越想休闲放松越紧张,越想休闲放松越紧张怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于越想休闲放松越紧张的问题，于是小编就整理了4个相关介绍越想休闲放松越紧张的解答，让我们一起看看吧。考试时非常紧张，希望集中注意力...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于越想休闲放松越紧张的问题，于是小编就整理了4个相关介绍越想休闲放松越紧张的解答，让我们一起看看吧。

1. 考试时非常紧张，希望集中注意力，但大脑反而会自发胡思乱想，该怎么调节？
2. 怎样有效减压？总是无意识就想起负担，一想起就特别紧张，越是这样就越放松不下来？
3. 为什么工作比较紧张的时候感觉不累，一旦放松下来反而觉着累？
4. 对一件事情莫名在意，会紧张到饭都吃不下，有办法缓解吗？

考试时非常紧张，希望集中注意力，但大脑反而会自发胡思乱想，该怎么调节？

考试紧张是正常现象，适度的紧张有利于考试水平的发挥，而过于放松和过于紧张都是非常不利的。

在正式考试感到紧张时，不要刻意让自己“不要紧张”，这样强迫自己反而容易产生负面作用，用正面的“相信自己”暗示代替负面的“我叫不紧张”。

此外，你<span style="font-weight: bold;">不妨让自己将精力集中到每一道题上，认真地看题目上的每一个字，或者轻声地读出来，当嘴巴占用了大脑的思维时，大脑就不那么容易胡思乱想了，慢慢地就会逐渐放松进入到考试的环境中。

深呼吸，拍打肌肉也是放松的不错的方式。

怎样有效减压？总是无意识就想起负担，一想起就特别紧张，越是这样就越放松不下来？

多去庙里坐着，听听佛经，你会宁静些，多去***院做义工，你会发现其实自己的生活并没有那么难，多关心关心自己的父母家人，多说几句温暖的话，多抬头看看阳光，多做几个深呼吸，跑步去让自己出身臭汗，站在无人的地方大声喊出来！你会轻松很多，都是只用心就能做到的。

题主，您好，云音心理很高兴为您解答。

无意识想起的负担应该是您最近这段时间面临的现实困境，但是估计还没有想到具体的办法来解决，甚至内心深处想要逃避的一些情境吧。

其实很多时候我们越是不愿意去面对的事情，反而越会困扰我们。我们越是担忧的问题也越会真的发生，其实这就是心理学生著名的墨菲定律。

基于您的状况，建议可以从以下几点去做：

您可以先想一想现在让您一想起来就感到紧张的这个负担是什么，方便的话最好用一张纸把它记录下来。

然后进行头脑风暴，想一想您具体有什么方法或者***来帮您解决这个困境。一定要尽可能多的把您想到的方法都在纸上写下来。

哪怕仅仅是读一本书，听一首歌，或者求助一个朋友。只要是对于解决您当前的苦恼有帮助的方法尽可能多的写下来。

解决焦虑的最好的方式就是立刻去做让你感到焦虑的事情。通过上面的环节你会找到很多的解决困境的方法，而接下来要做的就是立刻行动。

举个例子，有人因为没有完成毕业论文而焦虑，那现在马上去搜集资料也好，写摘要也好，请教导师也好。总之对于完成毕业论文有帮助的事情马上就去干。

为什么会有压力，是因为当前这个事情让你产生了不好的想法，比如想起来就担心害怕，焦虑，更多时候是夸大了这个事情本身的影响和结果。从根本上减轻压力的话那就是重新定义这个***，让它对你没有那么重要，这样的话，压力自然就减轻了。

为什么工作比较紧张的时候感觉不累，一旦放松下来反而觉着累？

朋友你好，书生为你解答。

一般情况下，当我们专注于做一件事的时候，精神高度集中，就会忘记疲劳。而当我们闲下来，整个人放松了，精神松懈下来，没有了压力，所以就会感觉到累。题主的这个问题，就可以用上面的意思去解释。

我们平时在工作紧张的时候，每一根神经都处于工作状态，大脑不停地运转着，容不得我们有半点的马虎。这种状态下，生理和心理都条件反射般的紧绷着，可以说，直接会忘了累的存在。

