明志君心理健康素养,明志君心理健康素养问卷

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于明志君心理健康素养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍明志君心理健康素养的解答，让我们一起看看吧。抑郁情绪对人有什么意义？如何控...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于明志君心理健康素养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍明志君心理健康素养的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁情绪对人有什么意义？
2. 如何控制情绪，让自己能够不焦躁，不紧张，不惧怕？

抑郁情绪对人有什么意义？

你好，很好的问题。很多人都觉得消极情绪很烦，要是没有就好了。但其实消极情绪对我们都是有意义的，抑郁情绪也不例外。一般来说抑郁情绪有如下的意义：

1. 警示

抑郁会提醒我们因为一些事情不开心了，无论是人还是事，让我们感到难过，悲伤。提示我们也许需要停下来休息一下，放松一下。给自己一些时间来调整。

2. 学会反思

当这样的情况出现时，会督促我们进行反思，到底是什么引起了自己的情绪变化，是环境？是他人？还是我们自己。很多时候我们要先去面对和接受自己的情绪，然后才能开始反思和调整。

3. 理性面对，真实生活

当反思开始时，我们就是在用理性面对生活，面对很无奈而悲伤的事情，但是它却促成了对现实、对自我的能力更为完整的认知。这恰恰是不断壮大自我的过程。

总的来说适度的消极情绪可以让自我变得强壮、变得现实，也就逐渐减少了理想化世界、理想化别人、理想化自我等，要靠幻想来防御真相。也就避免了严重内心绝望、避免了对现实的扭曲的理解。

<span style="font-weight: bold;">任何痛苦都在提示我们要做出改变了。

做出反思，认清现状

当你被不合心意的现状搞得焦头烂额，就该反思自己在哪里出了差错，要对自己的规划和行为作出分析，也要对自己固执的念头作出清晰的判断，承认自己的不足和缺憾，这点可能有些困难，但也要用理性的思考摆脱情绪上的困扰。

重新对生命的意义进行思考

抑郁情绪或者抑郁症会绊住我们前行的脚步，会让我们被迫停下来去和它斗争，这也会让你在匆忙的生活中重新去寻找生命的意义，重新回到现实生活中，把握现实和“幻想”的差距，才会得到更大的成长。

调整自我

任何痛苦都提示着我们该改变现状，我们该成长了。抑郁情绪也正是这样的提示着我们，学会在情绪上来调整自己，改变自己对身边事物的错误认知，可以寻找他人的帮助，可以自己去学习，这些都可以帮助自我成长。

抑郁情绪虽然让我们暂时的徘徊痛苦，但你能从另一个角度看待它，就会看到不一样的风景。

于际敬，《身心正念疗法》创始人，《易思维问题解决》创始人，知名心理专家，《爱情保卫战》等多家电视节目邀请嘉宾，从业20余年，上千小时咨询个案，擅长领域：身心健康、婚姻家庭、亲子教育、职业发展等。

欢迎关注头条号：临床心理专家于际敬

抑郁的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁，将走向何方。它要求你给自己定位，这虽然痛苦，却是产生转变的驱动力。

——P.吉尔伯特（Paul Gilbert）

患上抑郁是不幸的经历，但同时也是***的礼物，就好像生命中其他苦难一样。虽然苦难折磨着我们，但也正因为苦难的存在才教育着我们。如果生活本身就是一本无字的书，那么它的深刻内涵正包含在苦难之中——正是苦难教会了我们要懂得珍惜，正是苦难使我们变得坚韧，正是苦难使我们变得成熟，也正是苦难才使我们发现本来的自己。

因为抑郁，会让我们有时间停下来反思自己与人生，才有进一步了解自我的动力，也才有可能放弃幻想回归现实。抑郁患者的痛苦大多来自“幻想”与“现实”的冲突。正因为现实难于面对，幻想遥不可及，才使患者产生了绝望与抑郁，因不能摒弃幻想而迷失了真我。找回真我的旅程，就是一段慢慢放弃幻想回归现实的旅程，当我们不必在幻想中维系完美自我，便可以在现实中真实地生活。

