抑郁症心理减压方法,抑郁症心理减压方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症心理减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抑郁症心理减压方法的解答，让我们一起看看吧。得了忧郁症，应该怎么去解压？得...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症心理减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抑郁症心理减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 得了忧郁症，应该怎么去解压？

得了忧郁症，应该怎么去解压？

哎,我有个抑郁症的朋友跟我讲,他的感受就是***如一个从小悲伤长大的人,别人跟他讲你别悲伤啊,你想想开心的事啊！再比如说,一个得了哮喘的人,发病了,别人说你呼吸啊,呼吸你就不痛苦了,

解压这件事别人会说什么转移注意力啦,看电影读书听音乐出去玩啊什么的,我觉得用处不大,也不是没用,但是 子非鱼，安知鱼之乐,所以解压还是看自己别人帮不了,个人看解

你好，给的信息比较少。通常首先要了解，抑郁症患者的心理特点不要随意给自己和家人贴标签1.自我评价较低，觉得自己总是不够好2.对任何事情都不感兴趣，无力感，3.社交方面易回避，不跟其他人交往，4.记忆力和自我服务能力都有所减退，5.情绪不稳定，莫名掉眼泪.........重度抑郁症患者还伴有***、自伤等行为，需要吃药，住院，有专职人员看护...作为自我疗愈和调整方面，要找到核心的关键点1.病发***？发病多久了，持续时间，从什么时候开始？2.临床表现，生理、心理、社交？3.诱发***，遇到了什么事情？4.家庭关系，家人是否能够提供支持和理解........抑郁症患者很多会沉浸在TA悲伤难过的***中，通常伴有较固执的认知，所以不管怎样的治疗和帮助，都需要启动他的价值感和存在感，给予更多的理解、支持、接纳、关注、安全，严重的需要用药物等情绪相对稳定，再来调整其认知............康复期间需要发展自己的一项爱好，专注于自己喜欢的事情，加强体育运动......

可能你是放不开自己，或者喜欢胡乱猜想，有想法不敢做不敢说，反复推敲，等想要做什么说什么，就已经晚了。其实就是每天瞎想，一件事脑海里有一万个构想。每天不用想太多，就这几十年一生，过得洒脱随性些，初次为人，为什么不对自己好一些。放开自己，让自己融入世界的每一事物，有什么面子，情绪啥的，都是自己给自己施压的，没必要，你又不是世界的主角，何必那么累呢，想这个想那个的。实在放不开，你就把每一个食物都当成小视频，电视剧，电影，人生如戏嘛，你也是里面的角色，融入进去，把戏演好就是了。领导让你开车你就开好车，老师让你回答问题你就按照课本回答，父母叫你回家看看就回，朋友叫你出去小聚你就去，既然邀请你，要求你，通知你，你就有作用，就是想着你，你还是有地位的。抑郁什么，抑郁是自己给自己找病，没必要，一人也不长，对自己好点。

建议去找心理医生疏导。就我自己的体会，抑郁症是精神和身体双重作用下的病症。比如我，消化差，身体无力，白天不清醒晚上睡不着，悲观厌世，自闭，记忆力消退。最开始，我茫然不知，只是努力工作，可是心理上感觉了无生趣，表达能力很差，觉得自己的灵魂被关在玻璃盒子中一样，感觉自己很无助。这样浑浑噩噩的七八年后，觉得自己始终在一种疲累状态中，身体疲累精神也疲累，除了上班基本上是不愿做其他事，后来为了摆脱这种状态，想找自己感兴趣的事情来做，玩过一段时间的网游，被游戏里铺天盖地的任务折磨的更加焦躁不堪。然后看小说，痴迷于玄幻***，和故事里的人物一起沉浮，达到废寝忘食的状态，这样身体变得更加差。四年前，无意中和药店里的导购聊起自己状况，导购小姑娘建议我服用《谷维素》我将信将疑吃了三瓶后，发现自己精神好了不少，精神上不再感觉疲累，智商终于上线。我可是研究养生之道，买了不少中成药来调理自己，现在基本上康复了！七八年的浑浑噩噩四年时间的自救，这是一个漫长的过程，身体健康很重要，精神上的疏导也很重要，如果没来由的焦躁可以用散步排解，情绪不高可以找一些家庭***剧来看，不要压抑自己随着剧中人同悲同喜，还可以坐公交车无目的游逛，观察身边人和事。当然这些一定是在身体已经恢复的状态下[_a***_]，否则做这些对自己不过是一次痛苦工作。这些是我走出来的一些心得体会，希望能够帮到你。

到此，以上就是小编对于抑郁症心理减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症心理减压方法的1点解答对大家有用。