预防失眠减压方法***讲解,预防失眠减压方法***讲解大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防失眠减压方法视频讲解的问题，于是小编就整理了3个相关介绍预防失眠减压方法视频讲解的解答，让我们一起看看吧。你被失眠困扰过吗，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防失眠减压方法视频讲解的问题，于是小编就整理了3个相关介绍预防失眠减压方法***讲解的解答，让我们一起看看吧。

1. 你被失眠困扰过吗，现在克服了吗？
2. 那些彻夜难眠的日子你都是怎样熬过来的？
3. 夜里睡不着，有啥可以帮助入睡的音乐和夜听吗？

你被失眠困扰过吗，现在克服了吗？

<span style="font-size: 20px;">为啥提出这个问题呢，因为我就是时常被失眠困扰的那个人。

特别是昨天，又看了一个关于失眠的小***，***主人，是个专门研究睡眠的专家，在漂亮国，看到下面友友留言说，自己失眠严重，让***主人支招，***主人回复说，她自己的老妈就失眠，然后她给老妈，尝试了各种国内国外治疗失眠的方法，最后得出结论是，她老妈的失眠，她也没招儿。

所以给不了提问友友任何建议，不过她说的一句话，我倒是深以为然，就是失眠与每个人的体质与心态有很大关系。

我觉得自己的失眠就是遗传自老妈，因为我们姐仨貌似睡觉都很浅，而老妈一辈子就是轻睡眠，现在八十了，不知道是否有改善。

倒是老爸，属于那种倒头就睡的类型，***如那天老爸失眠了，估计就是有天大的要事发生，可世间除了生死，那有啥天大的事啊，所以，老爸夜夜睡的香甜，着实让人羡慕，只可惜，我们都没遗传老爸这优秀的特质。

我最长的失眠是一个多月，都睡不好，夜晚清醒地吓人，白天难受地要死，听音乐，数羊，推拿，梳头，吃药，剧烈运动，最后，甚至专门去按摩店找人***，一番折腾下来，收效甚微，最后怀疑自己脑袋和身体出了毛病，又去做各种检查，结果全都木事。

那就只能一天天捱了，也不知道是那天，突然睡着了，失眠才告一段落，能睡着就不错了，就不要奢望深度睡眠了。

这几十年走来，失眠一直如影随形，或长或短，挥之不去，每次睡不着的时候，就特别羡慕呼呼大睡的人，想，如果此时，自己也能美美睡一觉，就此生无憾了。[捂脸]

现在，为了改善自己的睡眠，又请教老师，针灸，贴磁珠，还别说，有点效果，就说昨晚吧，在昨晚之前快一周了，又失眠睡不好了，都快折腾疯了，昨晚群里，同样有失眠困扰过的友友说，贴了磁珠，一夜睡的不错，于是，昨晚临睡前，自己也按穴位贴了磁珠，如果能针灸最好，不过这两天降温，光着腿脚针灸，实在是太冷。

没想到，一夜睡得很好，这就知足了。

我高中时被失眠困扰，持续很长时间晚上都睡不着，长期失眠引起的心慌心悸，现在只有遇到烦心事才会失眠，多梦是一直存在的现象，感觉睡眠质量不好引起的一系列问题，慢慢侵蚀我的身体，各种慢***找上门了。

那些彻夜难眠的日子你都是怎样熬过来的？

哭啊，像婴儿一样哭醒了睡，睡醒了继续哭！总要把情绪发泄干净，清理掉所有负面情绪！哭完以后，就是一条汉子（女汉子）又活过来了！

然后开始想如果就这样死去可以吗？甘心吗？还有什么是今生一定要去完成的愿望？设定好计划，去完成它！

也许在努力的过程中，解决了困难，忘掉了之前的糟心事！也许在实现了愿望后，觉得这样的愿望我都能实现，还有什么不能的？

于是人生已经重启了，已经度过了那些艰难岁月！

时间久远以后，才发现原来那些得不到的情，忘不掉的人，已经不重要了，你并没有你想象的那么深情！

那些做不到的事，并不是一定要做到，可以换一个方向去前进呢！

加油！没有永夜，黑夜过后就是灿烂明媚的艳阳天！

我从18岁起，就开始外出读大学，毕业后在上海工作，度过无数次的侧夜难眠，有职场失意过，有失恋前途渺茫的惆怅，最终治愈我的，是那些充满温暖的治愈的***和动漫，还有美食，我也会很想家里，我就会自己去琢磨自己爱吃的美食怎么做。

