椎间盘减压方法有哪些***,椎间盘减压方法有哪些***讲解

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于椎间盘减压方法有哪些视频的问题，于是小编就整理了5个相关介绍椎间盘减压方法有哪些视频的解答，让我们一起看看吧。健身中，有什么动作...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于椎间盘减压方法有哪些视频的问题，于是小编就整理了5个相关介绍椎间盘减压方法有哪些***的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身中，有什么动作可以很好的缓解腰突的疼痛？
2. 腰间盘为什么会突出？什么原因造成的？
3. 如何练出性感的臀部？
4. 腰45椎间盘脱出并椎管狭窄腰34腰5骶一椎间盘突出怎么锻炼？
5. 你有遇到过最没良心的人吗？

健身中，有什么动作可以很好的缓解腰突的疼痛？

建议您有疼痛的情况 是不建议做任何健身动作的 我们健身里面有一句话：有疼痛 不健身

类似像臀桥 燕儿飞 等强化核心部分的动作 都是建立在身体无痛感的情况下才能做的

疼痛应该选择去医院就医 疼痛消失后才能有针对的进行强化训练

谢谢你的问题

首先赞赏你的勇气。你在腰突的情况下，也能坚持健身，这需要勇气。

其次健身运动合理的话，能够减轻腰突引起的疼痛。我说一下我个人的意见供你参考。

1: 腰突的疼痛可以通过健身，增强你的腹背的肌肉力量来缓解疼痛。

2: 健身的运动有各种各样的。你可以游泳。但是不要做跳水运动或者太剧烈的蝶泳。

3: 具体的动作你可以试一下仰卧起坐。但是有一点请留意，那就是你健身后要感到舒服才行。

4: 做完运动，以后要给肌肉得到放松，建议你在42度的温水中泡澡，这样让这个肌肉的紧张得到缓解，也能减轻腰突的疼痛。

祝你健康

腰突也叫纤维环开裂，腰突的根源是纤维环退变，退变的根源有几个因素：1、年龄大，身体技能下降！2、腰椎小关节紊乱，导致椎间隙压力不均匀，导致椎间盘被挤压，韧性变差！3、风寒湿的侵犯没有及时排出！适当运动可以增加腰背肌力量，也可以拉开椎间隙，比如小燕飞，拉单杠，俯卧撑，仰卧起坐，但是要注意，有几种情况是禁止锻炼的：腰突急性期，老年腰突，腰椎管狭窄，严重的骨质增生，有椎体滑脱者，都是禁止锻炼健身的！

希望我的回答，对你有所帮助！谢谢！欢迎留言！评论！

首先要明白，腰椎间盘突出，其对神经的压迫主要来自前方，因此，腰部前屈会诱发腰腿疼痛加重。应该避免。但是，突出明显后，后伸活动也会诱发疼痛。

健身时要注意什么动作不能做。

前屈、后伸、左右侧弯和旋转，如果那一个方向的活动诱发疼痛加重，就不能做。

腰椎间盘脱出比较建议做的运动主要是“五点支撑”和“飞燕式”功能锻炼。

以此类推，腰背伸式的训练是比较适合的锻炼方法。

当然还要强调，如果腰椎间盘突出重度的话，后伸也会疼痛的话，就不适合了。

随着年龄增长，作为运动系统的基础，肌肉组织随之老化，腰椎部分的退行***变则表现为腰背疼痛和脊柱疾病，要想减轻甚至预防颈部疼痛，加强颈部肌肉的锻炼。 精选7节动作，训练部分针对性强，动作简单易懂，适用范围广泛，既适用于腰椎疾病（腰肌劳损等）患者和相关疾病术后患者康复训练，同时适合长期伏案的工作白领。本套腰椎健身操，大家因人而异，循序渐进的进行训练，推荐每天进行2-3次（早晚/早中晚），每次每组动作做10-15次。最后提醒大家生病一定要前往正规医院就诊，请医生指导下选择最佳的治疗方式，排除重大疾患的前提下颈椎病的健身操。动作要领第一节 仰卧位---屈伸腿本节操的要点在于缓慢的屈腿，再缓慢的伸直，左右腿交替，重复上述动作

