线上居家心理健康疏导,居家心理健康教育

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于线上居家心理健康疏导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍线上居家心理健康疏导的解答，让我们一起看看吧。成都武侯区新增一例本土确诊...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于线上居家心理健康疏导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍线上居家心理健康疏导的解答，让我们一起看看吧。

1. 成都武侯区新增一例本土确诊，距离我家比较近，我该怎么克服心里的恐惧？
2. 这次在家自我隔离这么久，感觉抑郁症要诱发出来，如何预防？
3. 基层防疫人员如何缓解心理压力？
4. 遥遥无期的假期，家长在家是怎样陪孩子上网课，学习的？

成都武侯区新增一例本土确诊，距离我家比较近，我该怎么克服心里的恐惧？

确诊病例离自己近，确实会产生恐惧心理哦😱

记得去年刚听说武汉发生疫情时，离武汉八帽子远的我们也挺害怕😨的。害怕到什么程度呢？除了必须出门外，比如买菜啊，买米之类的，几乎都窝在家里。

有次单位有事，安排去另一个区领消毒水之类的，心里恐惧得不得了。生怕出去了，就被传上了。可是工作安排又不得不去，只得硬着头皮上。一路上，口罩带得严严的，手套也戴上。把接触的每个人都当成疑似[捂脸][捂脸]回到家，把全身衣物都脱下来扔洗衣机洗。手也用酒精反复消毒。

要克服这种恐惧，也有办法。

1.做好防护措施。出门戴好口罩！尽量走路或开车上班，少去人多的地方……

2.调适好心理。不要东想西想，多想些愉快的事物。实在控制不住想，就可以想想最坏的结果：万一感染，也没什么大不了。现在对***肺炎已经有很成熟的治疗方案了！国家也高度重视，因此不必恐慌。何况我们将长期与***和平共处。

3.加强锻炼。抖音里有很多免费健身课堂，没事就跟着练练，不仅锻炼身体，愉悦心情，还能学到新技能。[大笑][大笑]居家隔离期间，我就学过拉丁舞，学过瑜伽[捂脸]

恐惧会有，但不必过于害怕。相信国家相信党。

疫情很快就会过去的[玫瑰]祝福你[作揖]

很能理解你的心情。

这里分享一个朋友的故事给你。武汉疫情时，朋友站在自家的楼上遥遥地就可以看到雷神山。

那时她不敢跟远在北方的父母打电话，怕一个忍不住哭得狠了父母跟着难过。其实她更害怕自己后悔，后悔义无反顾嫁到他乡。于是，她就当这是一次长***，用尽全部心力照顾好家人。

她陪着孩子读书，和丈夫一起下棋。看航拍的祖国山川，尽可能不去听增加多少……

随着时间的流逝，越来越多的人好起来，慢慢地她能听到邻居话语里的轻松…能感受到周围氛围的缓和…直到最后武汉重启。

她说再次走在熟悉的道路上时内心很是满足，每一天都充满了斗志，现在看她的朋友圈天天鲜花💐霸屏，不为其它，就为奖励自己曾经的勇敢。

其实，说服自己真的很难，但一旦跨越，就是内心通达无限♾️。

个人观点，希望有所帮助。

预料***病毒将长期与我们共存，出现病例的情况会常态化。心理准备会逐渐适应，更加注意防护。流行型传染病对国家安全和人民生命健康造成不可估量的影响，相信党和国家会有行之有效的应对措施，我们应当积极行动，配合支持！

如果第一次在本地由其距离较近岀现疫情，确实心里难免恐惧，可以说绝大部分人都是如此，真没必要恐惧，做好防范措施即可。
这两年***疫情如影随行的伴随着人们，在现有医疗科技无法彻底攻克新寇***之前，偶尔岀现疫情并不奇怪，由其在冬季气温相对较低情况环境下，极易引发疫情发生，也许在以后很长一段时间里会成为常态化。
其实本地或附近发生疫情，虽然会影响到我们已有的正常工作与生活，但并没有那么可怕，更不必产生恐惧，只要我们做好个人与家人的防护措施，尽量避免岀入人群密集的场所，不去外地旅游等等，就相安无事。
本人第一次经历疫情时，实行居家封闭隔离管控状态，开始心情确实紧张，几天后逐渐恢复平静，但是要做好近一个月的家庭生活物资储备及一些感胃类常用药即可，只要心理适应了这种状态就打消恐惧感，就会以平常心面对疫情的突然产生，以上建议仅供参考，希望对你有所启发。

