休闲放松小窍门有哪些图片,休闲放松小窍门有哪些图片大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于休闲放松小窍门有哪些图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍休闲放松小窍门有哪些图片的解答，让我们一起看看吧。练太极拳放松至为关...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于休闲放松小窍门有哪些图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍休闲放松小窍门有哪些图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 练太极拳放松至为关键，但您知道该放松哪里吗？
2. 怎样让自己沉住气？

练太极拳放松至为关键，但您知道该放松哪里吗？

窃以为，太极拳的“放松”，一是“放下”，二是“松开”。

我曾经读过郑曼青老先生的一篇文章，其中谈到对太极拳“松”的理解，非常到位，读来深以为然。

摘编如下，以便同道共飨。

<span>今天我以为太极拳这样优良的运动，不仅在中国是第一，在全世界也是第一；任何拳术，任何运动，都不能比。为什么呢？因为它有一个至高无上的道理存在。

第一就是太极拳讲“松”。这个“松”字，我学太极拳五十年了，到了前年才悟到其中道理。为什么松有这么大的好处？当时只晓得讲松、松、松，但究竟什么叫做松；怎么能松得很干净，这句话很难讲明白。

前年悟通这个道理，我才想到我老师澄甫先生所讲的。他不大会讲话。一天到晚坐在哪（那）儿，可以不发一言，不问他他绝不讲话；但这个“松”字，每天总要讲个几百回，我甚至连耳朵都灌满了。他还讲了一句话，更是奇怪，就是“不跟你讲这句话，你三辈子学不到的”，我就怀疑，难道讲一个“松”字，我就三辈子就（学）不到吗？

现在想起来，不但三辈子，也许六辈子还学不到。我现在更深入地讲一句，你们就会很容易地悟到怎么叫松。

比方说：我们现到一个佛殿去，前殿有一个弥勒佛，很大一个肚子，笑笑的，他是拿一个布袋，人家讲上头题著：“坐也布袋，走也布袋，放下布袋，何等自在。”这是什么意思呢？这就是说：人不但自已是个布袋，甚至于一切­­­­——儿女妻子、功名利禄——无一不是布袋，尤其自已这个布袋最难得放下。所以讲什么“放下屠刀，立地成佛”、什么“一下子顿地可以成佛”等等，就是讲不容易放下。

练太极拳是难，就是难在自已有意识挡住，我不能进步，是自我意识挡住了自已，没有办法打通，这一点实在是太极拳最难的关头。

他讲到自己的一个学生，学拳5、6个月，把自我意识放下了，思想上真正放下了，然后拳架还没练好，就能放松了。

所以太极拳说难，就是难在自已挡住自已，不肯松，如果真正把这个松字能了解，那便是好极了。我有个叫龚作汉的学生，这里还有很多人认识，这孩子是有天份，练到五、六个月，就巳悟到松了，连拳势也没有练好，就懂得如何松法，你说太极拳难吗？就是绝对要把松字弄清楚。

从上面可以看到，太极拳的“放松”，首要是思想上的“放下”。

因此，“放松”，一是“放下”，二是“松开”。

思想上要放下，无思无虑，心胸要开阔，啥事儿别往心里搁。

皮肉骨节要松开，如水里摸鱼，舒缓自在，专心体会身体内部的舒适感。

欢迎修行同好加关注，互相交流，共同提高。

放松一定是要放松全身，而且是同时放松全身，这是整劲的基础。

其实怎么放松也是有窍门的。

要想放松，必须能够感知身体。所以练习放松的第一步就是感知身体，越清楚越好。

感知身体的时候可以轻松的入静。

放松的目的，就是使自己能够自如的控制身体的松紧。一松一紧之间就是所谓的内劲。

在开始练习太极拳之时，是不强求放松的，因为这个时候，人们是无法准确的把握什么程度才是放松的。

每一种拳法在开始时都有一个起式，这种起式就是让人进入练习拳法的状态。

很多人都忽略了这一步的修炼。

修炼太极拳的开始就是按照太极拳的套路打拳，在打拳的同时感知身体。

当你能够清楚的感知身体之时，已经能够自然的放松身体。

谈一点体会，不一定正确，仅供参考，我认为首先是思想的上放松，无欲无求，尽量消除杂念，练拳时身体的各个部位尽量别紧张，尽量别用力就可以了，放松也不是一下子就能做好，也得沉住气慢慢来，慢慢体会，越想出成绩，就越难放松。