第二节仰卧位---直腿抬高在腿伸直的状态下缓慢的抬高，根据自身情况，尽量抬高到60度以上，再缓慢的放下，双腿交替进行。切记腿不能屈曲，而且放下的过程不能过快

第三节 背桥---五点支撑 双腿屈曲，稍并拢，双手放在身体的两旁，以起到支点作用。缓慢的抬高背部和臀部，呈搭拱桥姿势。此姿势保持3到5秒，再缓慢放下。

第四节背桥--三点支撑在上一节操***的基础上，双手抱于胸前，同样缓慢的抬高背部和臀部，呈搭拱桥姿势。此姿势保持3到5秒，再缓慢放下。

第五节小燕飞--头胸后伸俯卧位，双手背后，交叉，双腿伸直。缓慢抬起头和胸，使背部后伸。根据个人情况，尽量抬到最高点后坚持3-5秒，再缓慢下来。

第六节小燕飞--直腿后伸俯卧位，双手放于胸前，伸直双腿，先后伸左腿，根据自身情况，尽量抬高，至少约30度，并在最高点坚持3到5秒，再缓慢放下，左右腿交替进行。

第七节小燕飞--整体后伸俯卧位，伸直双腿，伸出右手，同时后伸右手和左腿，根据自身情况，尽量抬高，至少约30度，并在最高点坚持3到5秒，再缓慢放下，再换左手和右腿，重复上述动作。

腰间盘为什么会突出？什么原因造成的？

我从大学开始就在外面***接设计的活，毕业后自己又开了家设计工作室，一天坐在电脑前十几个小时是家常便饭，慢慢身体就受不了了，积累成腰椎间盘突出。去医院拍了片，发现我3、4、5脊椎有问题，腰两边很多结节、气泡，身体整个右边比较恼火，右脚到大腿那一块经常酸痛发麻，不戴护腰根本就坐不住，医院给的建议是做手术，但偏偏遇上疫情，住院手术很麻烦，所以一直拖着没去做。

后来有个朋友说我老这样也不是个办法，就说带我去体验个新鲜东西——秀域小通机器人。他跟我介绍这个小通机器人和人工按摩可不一样，力道更大更稳定，而且打得很准，做得很深，做的时候能感觉到有股力量把於堵的地方都疏通了，做完以后浑身都特别轻松。

我想着就当去***缓解疼痛了，就跟着他去秀域门店了。没想到这个机器人还真有点东西，我当天体验完人就轻松很多，腰上一些很明显的结节，摸着软了点，脚腕上的疼痛也减轻了不少，后面听顾问的建议，我隔天去做一次，大概做了三次小通，弯腰就轻松不少，手都能摸到脚腕了，感觉自己坚持下去，手术是不用做了，总算是松了一口气。

大家的身体如果有类似的问题也要注意了，像腰间盘突出引起的这些疼痛都是深层的，深层肌肉筋膜的疼痛还要靠科技的方法才能将力量渗透进肌肉深层，毕竟普通***力度基本就停留在表面，一般很难有太大的改善。

腰椎间盘突出症发病很公平，不管蓝领、白领，不管是体力、脑力者，发病率都差别不大。其发病原因多为：椎间盘老化、椎间盘负荷增大、人种、遗传、妊娠、椎体结构异常等。白领阶层坐的时间长，坐姿对椎间盘压力负荷很大。蓝领阶层长期弯腰负重，对椎间盘压迫也非常明显。不过，椎间盘突出和椎间盘突出症是两回事。中年以上，通过核磁共振检查，十有八九都有椎间盘突出，这个只是影像学表现，不一定有症状。只有有相关的腰腿痛等症状出现才能称为腰椎间盘突出症。

为什么目前大多数人都得腰间盘突岀这种病，我的理解是，有相当一部分人是劳累过度引起的，年青的时候身强力壮，到了一定的年纪大了，毛病也就来了，再一个现在的人坐着时间长了，弯腰驼背的也有这个原因。

我个人的看法是现代人缺乏运动。少出门，经常性的叫外卖，现在是生活条件太好了，互联网给这个时代带来了极大的便利，出门坐车，上楼乘电梯，很少有让你我有出力的机会，加上现在生活节奏太快.网上买东西成为潮流。即使我大门不出，二门不迈，我也可以坐享其成。生活的富足和压力让你我整天坐在办公[_a***_]上，全身心的投入工作，使得身体日渐透支，缺乏运动，作息不规律，饮食不规律，造成现代人健康问题的种种原因吧！

如何练出性感的臀部？

倘若一个女生有着好看的臀部的话，不管是由内而外地改变自己，还是吸引男性增加自身的美丽等方面，都有着举足轻重的作用。因为臀部如果好看的话，可以帮助女生显得更加丰满更加***，同时又可以通过臀腿之间界限的提升，让双腿显得更加修长，整个身材比例更加好看。

但现在由于生活方式、生活习惯等各方面的原因，这导致女孩子总是不喜欢运动，这也让臀部最容易堆积，失去想要的***样子。长时间的不运动真的就仅仅会对身材造成影响这样的简单吗？另外，我们对于训练臀部又应该怎么去做呢？下面咱们就一起来了解一下。

