疫情期间正确的减压方法,疫情期间如何减压

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情期间正确的减压方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍疫情期间正确的减压方法的解答，让我们一起看看吧。疫情期间，如何保持自己...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情期间正确的减压方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍疫情期间正确的减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间，如何保持自己的心理健康呢？
2. 疫情期间在家休息，天天昏睡，现在上班打瞌睡，怎么办呀？
3. 开学后如何应对疫情做心理疏导？

疫情期间，如何保持自己的心理健康呢？

这次***肺炎疫情，影响了全国乃至全世界，我们祖国启动了一级响应，这疫情可以称得上危机***。

每个人在遇到非正常***会出现情绪，认知，行为甚至身体的改变，出现担心，焦虑，甚至恐慌的情绪反应，这些反应都是正常的。

面对疫情，保持心理健康是最强的免疫力，首先我们要做到科学防疫，

再次我们规划好当下的生活，最后我们可以做一下放松减压，胡蝶拍技术，正念练习，甩手功，八段锦等来练习。

希望给你一些帮助，祝你愉快！

按正常作息时间起床，吃饭，每天清扫房间，每天认真做饭，每天关注新闻同外界同事、朋友、家人保持沟通，了解他们也让他们了解自己，看书，养花，做手工，并同时保持室内运动健身的习惯，每天会很忙碌也很充实哟！

面对危机时，我们心理上都会产生“压力应激反应”。它会在你的行为、身体、心理、思维、社交五个维度对你产生影响。你可能会体验到冲动、失眠、心悸、担忧、哭泣、愤怒等各种各样的情绪。

这个时候你可以做4件事缓解。

1. 定计划：给自己建立一个生活秩序。

因此，我的建议是，尽可能给自己的生活制定一些“抓手”。比如每天早上9点吃早饭、或下午15：10分做10分钟运动。这些生活中的小秩序，能够帮助你面对绝大多数失控的情绪。

2. 控制负面信息的摄入、多花时间做令你感到高兴的事情。

在过去的几周中，我们看了太多的负面消息、体验了太多的不安、焦虑和恐惧。这些情绪蔓延，在人群中会被无限放大。你需要一方面选择靠谱的信息源、限制自己阅读负面新闻的时间；一方面给自己列一个喜欢的事情和人的清单，把时间尽可能多花在这些上。

3. 不要在情绪中做重大决定。

对此，我的建议是，你可以罗列出你信任的家人、朋友。当你感到要做出一些重大的决定时，多和他们聊天，表达、听取他们的意见。凡事让自己等待。

4.建立自己的心理安全空间

找令你感到安全的人或空间，多多表达自己的真实感受。将自己的感受用文字、语言来描述和表达出来，对于稳定心理状态异常重要。当我们的感受被言语化、被命名、被我们自己或安全的他人看见、理解和消化后，我们内心的混乱感就会消失，言语能够帮助我们体验到控制感。

多读书，多思考，多和朋友聊天交流，对着屏幕喝喝酒，其实都挺好。牛顿在几百年前的疫情中，思考出了万有引力定律，大作家们都在封闭期内有着不俗的表现。这次疫情期间，也会触发很多人的哲学思考。

疫情对我们来说，是突如其来的一场危机，会让我们心理失衡，过去惯常的应对机制失效，并伴有一些心理困扰，具体表现在情绪方面，例如焦虑，紧张，恐惧，孤独，无奈，烦躁，愤怒，烦躁，易激怒，内疚，无助，绝望，缺乏安全感；也会表现在身体方面，例如心跳加快，呼吸加快，出汗，体温升高，食欲缺乏，容易疲倦，睡眠变差，血压不稳定······