太极做到节节放松，节节贯穿才能谈得上打。手指头节节放松，像乌贼触角一样波浪的动，脊柱也是可以节节贯穿的动。如果做不到节节放松，节节贯穿，是很难谈打的。没有松是谈不上虚实的。

松在哪里？首先是腰，腰要横向松，有横圆，同时踏腰，以使上下贯通，脊柱，头，足，膝盖。当松到为后，感觉骨升肉降，一股力从脚底节节贯穿至头顶，周身通透轻灵。

在对拉拔长中放松，太极简单的说就是阴阳对立统一，拔筋是练拳的基础，慢练拔筋使骨肉之力顺，运动范围扩大，等于要存水先要造一个盆子，盆越大将来蓄水越多。筋长则力大。慢练，是为了更好的训练神经系统的协调，用脚慢慢地举到头顶难，还是快速提到头顶难？慢练也是为了伸筋拔骨。

松沉确实关键，先从心静开始也就是放松心神在由肩腰胯结节贯穿松透全身，联全身肌肉都得松，那么心怎么放松呢？就得有无极桩功开始，这就是为什么所有太极起式都是先从无极起，所以我们要想练好太极拳必须先站无极桩，慢慢体会只要你坚持每天站桩，很快就能体会到松了，那要站多久呢？无极桩没次最少要30分钟活动一下在站混元桩30分钟，开始打拳前在打拳前也要站十几分钟。记住当你一次性站桩达到一个小时的时候你就基本进了太极门，在练拳套路你自然就松了。不练功净练拳那永远是太极操。看多少书永也找不到真正的太极感觉和建身效果。开始站桩也必须有师傅指导，不然走偏了也是徒劳反而伤身，如果你年龄大了就简单站无极桩，静静心就行你要年轻有追求就找个明师指导。

怎样让自己沉住气？

第一，逐渐提升做事的掌控力。

那些大人物为什么总能“任凭风浪起，稳坐钓鱼台”？为什么总能胜似闲庭信步？说到底就是对于事态的掌控能力。这靠什么？专业及深厚的积累，就比如炒股，就非常能体现出一个人能否沉住气，沉住气不只是静观其变，而是能把握住最好时机。这靠什么？判断力！凭借经验及专业积累的高超判断力。更多普通人是靠直觉或跟风，毫无根基，也不知道后续的结果，当然无法沉住气。

失控自然难以沉稳，有掌控力才是沉住气的核心支撑力量。那些出手就能知道结果的人，自然沉稳无比。

所以，做事求真务实，多研究规律，多总结验证，慢慢也会有一些心得及窍门，成功率极高时，自然也就有了信心和掌控力。总是成功，还能从小成功走向大成功，沉稳油然而生。



第二，谨防祸从口出。

子曰：乱之所生也，则言语以为阶。君不密则失臣，臣不密则失身，机事不密则害成。是以君子慎密而不出也。泄露了机要事不仅事情泡汤还会酿成灾祸。

无论日常的行人处事，低调平和，少说多做，闷声发大财才是聪明人的处世哲学。为什么那些经历过低谷的人后来都变得沉默寡言或极度低调？都是过往的经历得出的教训。

第三，做事沉稳踏实，低调谨慎。

有任何明显处世缺点的人都不可能做到沉稳，你会发现，有任何缺点，比如，一个人哪怕只是很懒散，做事难以集中精力，效果自然好不到哪里，也很难获得别人尊重，导致整个人所处的外在及风评都很低，如何让自己沉住气？反之，一个人很勤劳，很认真，且成就斐然，处处都能获得别人尊重，成就及自信的支撑，也能做到一定程度的沉稳。至于行事张扬的人，常常会遭人嫉恨，给自己带来各种不必要的麻烦。

到此，以上就是小编对于休闲放松小窍门有哪些图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于休闲放松小窍门有哪些图片的2点解答对大家有用。