其实长时间不运动最明显的就是会对身材造成影响，这种影响我们也可以轻而易举地看见，但是在身体健康方面所产生的影响是我们所看不见的。首先，由于长时间不运动，我们又消耗了大量的能量，但对能量的消耗很小，因此对血液流动有抑制作用，其血脂含量再次升高，因此导致了一些心血管疾病。

其次，长时间的静止不动，胰岛素就会对平时所摄入的碳水等各种的营养元素转化为脂肪。这样脂肪就会在身体中囤积，这对于爱美女孩子的身材就是毁灭性的改变。长期保持坐立姿势不动的朋友们，由于脊柱的正确的姿势得不到保证，所以就会让腰间盘位置的脊柱出现问题，甚至是对于该部位的神经系统都会产生影响。

长期的不运动会导致臀部塌陷，没有紧致的优美曲线感，主要原因是脂肪在这个部位过度堆积，所以想要练习***漂亮的臀部，减脂是很重要的。但是减脂并不是训练臀部的唯一方法，我们所要做的还有增加臀部的肌肉的含量。因为当我们脂肪减掉以后，如果没有健硕的臀部肌肉，仍然不会让臀部更加紧致，曲线感也就无从谈起，所以减脂还有增肌的训练很是重要。

下面就跟大家介绍一下关于臀部臀部减脂还有增肌比较好的动作。

1、臀桥

身体保证仰卧的姿势在地面上方，双脚踩在地面上，同时双脚分开来迈，之间控制距离与肩部同宽就好，双臂相互交替，双手放在胸上。

然后臀部肌肉收缩，将髋部挺起，一直到大腿还有腹部几乎是一条直线达到运动的顶点处停止，再缓慢地将臀部落回到最开始的位置。

2、弹力带深蹲

臀部是很多人比较自卑的地方，今天介绍的是一个20天的下蹲体操，只需短短20天，就能解决你对身材的烦恼。

翘臀操Day 1~3浅坐在椅子上，身体前倾，挺胸，保持1分钟，重复三次；Day 4~6跪在地上，上半身同样挺直前倾，翘起臀部。Day 4~6跪在地上，上半身同样挺直前倾，翘起臀部；Day 7~9站起来，练习翘起臀部；Day 10~14保持之前的动作，做下蹲练习，站起时体重落在足部外侧，做10次；Day 15~20尝试侧滑步，双手向前伸直，逐步增加强度。针对臀部下垂如果想要解决臀部下垂，建议趴在地上，用手足支撑，尽可能绷紧臀部。随后侧躺，开合膝盖，运动臀部肌肉。针对臀部扁平用手掌和膝盖支撑地面，同步伸出手臂和腿部，挤压臀部。随后坐在椅子上，抬起一只脚，保持30秒，重复3组。针对臀部过翘臀部上方过翘也不好看，可以仰躺，抬臀分开膝盖。随后侧躺，抬起膝盖支撑30秒。针对臀部过大

仰躺，伸出手臂，抬臀后举起膝盖保持30秒。站立做马步下蹲，中心放在前腿，膝盖向外伸展。

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***的臀部需要我们的整体臀形又翘又饱满，这需要我们在日常的锻炼中对臀部肌肉进行全面锻炼

臀部的肌肉由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，臀大肌是最大的一块肌肉，臀大肌的肌肉水平决定了我们臀部的整体是否饱满和挺拔。

臀中肌和臀小肌属于深层肌肉，对于我们臀形的影响不如臀大肌那么大，但是过于薄弱的臀中肌也会导致我们出现臀部凹陷的现象。

我们先来看看臀部肌肉的生理功能，方便我们更好地理解如何进行臀部的训练。

臀大肌位于骨盆后外侧，臀部皮下，是臀部最大的一块肌肉。

通过臀大肌的功能，我们可以知道通过髋关节的屈伸动作能够对臀大肌进行锻炼，提升臀大肌的肌肉水平。

臀中肌和臀小肌都位于髂骨翼外面，臀中肌后部位于臀大肌深层，臀小肌位于臀中肌深层。

我们在进行髋关节屈伸动作锻炼臀大肌的时候，都会***到臀中肌和臀小肌，但是想要有针对性地对臀中肌和臀小肌进行锻炼，我们需要通过髋关节外展才能达到更好的训练效果。

臀大肌的训练动作

1.杠铃深蹲

杠铃深蹲能够锻炼我们的股四头肌和臀大肌，由于能够使用极大的训练重量，所以能够给肌肉带来无与伦比的***效果，将增肌效果最大化。

用这个方法有很多，但速度都有不同。比如用重量训练会来的快一点，普拉提，瑜伽和自重训练会比较慢。

其实翘臀，需要让臀部的肌肉生长，而脂肪的增多，只会让臀部下垂。

还有一个腰臀比例，不仅是臀部还有腰部，都需要训练。建议多做蹲类动作，还有臀桥等等，如果是在家，建议买一些弹力带，然后在网络上搜索一些练臀的***，跟着做也会有效果的，只是没有在健身房那么来得快。