还会表现在行为方面，例如反复查看某些信息，过度刷屏，或者回避某些信息，行为冲动，具有攻击性，对身体过分关注，依赖电子产品······

还会提现在认知方面，例如过度关注疫情，各种关于生病的想法……

每个人的反应因为***的压力，个体身体，心理特征，对特殊情境的适应能力，从小成长经历和过去的经验，心理支持系统等，而有不同的反应。

首先，我们要知道这种和往常不同的反应是正常的，是在应急状态下正常的反应。

其次，对于危机，我们要知道不恰当的应对就是危险和威胁，就会带来创伤。恰当的应对，就是机会遇，就会让我们成长

因此，我们要做到

1,认可接纳当下自己的反应。

2，到官方平台获取有效正向信息并控制查看信息的时间，

3，评估情况（自己是在武汉，还是非武汉地区，处于什么状况下，打算怎样应对）

疫情期间在家休息，天天昏睡，现在[_a***_]打瞌睡，怎么办呀？

控制疫情的期间，每天在家吃了睡睡了吃，开始上班是有点不习惯的，第一天上班的时候是无精打***，工作时心里要有信念这是上班，好好工作这不是在家里呆着，强忍着打起精神，第一天过去了，到了下班休息的时候，先吃喝洗完毕后，白天工作累了一晚上都是睡着了，第二天上班精神好多了，睡眠时间也慢慢调过来了

【纸箱客】观点：三天调整一个习惯。上班第一天出现打瞌睡，第二天打瞌睡情有可原，但不要被抓住。如果第三天还是打瞌睡，就是自己的问题了。

一、疫情期间打破原有的生物钟是大多数人的实际情况，但应该距离复工前一周或至少前三天就应该进行生物钟的自我调整。

纸箱客工作时，没有午休的习惯。因为这一次疫情休息时间比较长，纸箱客几乎每天中午在阳台的小茶几上弄杯茶水，然后捧一本书晒太阳，很多时候，晒着晒着就开始【点头】了，于是弄个靠垫垫着就靠墙【眯一会儿】。当距离复工时间还有一周左右的时候，纸箱客开始有意识在书房看书，并且所有的作息时间和工作的时候保持一致。前几天，纸箱客所在的公司开工了，由于这一周左右的调整，并没有出现题主所表述的情况。

习惯是靠养成的。但题主所需的情况并不是【习惯】，而是一种状态的【短暂延续】，所以，有三天的调整时间足矣。

二、在这三天中，必须强迫自己完全按照工作节奏进行，不要屈从于自己的【生理或心理需求】。

据纸箱客了解，这次的复工大多数的岗位并不是很忙，基本上各复工企业都还是一种半开工状态，所以，很多人就忽略了自己的调整，顺其自然。这样做的结果就是会产生【每天昏睡】的情形，因为你在家也是这种状态。

所以，不管公司是一种什么情况，对于个人来讲，不要放松自我，要有约束，要有调整，否则，一旦工作趋于正常，个人状态是无法满足工作需要的。

总结：

职场人脑子里一定每天有跟弦：<span style="text-decoration-line: underline; font-weight: bold;">我是要工作的，我不是每天处于休息状态的。只有这样，才能在公司要求复工时，能以饱满的状态投入到工作中去。

个人见解，感谢阅读和关注，我是纸箱客，关注后可以看到更多的分享和回答。

上班打瞌睡是不对的，虽然是生理上的疲惫，但充分说你从思想上没有重视！如何解决上班打瞌睡的问题呢？建议如下：

一是要充分认识到工作的重要性。思想是可以改变一个人的行为，你要深刻认识到当前这个工作对你的重要性，上班打瞌睡，时间久了，就会失去这份工作或者受到严厉的批评，最主要的是你要认识到，每天的工作要能够对得起所发的工资！只有从思想上提高了认识，才能够控制自己上班不打瞌睡的行为。

二是要养成早睡早起的习惯。一个好习惯的养成需要21天，因为你在疫情期间，把自己的生物钟给打乱了，导致现在上班昏昏欲睡。希望你从今天起，开始养成早睡早起的习惯，夜晚到睡觉时间点就把手机一关，慢慢养的培养睡眠的好习惯，如此坚持几天，就会自然慢慢变好，上班的时间就有精力了！

