：

亲爱的自己，若读不懂你的关心，你完全可以吝啬不予给予。你的关心不是垃圾，不需要扔进垃圾桶，即使美丽的腐烂也得不到一丝回眸。不是所有的人都值得关心，不是所有的人都需要关心，别把你的关心施加于人。做简单，风轻云淡的自己。

亲爱的自己，心软不是你的错，心软不是懦弱，那是你特有的善良。可是有太多太多不珍惜想要将你的善良摧毁，你心伤，你痛苦，你失望，但你终究不能丢掉你的善良。善良是你身体的一部分，它使你拥有独特的魅力。

亲爱的自己，你勇敢的向天空呐喊，我不想一直囚禁在反作用力大于作用力的状态。千山万水，万水千山，努力攀爬。万水隔不断摘星的脚步，，千山阻不了掀开月亮神秘面纱的念想。海天一粟，多少欲望沟壑难以填满，似狼似虎吞噬，似病毒侵蚀，最后，荒野一曲，独数孤冢。

亲爱的自己，做自己就好。不要为一句话轻易改变自己，你永远做不了他人心目中那个所谓的最好。做自己眼中最好的自己，哪怕是个不折不扣的老小孩，也不要委屈自己东施效颦成熟。你做不了的，苦了自己，苦了生活。

到此，以上就是小编对于什么方法可减压力最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么方法可减压力最好的2点解答对大家有用。