人生有许多的不如意和磨难。最重要的是能够调理好自己的心态，从头再来。我以前是搞个体生意的，打拼了几年，手里也攒了一些钱。而噩梦就从此开始。我认识了一个叫平的女人。人长得漂亮大我两岁。当时我是真的喜欢她，她似乎对我也很好，两个人天天在一起形影不离。她想吃什么我就带她吃什么，她想要什么我就买给她，大把大把的钱往她身上花，日子过得似乎很顺。后来几年？商场的生意不太好做，我因此也赔了不少。后来我才发现在经济上已经入不敷出了。这个女人见我腰里的钱包没有多少钱了就开始冷淡我。慢慢的，我发现她跟了一个老男人。当时我的心就像打碎了的玻璃瓶，痛苦不堪悔恨不已。天天下班在街头买醉。人一下子颓废了不少。每到夜深人静的时候总是睡不着想着以前的事情，想着以前和她在一起度过的美好时光。就这样熬呀熬，熬呀熬头上开始出现了白发，憔悴开始围绕着我。痛苦伴随着我，就这样走过了一年。之后我痛定思痛，开始给自己打气。安慰自己受伤的灵魂。我对自己说不要怕，站起来，从头再来。买一只烤鸭弄一瓶好酒，好好的安慰一下自己。***一下新的未来。慢慢的我就从困境中解脱出来。现在事业上又有了新的转机。我的生意也一天比一天好。而且又认识了一位新的女孩。现在已经成家有了小孩。把这段往事分享给大家希望在困境中挣扎的朋友们，能够早日脱离苦海回到现实中来。明天又是一个艳阳天。谢谢大家！

慢慢调节，增加运动量，累了就睡了，我曾经觉得我一直不会那样，但是自己有过一段时间也是那样，慢慢的现在好多了。只能靠自己，别人做撒有时候作用不大，希望你一生安稳有人爱，，，

夜里睡不着，有啥可以帮助入睡的音乐和夜听吗？

夜里睡不着，也许是因为烦躁的事，也有可能是不开心的事，或者身体不舒服。不要想太多，让心慢慢静下来，身心放松，也许真的可以慢慢入睡了。有两个人的话，可以聊天，聊着就睡着了，我就试过这样的，还可以哦

谢谢悟空小秘书邀请！

帮助入睡的音乐也不是说没有，倒还是挺多的。比如《二泉映月》、《烛影摇红》、《平湖秋月》、《军港之夜》、《宝贝》、《大海一样的深情》等。

问题是必须先要搞清楚自己究竟是因为什么而失眠的，失眠的原因是多种多样的，有因为悲痛而导致失眠的；有因为抑郁症而导致失眠的；也有因为过度疲劳而导致失眠的；也有因为身体过度虚弱而导致失眠的等等。

比如过度疲劳那就听一听《***日的海滩》、《锦上添花》、《矫健的步伐》等；如果是由于悲痛而导致失眠的，那就听一听《悲怆交响曲》、《江河水》等；如果因为心情郁结，那就听一听《春风得意》、《江南好》等等；抑郁症患者就听一听《春天来了》、《喜洋洋》等。

总之，各种导致失眠的原因用各种不同的音乐旋律来放松自已，叫做对症下药。

夜里睡不着的原因是多种多样的，

失眠是非常痛苦的，相信很多人都有失眠的经历，我也不例外，也是有过那种“残灯明灭枕头倚，谙尽孤眠滋味。都来此事，眉尖心上无计相迵避。”

当那时越想让自己睡着，越是睡不着，辗转反侧、长吁短叹，尽管头脑里像是开着蒸气火车一样“嗡嗡”作响，处于极其困顿的痛苦不堪之中，但是就是睡不着。

明知所剩睡眠时间已经寥寥无几，但是脑子没来由的清醒着，到了白天，一晚未曾合眼的我，精神倦顿、手脚疲软、哈欠连天，做事频频出错，真的是恨不得***地给自己两巴掌。

失眠的原因有好多种，过度劳累时会导致失眠；心理压力过大时会导致失眠；心火以及五脏积聚过量的火气时会导致失眠；心悸也会导致失眠；饮食不当也会导致失眠；遭受各种外界强烈***也会失眠。

到此，以上就是小编对于预防失眠减压方法***讲解的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防失眠减压方法***讲解的3点解答对大家有用。