这次卷土重来的疫情，正值刚入冬季节，天气转凉，人体容易感冒着凉，更易受***侵袭。所以请大家多锻炼身体，保持好的心态，做好防护，***就无机可乘。

就大家关心的问题，经过专业老师的指导请注意以下几点:

1.关注可靠信息，学习科学知识，不要盲目恐惧。

通过***、权威机构发布的信息,了解本次***肺炎疫情相关信息。减少不科学信息对自己的误导,不信谣、不传谣。正确认识***肺炎，主动***取戴口罩、勤洗手、室内多通风、少出门等个人防护措施。

2.维持规律作息，合理安排生活，追求内心充实。

保持正常的作息,吃好三餐,多喝水，选择合适的居家式身体锻炼，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式,保护和增强免疫力。安排好生活内容,有计划地做一些让自己感到愉悦的事情,比如听[_a***_]、看书、与家人或朋友聊天、在家办公和学习、做家务等。自己掌控生活的节奏，每天学一点新东西，追求内心的充实。

3.科学调适心理，摆脱负性情绪，保持平和心态。

接纳负性情绪。认识到自己出现负性情绪是正常的，接纳自己的情绪反应，不自责,也不指责和抱怨他人。学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想(正念)技术等，帮助自己缓解负性情绪。用好社会支持系统。多与家人或朋友交流,舒缓不良情绪,也要帮助家人或朋友处理不良情绪,做到自助与助人。及时寻求专业帮助。关注自己和家人的情绪状态，如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活,自己无法解决,应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。

4.相信党和***，树立必胜信心，坚定必胜信念。

面对******，我们已经有过多次抗疫经验，要相信在党和***的领导下，我们能在最短的时间内战胜本次疫情。

这次在家自我隔离这么久，感觉抑郁症要诱发出来，如何预防？

因为疫情在家隔离这么长时间，突然觉得我收获了面食制作，从前包饺子因为怱怱忙忙，和面总是沒有把握好，而现在和的面也能上手，昨天做的饺子皮薄肉厚，家人吃着赞着：这是我二十几年吃的最好吃的饺子，而制作者我更是欢喜，原来饺子皮也可以这么筋道，这是一个静下来的日子，安安静静做好毎天的饮食实在是于家，于己都是幸事，其实在惊恐的日日，这是最好的方式了，发朋友群晒自己的美食佳肴，好几个人都说今天也要做饺子呢，困中也有乐事，分享了。

我认为一定要给自己安排一些事做，否则思想上容易出问题。我是武汉市的一名高中物理教师，这些天就是响应***的号召，呆在家，不出门。主要就是备课、上网课、QQ群或钉钉群辅导学生、批阅学生作业。加上偶尔看看书充实下自己。感觉比在学校上班还要累，特别是辅导学生占用时间比较长，因为学生一般是一个一个的用QQ或钉钉来问，虽然累，但感觉学生收获挺大的，因为这样一对一的解答，学生注意力更加集中，而且用网络解答还有一种距离造成的美感。同仁们，你们觉得呢？！

哪儿那么多的抑郁，你就是太闲了，萧伯纳说过“人的苦恼有其二，一是欲望得到了满足，二是欲望没有得到满足”。很久以前就有个话题，说管吃管喝有手机有无线但是不能出门你能待多久，相信很多人都说可以待很久很久，现在呢？所以，人啦，很多时候是自己不知足，你要觉得要抑郁了，去读书，去健身，身体和灵魂总得有一个在路上才行。

其实同样处于疫情期间的人，一个月不能出门，对于宅的人还好，但是对于爱动的人就比较难过，那么我们能做的就是：第一，做个有趣的人，即使一个人也可以和自己玩的很好。第二，余生找个有趣的人谈对象，因为这样的人会让你这一生也过得很有趣。第三，学会与自己和解，在遇到事情的时候不要过多的抱怨指责自责，与自己内心和解，方可以与自己和平共处。