因为抑郁，会让我们深入思考人生及生命的意义。如果没有抑郁，想必我永远也无法知道自己为何而活，生命中对我而言什么才是最重要的。是抑郁让我知道了生命的短暂与无常，所以我必须珍惜每一天来做自己喜欢做的事及爱我所爱的人。也许，这正是抑郁带给我的最好礼物吧。

因为抑郁，会让我们看到生命中的绝望中还有的爱和希望。当我们处于抑郁之中的时候，我们的眼前只有绝望，试图让自己相信还有未来，也仅仅是一种自我安慰罢了。我们似乎只剩下在绝望中坚持的权利，但也正是这种在绝望中的坚持，才让我们一点一点看到了希望。当曙光终于穿透黑夜，我们看到了因爱而萌生的动力，因希望而产生的坚持，才让我们走出抑郁，找回了自我。正是爱与希望让我们变得坚韧，冲破阴霾，重见蓝天！

任何不曾杀死我的东西，让我更强壮。

——尼***

答者：暖心理咨询师明志君

抑郁情绪对人的好处？有么，很多人都会对此产生疑问，毕竟抑郁让人感觉很不好受，抑郁让人情绪失落，茶不思饭不想，让人失去行动的动力，失去生活的乐趣，从这些现象上去看，抑郁实在是一点好处也没有，只会给人带来痛苦，但实际上任何事物的存在都有两面性，抑郁情绪也不例外，很多时候我们只看到了抑郁消极的一面，却没有意识到它也有积极的一面。

很多人的抑郁情绪其实都是一种由现实触发的情绪，因为现实不能尽如人意，于是产生了抑郁，所以抑郁情绪本身是一种信号，告诉你你自己的需要没有被现实所满足，所以你感到痛苦难受，情绪失落，这就好比人体的皮肤的痛觉，当你的手指被尖锐的东西刺到，你会本能的把手拿开，手指疼痛的感觉就是一种信号，而抑郁就是这样一种信号。

抑郁这种信号本身当然会给人带来痛苦，所以也就不很受人待见，但我们却不能因为它让人痛苦就否定它的存在，甚至妄想去消灭它，这是不现实的，就好比手指的痛觉虽然痛苦，却能对人起保护作用，否则失去痛苦的人即便是掉到仙人掌堆里恐怕也不知道疼痛的感觉抑郁情绪也是如此，痛苦归痛苦，但真得对人来说还是不可或缺的

抑郁情绪的出现告诉你现实难以满足你的要求，所以你也就抑郁了，但之后如何处理你的抑郁情绪就要看每个人如何去对待和理解了，有的人抑郁后后变得一蹶不振，进而放弃生活的信心和勇气，自暴自弃，但有的人却能在适当的抑郁之后，痛定思痛，重整旗鼓，积极的面对以后的生活，所以抑郁情绪本身没有那么多可怕，主要在于我们用什么样的态度去对待和处理这种情绪。

可以抑制情绪的人一般自制力强。一般人在遇到不愉快的事情时，马上就会在面部跟行动中表现出来。我今天不高兴。

当你在生活中能够真正控制自己的情绪，你会在这期间有更理智的思考，分析事情的原委。更加理性的。。而理智的处理事务，不需要你为她分担痛苦。

他选择抑制情绪，是另一种修为，她会压抑自己的情感，不让它爆发，是一种睿智。她会处理好一切。

如何控制情绪，让自己能够不焦躁，不紧张，不惧怕？

岁月总是太匆忙，不知不觉被蒙上了风霜，人生偶尔会薄凉，而我们却依然深情一往。爱过恨过才明白，流光最会把人抛，内心要学会安然无恙。

都说人有三重境界：看山是山，看水是水；看山不是山，看水不是水；看山还是山，看水还是水。但无论你站在哪一层，走在人生的哪个阶段，都有属于那一段的时光和感悟，都是生命中最好的经历。