三是可以饮用一些提神的茶水。如果你上班实在控制不住，可以喝一些熏衣草柠檬茶、菊花人参茶、玫瑰薄荷茶、金银花茶、铁观音茶等，这些茶叶可以帮您有效的提神，醒目！希望可以帮到你[害羞]

疫情期间，作息时间不规律，刚上班工作有点儿适应，这种情况我建议大家，可以在两侧的太阳穴涂抹风油精来提神醒脑。这样可以缓解一下你的困倦，要是从根本上来解决问题，要保持良好的生活作息。

开学后如何应对疫情做心理疏导？

谢邀。我赞同开学后第一课就要对疫情作详细的讲解和心理辅导。

为什么呢？因为疫情不光中国存在，现在漫延到全世界，必须让师生们知晓疫情最早是发生在中国武汉，而疫情真正得根源不一定是在中国。但我们国家的疫情在党和***的重视和关心下釆取了一系列的有效措施，二三个月就得到了有效控制，当然也离不开军民医护人员舍小家为大家奔赴疫情重災区舍身抢救病人，他（她）们深知;只有控制重災区疫情的发展才能有效解除全国各地的疫情。当然也离不开全国人民顾全大局不给国家添乱，窝在家中静养不使疫情互相传染，也包括全国大中小学、幼儿园等同学们坚持窝在家中不随便外出多走动所取得今天疫情大好形势的控制势头。

大道理是这样讲，但我们必须以诸多的小道理上给同学们作心理辅导;

一、疫情控制过后是否还会复发？

二、肺炎病人全愈后是否还会复发？

三、国内疫情结束了，国外疫情是否会再

传染到国内来。

四、开学后同学们如何做好亇人防病措施……。

同学们必竞年少，很多社会经验和各种知识不如成年人，有必要辅导同学们在战略上要藐视疫情、在战术上要重视疫情、既不要被疫情谈疫色变、也不要疫情过后高枕无忧没事了，这些都是不可取得。

教育和辅导同学们即使疫情过后仍旧要注意亇人卫生;比如正确洗手法、正确消毒法、上学要带手帕、咳喇要用手帕捂住嘴、发热发寒要立即报告老师……。

谢邀！在家的时候，父母就是自己防范疫情的导师。一大堆防范措施唠个不停，勤洗手，少出门，少聚会，不惊慌，室内保时通风，保时戴口罩等。开学到了学校也没有多大区别，防范措施更加严格更加到位而已。因为你们都是国家的孩子，都是祖国未来的栋梁之才。[微笑]这些疫情并不可怕，可怕的是：什么都不想去学。所以想读书的人就好好学习天天向上吧。不想读书的人，尽快找到读书的乐趣吧。

放眼眼下，疫情防控，形势大好，新增确诊病例急剧减少，治愈出院病例大幅增加，复工复产已经成为社会的主流，学生复课也即将提到议事日程。这样以来，如何应对疫情做心理疏导就成了当务之急的事情。

开学之后，一方面对前期疫情防控居家隔离情况，进行总结，对国家疫情防控狙击战所***取的方法和措施进行系统的讲解和介绍，诠释国家举国家之力全面抗疫的以人为本的“应收尽收，一个不漏”的应对措施，以激发学生的爱国之情，并以国家的英明举措为荣和自豪。

另一方面总结一下疫情防控隔离期间***取的预防举措予以坚持和保持，譬如出门戴口罩，进门要消毒，要勤洗手，要保持室内通风等。要改变健康观念，要将不干不净吃了不长病的陋习坚决改掉。

最后一方面，在合适的时间，请心理咨询师到学校给学生上健康讲解课，从方方面面入手，让学生从内心正确认识***病毒肺炎疫情的发生和预防，从而从疫情里面走出来，轻装上阵，投入到新的学习中来！

到此，以上就是小编对于疫情期间正确的减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情期间正确的减压方法的3点解答对大家有用。