我觉得每个人都要有自己的业余爱好 丰富自己的精神世界。其实在家有很多可以做的。喜欢安静的就看看书，听听音乐，喜欢动的就做一些室内运动。千万不能睡了吃 吃了睡。这样会形成恶性循环。皇帝内经说，久坐伤气，久卧伤血就是这个道理。我倒是觉得这是一个培养自我业余爱好的一个机会，平时工作那么忙哪里有这么多时间让你去干自己喜欢干的事，有时我们要辩证的看问题，换个角度坏事往往会变成好事。

基层防疫人员如何缓解心理压力？

在遭遇重大疫病的过程中，基层防疫人员作为一线工作人员，其心理状态会随之大幅波动，大多数人员能通过自我调节恢复至正常心理状态，但也有一部分人员难以靠自己走出来，需要专业干预。

加强自身心理调节的策略。

一是接纳自身心理变化，重大疫病防疫时产生的各种情绪反应都是正常的，基层防疫员要接纳自己的感受，包括各种极端的情感、动机和观念；

二是增强沟通倾诉能力，处于压抑状态时，要把心中的不快适当宣泄，积极尝试与亲友沟通、写日记、绘画、运动等方式予以纾解；

三是注重构建合理的认知分离，患者对防疫员排斥、不理解甚至责怪，往往与他们目前遭受损失心情难以平复、自身过往经历和身心调节能力有关系，防疫人员面对责难应分清责任，转化不良情绪；

四是主动关注心理放松，合理安排工作和休息的时间，当出现失眠、神经性头痛等症状时，可用音乐***放松，也可以***用呼吸放松、肌肉放松等方法让自己的身体放松，促进睡眠。

进行专业心理干预的策略。

一是心理层面的干预，防疫人员在遭遇重大疫病时，心理容易出现落差，常表现为逃避现实，对过去和现在有不合理认知，对前途产生绝望感和无助感，情绪自控能力下降，应以支持性心理治疗为主，严重的可以选择精神分析、认知治疗、行为治疗及家庭治疗等具体的心理治疗方法予以干预；

二是修复和强化社会支持系统，工作单位、亲属要多关心关注基层防疫人员的基本诉求，疏导负面情绪，肯定积极的贡献，增加防疫人员的工作价值感和满足感；

三是完善心理工作机制，结合实际，建立重大疫病基层防疫员及患者心理疏导机制，定期给予基层防疫员心理健康培训，不断提升其心理问题的自我免疫能力；

自我放松情绪身心练习

平时积极的自我放松难以做到，我们可以通过更为简单的两个身心练习帮助我们：请配合深呼吸做下面的动作：

握紧双拳，紧到不能再紧，去体会肌肉的紧张感，在心中默数1/2/3，松开缓缓吐气；重复握拳123再松开。同理，脚趾勾起来，绷紧数1/2/3，放开，再绷紧1/2/3，放开。可以先练手再练脚，也可以手脚并练。另外，还可以吸气高举起双手过头顶，然后随着吐气，上身如自由落体似的整个和手臂一起垂落下来，弯腰吐出“哈“声，感受吐出“哈”这个声音时，释放出所有的负性情绪。

遥遥无期的假期，家长在家是怎样陪孩子上网课，学习的？

最近一段时间，网上学习，把一些家长弄得是无所适从。超长的***期，那些神兽们在家里的表现各异，有的是跟着老师的节奏认真学习；有的上课带听不听，作业从来不做；有的是手机不离手，几个死党一天到晚网上打游戏，学习根本就不当一回事，还有的是想办法对付老师，弄一个***学习的样子，让老师以为他在学，其实，从来就没学过。针对孩子们各种招术，家长们是无计可施，更是有苦说不出。据报道，前段时间一个上海的家长，被自己的小孩气得要跳河。许多家长是叫苦不迭，感慨老师教学的不容易。在此，作为老师的我，根据目前的情况，尤其是网上学习阶段，家长对孩子的监管提几点些意见，供大家参考。