慢慢才明白，人生很多东西是可遇而不可求的，有些东西你刻意要得到反而得不到，有些你不想得到的东西，却在转角处遇到。

人就是这样，手里明明握着别人羡慕的东西，眼里却一直在羡慕着别人，其实蓦然回首，你又何尝不是别人的风景。

有人说，生命是一种承受，也有人说，人生是一场苦旅，生活有时会无奈，但只要心情美丽就会一往直前，做自己喜欢的事，既便苦也会有甘甜。

很多时候我们不得不沦陷在俗世的琐碎中，总有做不完的事，操不完的心，有时候，你努力了，却没有得到自己想要的，你付出全部，还是离目标很远，不要苛求这个世界完美，因为我们每个人也都不完美。

我们总是期待远方，可时常会被现实所牵绊，终究有一天是会明白，远处的是风景，近处才是人生，只有把握好当下，才能拥有更好的明天。

人生，就是一个和解的过程，你要学会原谅，原谅命运的不公平，原谅自己的无能为力，调节自己的心情，让快乐打败消极，让内心的坚定打败迷茫，人都会经历一段黑暗的时光，努力了，总会收获，走过这一段不如意，就会遇到一个不一样的自己。

对于生活我们都曾竭尽全力，看见过世界的辽阔，也深知命运的残酷，经历给了我们面对现实的勇气，愿你不抱怨，跌倒的时候，能擦擦汗水和泪水，微笑着说没事，我们重新再来。

每一个用心生活的人，都是勇者，每一个真心爱过的人都是值得感激的，那些光亮能让我们在黑暗的日子里，用来取暖。很多时候我们在叹息这个世界的世态炎凉，却忘了冷暖自知，世界偶尔薄情，你也要依然报以深情。

[_a***_]作为一种复杂的心理，它源于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。现实生活中焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式。表现为不能集中精神工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。

短时期的焦虑，对身心、生活、工作无甚妨碍；长时间的焦虑，会使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，给身心健康带来影响。要掌控你的情绪，就要有效控制焦虑。

我们就像生活在“高压锅”中，有的人承受不了高压，选择了退缩；有的人学会了坚韧，扛起了生活的重担。学会坚韧的人，就是拥有一颗平和之心的人。这不仅是一种心性的修养，也是一种道德的修养。

一个人的心态决定着他的人生，因此，保持一种平和的心态对一个人的最大益处就是让他学会快乐并且不会迷失自我。

“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”淡泊、宁静指的都是一种平和的心态。遇事只有保持“淡泊”的心态，才能排除杂念，只有内心“宁静”，才能考虑深远。我们常常因为缺少这份宁静的心态，被忙碌而又充满压力的生活所击垮，从而心生焦虑情绪，难以自控。其实，生活忙碌说明你过得充实，有了压力你才会有前进的动力，因此这都不能算是坏事，可是为什么有那么多的人会在这样的生活中迷失自我，失去心志，心生焦虑呢？

首先，要保持不卑不亢。***显贵无须盛气凌人，平民百姓也无须觉得低人一等。因为自己出身卑微、相貌平平等而失去自信的人，也许他人刚开始并没有看不起你，但时间久了，他们会因为你所表现出来的自卑而逐渐看不起你。

其次，要做到淡泊名利。不必羡慕他人头顶那美丽的光环，因为天使也赋予了你同样的光环，只要你尽自己所能地去选择自己的人生目标，勇敢地面对人生挑战，做到问心无愧，那么，你的光环自然就会显现出来。

当然，要拥有平和之心还有很多方法，但无论***用哪种方法，其根本特征都离不开“看开”。只要将事情看开了，难题也就迎刃而解了。

总之，得意时不忘形是保持“平和心”，失意时不沮丧也是保持“平和心”。很多人之所以总被焦虑的情绪所侵袭，就是因为缺乏这种平和之心。他们做不到去留无意、宠辱不惊，所以他们才会产生愤怒、紧张、恐惧、忧伤、哀怨等焦虑情绪。

到此，以上就是小编对于明志君心理健康素养的问题就介绍到这了，希望介绍关于明志君心理健康素养的2点解答对大家有用。