腰45椎间盘脱出并椎管狭窄腰34腰5骶一椎间盘突出怎么锻炼？

你好，感谢邀请！

根据我十多年的经验，

你不要锻炼，也不要手术，也不要推拿***，为什么呢，因为软组织损伤，也就是椎间盘的纤维环，软骨等受损了，只有修复好受损软组织，就可以了！我们的腰椎间盘就好比汤圆，皮破了，馅出来了，出来怎么办，就会顶到神经，导致腿麻不舒服，所以说，修复受损软组织就可以了，给你个***看看，

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你有遇到过最没良心的人吗？

没良心的朋友不值得深交。如果一个人没有良心，那他一定是个无情无义，自私自利之人，这种人离得越远越好。

2016年的那年，我老公的这个朋友特别的不顺利。那年春天他的儿子在外打工，出意外伤亡了。这简直是天塌下来了。夫妻俩整日以泪洗面，悲痛越绝。我们夫妻俩就主动去帮忙料理他儿子的后事。

那时侯又赶上春天农忙季节，看着别人家的地都种上了，而他家的还荒着。当时他们根本无心情种地，然后我们夫妻俩又主动帮他把地种上。其实，我老公出去干活一天二三百块钱呢，可是没办法，他正需要人帮助的时候。朋友嘛，我们义不容辞，一心一意帮他们。

可是祸不单行，到了秋天，他的爸爸又得了癌症，他就陪同他爸爸去省城治疗去了。看着别人的庄稼地都收割了，而他家的玉米还在地里吊挂着。我和老公又主动帮他把玉米收回家里，累的我俩筋疲力尽。我们对他们也算是仁至义尽了，可是我们帮了他这么多，却换不回他们半点真心，真是太没良心了。

前年的时候，我老公腰间盘突出了，腰疼的啥活都不能干，在家里躺了一年，后来经过牵引治疗才慢慢恢复。而他竟然理都没理，看都没看。也没有问我们有需要帮忙的吗？他跟本就没有一点良心，铁石心肠。

人在这个世上，本来就是互相依靠，互相扶持的，人这一生难免都会遇到点困难。可是遇上这种人，我们心冷了，既然他这样无情，不把我们当朋友。那我们何必剃头担子一头热呢?

遇到过！撞断我腿的人！

2010年男友送我回家，在离家不到200米的转弯处，被一个酒驾违规的火三轮撞了，男友无事，我左腿胫腓骨开放性骨折！对方全责！

对方说家里有病人，受不得剌激，好我们从没去他家闹过！他说他负担重，我们也没逼过他，就要求每个月3、500的给起走，我们也心里也有个盼头！

结果呢，人家从我住院到所有手术做完，将近两年的时间从来没主动来看过我一次，唯一的一次来医院还是我爸爸去他家堵他，把他拉来的，至于赔偿，人家就最开始付了2700元，就再没有支付过任何费用！

前后做了5次手术，男友为了省钱，连每晚15元的陪护床都舍不得租，我们是能省则省，能回家休养，就回家养，肇事者离我们家就2公里，无论在医院在家休养都没主动问过我的情况，每次手术前都希望他能陪一点钱，打电话过去人家就是说没有钱把电话挂了！

后来，肇事者家***，前期陪了近20万，还没算后期的房子，公用土地等***赔偿，他还来骗我们，说他家只陪了4、5万，能不能2、3万把事（撞伤的医疗费）解决了！

后来我们去***，申请强制执行！他到急了，请乡镇府，村***来调解，人家还先向***诉苦，好像我们把他逼得好惨一样！

负责调解的人员还要我们理解他什么什的！我就问调解人员，肇事者，被家属打正常不？我们动过他一根手指没？我们到他家去闹过没？我们被医院停药时，谁可怜过？农村人有句话：有钱钱打发，有话话打发，你问看他哪一点做到了。有事，你们让我们走正规途径***，现在我们正规途径***了，你们为什要来插手！

到此，以上就是小编对于椎间盘减压方法有哪些***的问题就介绍到这了，希望介绍关于椎间盘减压方法有哪些***的5点解答对大家有用。