疫情期间的心理减压方法,疫情期间的心理减压方法作文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情期间的心理减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情期间的心理减压方法的解答，让我们一起看看吧。疫情期间如何解压，每天...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情期间的心理减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情期间的心理减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间如何解压，每天都很无聊怎么办？
2. 当下的全球新冠疫情大爆发，人们的心理危机大爆发该如何解决？

疫情期间如何解压，每天都很无聊怎么办？

希望我的回答能够帮助到你，一场疫情扰乱了我们原本富多彩的生活。

你说每天都很无聊，那是因为空虚。

首先我们要让自己动起来，可以做自己喜欢做的事，人一旦忙起来，有事做，就不会觉得无聊了。可以做做家务，整理房间，培养兴趣爱好。说说我吧，刚开始宅在家里，厨房，卫生间，客厅，阳台，”循环一日游”，后来我试着改变。把做家务，打羽毛球，整理房间，看书练字，纳入到一天的生活之中，生活也有规律了。

其次学会倾诉，，可以和自己的朋友通电话或者视频，倾诉一下压力，释放自己的心情，那时我和朋友在电话中开玩笑的说：“这么多天了，也不打我电话，是不是在数米，朋友幽默的答到，没有，我在数头发，你看我马上都要数完了，你这一打电话我，我又不知道数到哪了。”

最后调整自己的心态。快乐是一天，不快乐也是一天。希望你能快乐，心若向阳，处处都有阳光！！！

关于疫情期间的无聊和解压问题，确实是当下最热的话题。我这里分享一下我自己是如何解压和消除无聊的。

大家都有看到我的帐号名叫“憨妈”，来自于我家小宠的名字叫憨憨。疫情刚开始，我也不例外的去关注又什么地方新增多少多少例病人，而对治愈出院者关注少。那种心情超级难受。我是心理医生，我知道我的心态中有莫名的烦躁和恐慌，我得排解哦。可是每当一接触到我家憨憨那清澈透明的大眼时，我突然觉得我有转移的目标了。

我家离东江边走路就十多分钟，村子其他小区都封闭了，但东江不会哦。于是我制定了疫情减压计划，每天早上七点起床，带憨憨去草地方便，然后直奔东江。开始只是在江岸上走走，后来去的次数多了，掌握了一些潮涨潮落时间，观察到退潮时有不少白条（鱼）被潮水抛弃而遗留在沙滩上，一时童心骤起，决定带憨憨抓鱼去。就这样等待寻觅直至收获漏潮之鱼，那种充实和满足让我沉浸在忘我世界中，我想疫情在改善，我甚至会重点关注治愈出院人数，我关注我们奋战在一线的医护人员，他们的无私和大爱，然后心情不再忧伤，每天都在希望中过。这样一来一个上午就充实的过去了。

中午适当午休一会儿，再陪老公一起看看新闻，然后抽一到两小时看看书，写写评论。如此反复，倒也没觉得心堵和无聊了。我坚信疫情一定会过去，春天依旧充满阳光和生机。放宽,心态，趁着现在空闲，给自己充充电，适当去大自然间走走，当然防护措施要哈。

心连心让我们一起渡过这非常时期，不焦虑不恐慌，微笑面对！

疫情期间有压力是难免的，要想解压必须过得充实。许多平时由于工作没时间做得事情可以利用这段“闲暇”时间来完成。比如，生活上照顾家庭、饮食上学做美食、有兴趣爱好可以学做一做；工作上可以做一做准备，学习学习充一充电等等，总之只要有事做，就不觉得无聊，就有意义。

疫情期间如何解压，这个问题婉茹来回答。疫情期间，时间特别充足。应该做自己以前想做又没有做的事情啦！比如看书、手机K歌、画画、写日记、对乐器感兴趣的还可以练吉他、钢琴、室内运动、亲朋友好友网络上联系、研究美食、清洁整理房间、浏览新闻资讯、发表头条文章、家人互动等等都可以减压的。

从刚开始的14天疫情过度期，想必大家都一样正是春节期间，呆在家里陪陪家人，春节前准备充足的食物，每天吃吃喝喝，玩玩手机，感觉过的挺潇洒，时间很快。第二个14天又来了，每天关注抗疫一线的白衣天使，各行各业的志愿者奋斗在每个角落，鼓励自己在家做贡献，不给社会添麻烦。居家隔离。转眼过去了一个月，许多人安耐不住了，毕竟要生活，许多行业开不了工，导致有一部分人没有了经济来源，思想变的有些压力了，但是疫情没有结束，怎么来缓解自己的压力呢？还好有了空中课堂，平常工作没有时间陪孩子学习，孩子成绩不好了经常埋怨，借此机会陪孩子学习一下，缓解一下压力，每天陪孩子在家上课，可以重温一下自己小时候的回忆。感觉生活的烦恼一下子抛空了。

当下的全球***疫情大爆发，人们的心理危机大爆发该如何解决？

关键时期除了我们自身要保护好自己，其实心理防疫力也是很重要的。医学界有句话很著名，是一百多年前的特鲁多医生说的：To cure sometimes, to relieve often, to comfort always.

什么意思呢？有时治愈，时常帮助，总是安慰。一方面讲的是医学有它的局限性，并非一切疾病都是可以治愈的，就比如这次，我们到目前为止还没有特效药。但是仍然越来越多的人正在康复出院，并且获得了一定程度的免疫力？这就是这句话的另一方面，[_a***_]自身的能力本身就很强大。一个健康的免疫系统可以帮助你抵抗更多的疾病侵扰。同样的，一份强大的心理建设也可以让你的身体变得更加健康。

这就是心理学上常说的“安慰剂效应”，就是你如果相信药有效的话，有些时候还真的就有效了。但其实这部分的效果是身体本身带给你的。

所以关键时刻，除了身体防护，还有心理上的防护。战术上重视，战略上藐视说的就是这个。

这次的疫情，前期各种新闻让我同样非常焦虑，直接网上买了300个口罩安慰一下自己，但事实上看新闻焦虑的远远不止于我，各方面的比如抢双黄连口服液，抢洗手液，抢菜的都有。并非说这种警觉性不高，但是这时候我们总是会少了一些理性思考，这就非常要命了。

应对焦虑里面对于这种情况有一个非常好用的紧急方法：扭转灾难化思维。

生活中，最容易导致焦虑的思维方式就是灾难思维，特别是在这样的日子里。这些思维通常都有这么一个逻辑：如果怎么怎么样了，啊！那该怎么办啊？回想一下，你最近有没有过这样的想法？我身边有些朋友就，整天想着“啊！我要是被感染了怎么办！”然后非常焦虑，明明一切正常也没出过门，但就是莫名头疼，觉得自己好像已经病了。

像这样的情况，我们要做的就是对这种灾难化思维进行一个扭转。首先把自己的想法变成陈述句。比如说“如果揭不开锅了该怎么办。”换成“我认为3个月后要揭不开锅了。”

接着开始质疑自己的这种忧虑，是否是真的，发生的概率高吗？如果发生了是否真的无法解决，

接着就是用咱们前面提到过的事实思维来对已经扭转完成的想法，进行更加客观的评估。相信在这种状态下，未必想到解决方案一定是完美的，但至少可以不焦虑。

到此，以上就是小编对于疫情期间的心理减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情期间的心理减压方法的2点解答对大家有用。