但是当我们忙完了这段紧张的工作 ，生理和心理就轻松多了，这时才会有累的感觉。卸下了包袱，减轻了压力，人就会自然而然的感觉到疲惫，瞌睡也是不由自主的来临了，因为只有这时候睡觉才能睡得踏实。

当我们工作紧张的时候，我们的思想全部集中在工作上，这个时候脑子里想的是工作工作必须完成，当我们完成了工作后放松下来了，反而会感觉腰酸背痛，其实是前一段时间的过度劳累而引起的。所以劝那些个工作狂们，虽然你们认真工作是很正确的，但是为了你们的健康着想，必须劳逸结合。

对一件事情莫名在意，会紧张到饭都吃不下，有办法缓解吗？

你这种情况有可能出现了神经衰弱。

属于持续的心情紧张不能放松所致。是个人的张、弛调节能力出现了障碍。

就像一个橡皮绳,拉太长,回弹无力。

一般情况下,面对有压力的事情,我们都会产生紧张感,但是当事情过去或者需要暂时中断时,比如需要吃饭、休息后再继续时,我们能够让自己放松下来,好好吃饭,好好睡觉,这就是健康人具有的张弛自我调节能力。

张、弛调节能力出现障碍的人会表现出以下特点:

①急匆匆,总觉得时间不够;

②害怕失败,总担心事情做不好,因此心理负担很重;

③时时自我鞭策,不能有丝毫松懈;

④会产生精神过敏等。

这种情况令人很难受,往往会带来一些身体不适的症状,比如头痛,疲劳感,失眠等。

有时候我们特别期待一个结果，比如考试，真是有可能连饭都吃不下的，非得等尘埃落定，才可以放松下来。再比如我们[_a***_]一个人，她快出现了，我们也会紧张得不行，这种感觉也很美妙啊！当然，如果遇到难受的事情紧张，我们可以寻找合适的途径把情绪发出来，也是可取的。

对一件事莫名的在意，紧张到吃不下饭……

相信这件事已经严重的困扰到你并影响了你的生活。“莫名”的在意背后应该会有原因，试着不去逃开，而是慢下来，静下来体会在意背后还有什么？紧张背后又在担心什么？

接下来我们也可以重新审视这个问题：

***源——这件事：对你来说，这件事一定触碰到你内心的某个痛点，很多时候生活中的事情就像照镜子，找到的都是自己内心深处的某个部分，这时候或许重要的不是这件事而是这件事背后自己的情绪。比如别人批评会带出：我害怕别人说我不够好…等等。

反应程度——紧张、在意：接受自己的情绪，***—情绪，这是人类本能的反应，这时候先允许自己有情绪反倒是最重要的。给自己一个解释，我之所以这样是因为我最重视……，那么我可以做什么🤔？

问题解决——可以问自己：我希望自己可以怎么面对或处理这件事？如果是他（理想的自己），他会怎么处理？

思考自己在这件事情上呈现出来的特点：

需要提升自己面对问题的能力；

需要学习管理自己情绪的能力；

这件事情一定是你非常在意重视的***，一旦想到某些后果或者不好的状况发生就会更加***到你的情绪，导致你过度紧张。连饭都吃不下去的程度说明情绪已经严重影响到了你的身体反应了。首先，这种情况是有办法缓解，甚至有办法彻底消除的，了解了这个部分先让自己放松下来，办法总比问题多。其次，接纳你现在的紧张情绪，我就是很紧张。上台演讲以前对我来说是极其恐惧的事，因为讲砸过，被嘲笑过，一上去我就浑身哆嗦，后来我就用接纳方式调侃我自己，上去第一句话就是，我现在很紧张，但我希望我可以讲清楚，让大家有所收获，后来逐渐我就不紧张了。同样，无论这件事是什么导致了你的紧张，先对自己的情绪有觉察有接纳，然后再看你是怎么看这件事的，想法直接导致不同的情绪。最后，这两种方式都无效的时候，可以尝试催眠的方式，找专业催眠师，直接在潜意识工作，消除你的紧张情绪，调动你内部的积极***，达到你想要的结果。#头条心理情感学院#

到此，以上就是小编对于越想休闲放松越紧张的问题就介绍到这了，希望介绍关于越想休闲放松越紧张的4点解答对大家有用。