胃病与心理健康教育,胃病与心理健康教育的关系

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胃病与心理健康教育的问题，于是小编就整理了2个相关介绍胃病与心理健康教育的解答，让我们一起看看吧。胃病心态重要吗？胃病年轻化，如...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胃病与心理健康教育的问题，于是小编就整理了2个相关介绍胃病与心理健康教育的解答，让我们一起看看吧。

胃病心态重要吗？
胃病年轻化，如何打好“保胃战”？

胃病心态重要吗？

首先要说的是心态对胃肠病非常重要

因为胃肠的功能对情绪非常敏感，胃是我们情绪变化的晴雨表，或者干脆称之为“情绪胃”。

（图片来源网络，侵删）

在日常生活中，人们常有这样的体会：当情绪低落、精神萎靡时，茶饭不思，常说没胃口，即便是吃了饭，也会感到胃部胀满不适，有时候还隐隐作痛，有的人还有头晕失眠等症状。

而情绪高涨、心情愉悦时，常常食欲倍增。这也表明，情绪的变化将直接影响人体各个器官功能的变化，而表现最为敏感的就是胃肠道。

现代医学研究表明，情绪的变化能直接影响人体内的各种生理活动。过度忧愁、持续强烈的精神创伤，如丧偶、离婚、事业失败、恐惧等不良的情绪状态，会给人的身体健康带来不良的后果。

（图片来源网络，侵删）

当机体处于高度精神紧张或应激状态时，可产生一系列的生理、神经内分泌、神经生物化学、免疫功能和心理行为等方面的改变。有人统计，胃肠疾病中因心态不好致病者占 74%。

因此保持良好的心理状态可防治胃肠病

首先要加强思想修养，用理智代替感情，正确看待生活、工作中的各种挫折和困难。

（图片来源网络，侵删）

其次要控制自己的情绪，避免狂喜、暴怒，善于用理智驾驭自己的感情，尽快消除不愉快事情的困扰。

最后要积极参与正当社会活动，调节情感，增进友谊。心胸要宽阔，为人要宽容，搞好人际关系，创造宽松、和谐的生活环境。

胃病年轻化，如何打好“保胃战”？

胃病年轻化，如何打好“保胃战”？胃病现在已经变的非常普遍了，主要与平时的饮食习惯和生活习惯有直接的关系，所以要想保护胃，要先从这些习惯上下手，比如到天气炎热的夏天，很多人习惯吃冷饮，而冷饮容易引发胃痉挛，疼痛难忍，那么首先要做的就是，无论在哪个季节少吃凉或冰的食物。第二个最重要的一点是，无论处于什么目的，是减肥还是其他，一天三顿饭，并且按时吃都是不能少的。

饮食上及习惯上有哪些需要注意的？

1.每餐八分饱，最近有关于什么事八分饱的讨论异常的激烈，其实八分饱，在我看来，不是那么衡量，就吃感觉不饿了。养成这样的习惯，对于控制体重减肥的效果非常好。

2.每餐进餐时间在30分钟以上，也就是所谓的细嚼慢咽。细嚼慢咽可以帮助缓解肠胃消化的负担，并且还能减少总能量的摄入，或者是更精确的衡量出什么吃八分饱，很多人都有这种感觉，吃饭吃到一半，出去接个电话回来就不饿了，对于食物也没那么渴望了，所以建议，吃饭细嚼慢咽，如果控制不住，中间出去开个小差，养成习惯就好了。

3.少吃***性的食物，除了上述的寒凉以外，酸，甜，咸，辣都是具有***性的，尤其是咸，盐吃多了，会直接增加胃癌的风险的，所以清淡口味非常的重要。

4.饭后站立，也可以轻抚腹部，有助于促进胃的蠕动，减轻胃的消化负担，切忌不要躺着，躺着会增加肠胃的消化负担。

5.晚上过晚就不要吃东西了，晚上胃也需要休息，吃东西会增加负担，不过有一些人晚上要上班，如果一定要吃，可以适量吃一些碳水化合物，少吃富含脂肪和蛋白质的食物。

6.吃饭的时候腰带不要扎的太紧，另外饭后也不要着急松腰带。

其实养胃都是平时的一些小细节，只要养成一个好的习惯就可以了，并且注意食物的搭配，比如每天蔬菜要有，水果要有，鸡蛋，牛奶，坚果，鱼肉，豆制品，畜禽肉都要有，还要有充足的主食，才能更好的养胃，更好的促进身体的健康。

面对高高在上的房价，应付无休止的加班加点，年轻人精神压力大、饮食不规律，是胃病的高发人群。记住以下几点，打好“保胃站”。

1.多休息，缓解紧张情绪，保持乐观；

2.积极锻炼身体，增强抗病能力；

3.饮食规律，细嚼慢咽，少吃多餐，切莫暴饮暴食；

4.***性食物要少吃，戒烟酒；

5.胃酸过低或合并胆汁反流的人，多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白低脂肪食物。

做到以上几点，你就是保胃小达人喔。然而，关于胃病的常见信号，我们要知晓，做到早发现、早治疗。