一、家长要以身作则，做孩子的榜样

作为家长，不要总是一味地指责和要求孩子，你应该怎么，不应该怎样。家长自己应该做孩子的榜样，比如在家不要老是躺在沙发上，或者老是捧着手机，甚至小孩在电脑上学习，你却在那里追剧。诸如此类，去教育孩子都不一定有好的效果。当孩子在学习的时候，尤其是那些自律性不强的孩子，家长也应该趁此机会好好学习，看看书，哪怕是一部名著。特别是年龄不大的小孩，他一直都在模仿自己的父母。如果你做孩子的榜样，相信孩子也会很快的改变，不学习的孩子也会受到你的影响，投身学习。

二、营造良好的陪伴氛围

家长要学会从孩子的角度思考问题，多一些包容和理解，学会让自己的情绪从合适的渠道释放。比如可以在心平气和的时候，和孩子做个小约定，当要发火或控制不住情绪的时候让孩子做一个手势提醒自己。家长自己焦虑不适的时候，也需要舒缓心情，这时候可以听听轻音乐、看看书，尽量不把负能量、坏心情传给孩子。更不能在心情不好的时候，拿小孩撒气。

三、和孩子说话，多商量，少命令

有的家长，喜欢高高在上的和小孩说话。其实，现在的小孩不吃这一套。现在的家长，也应该改变观念，和孩子平等相处。比如，现在在家，小孩在看电视，需要提醒孩子该做作业了，你可以这样说“到时间了，你是不是该做作业了？”而不要直来直去地说“别看电视了，快去做作业！”这样的话语会让孩子感觉到你很尊重他，愿意听你的话。小孩估计正看到精彩处，即便他当时没看完，不想走，你这么一说，他也不会和你发生争执，激化矛盾。相反，他正看到兴头上，你让他去做作业，加上你的语气是带命令的，即便是去了，也是不高兴的，即便是去了，做作业也是不安心的。

四、和孩子说话，多引导，少训斥

对孩子的坏习惯、坏品行等，家长不必要委婉，但也不可***取训斥的方式，而是要平等而严肃的和他谈一谈，也可以订出一些小的惩罚措施。当然，谈的时间和地点要正确。比如在他学习结束的时候，就在他的房间。你不能在吃饭的时候，不能在他做作业的时间或者他看电视的时候。对于小孩犯错误，家长自己应该认识到，犯错误不可怕，只要改正就行。所以，不要任务小孩犯错就是大逆不道，就不得了的事。对犯错的小孩，不要训斥，引导他，指出对错的利害，限期他改正就行。

五、和孩子说话，多了解，少窥探

最近，孩子都在家上网课，当孩子结束网课后，家长要督促孩子认真做作业、检查作业及复习、预习功课。多了解孩子学习上的问题。不要窥探小孩的房间，不宜打探孩子的隐私，要给予孩子尊重和信任，多和孩子交朋友、多聊天，从日常生活中了解孩子。可以每天傍晚陪小孩散散步，借此机会，一起问问他今天的学习情况。让他告诉你一些学习上的事。对他表现出来的优点要及时表扬，对待孩子一定要多看优点。每个孩子都与众不同，孩子居家学习期间，家长要多看优点，多发现特质。

六、不要时时刻刻盯着孩子

有的家长喜欢盯着孩子上课、写作业，一旦发现有问题，或字写错写歪了，喜欢自己帮孩子涂擦，甚至批评、埋怨、责怪孩子。孩子在如此紧张、焦虑的氛围中，学习兴趣之门很难打开。有这样习惯的家长，不妨改变一下习惯，孩子在家学习的时候，不管他多小，你都要放手。建议家长在一旁拿本书读读，或者轻手轻脚做自己的事情，不要轻易打扰孩子。让他独立完成任务，因为这样可以让孩子找到成就感，孩子也是这样慢慢长大的。

到此，以上就是小编对于线上居家心理健康疏导的问题就介绍到这了，希望介绍关于线上居家心理健康疏导的4点解答对大家有用。