中考生心理减压方法（中考生的心理疏导）

摘要： 本篇文章给大家谈谈中考生心理减压方法，以及中考生的心理疏导对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、如何缓解中考考生心理压力...

本篇文章给大家谈谈中考生心理减压方法，以及中考生的心理疏导对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、如何缓解中考考生心理压力
• 2、中考前家长怎样帮助考生减压
• 3、中考焦虑症怎么办?
• 4、怎样帮中考生减压

如何缓解中考考生心理压力

1、缓解中考压力的方法如下：抛弃错误信念、建立正确认知 我们很重视中考，过度重视结果，总是会担心不好的结果出现，这些负面声音就出现了，这次要是考不好我就完蛋了等等，这些错误信念总是在拖我们的后腿。

2、有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。

3、减轻学生学习压力的方法：认真思考，建立合理的目标，经过努力可实现的目标。不切实际的目标，会使自己疲于奔命。对别人也要善于说“不”，不敢拒绝别人或关心他人达到难以承受的程度都会不堪重负。

4、中考将近，考生们都在为自己人生的第一个转折忙碌着，准备做最后的冲刺。面对中考，很多考生感觉心理压力很大，这些压力主要来自三方面：父母、老师及学生本身。

中考前家长怎样帮助考生减压

倾听心声。父母要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只要父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，家长才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

一）认真倾听孩子的心声 要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。

面对这种情况，家长要帮助孩子减压，比如在临近考试的时候多和孩子聊聊天儿，谈一些学习以外的事情；帮助孩子培养一些兴趣爱好，以此来转移孩子的注意力，分散学习的压力；让孩子与同学、老师多聊聊天儿，排解考试压力。

中考焦虑症怎么办?

克服焦虑现象。初三学生学习紧张，很多学生经常用增加学习时间去换取学习的成效。这对正在成长中的青少年来说，极易产生疲劳。这种疲劳，有生理上的，也有心理上的。

心态调整好 首先是稳定情绪，树立信心。进入考场后，难免紧张，利用考前几分钟稳定情绪。做深呼吸3至5次，有助于心情平静。闭目休息或看窗外的绿色，有助于稳定情绪。

长期的高压生活，让很多人都表现出迷茫、苦恼、自暴自弃等“考试焦虑症”。其实，学生们要明白一个道理，中考只是人生中一个很小的关卡，并不是通向成功的唯一途径。要从心理上消除对它的恐惧，让自己变得平和冷静。

平时养成习惯。对于考试前紧张，需要在平时做自测的过程中养成模拟考试的习惯，把每次自测都当成是中考。这样做，当真正的中考来的时候，往往就是很平常的心态面对了。尽量少做无意义的比较。

压力宣泄出去。可以尝试的方法有：倾诉法 找一个适当的对象，如好朋友，家长，老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。

面对中考考试焦虑：明确目标，坚定信心 常见的几种增强信心的方法供大家参考：形成微笑、挺胸抬头走路的习惯。不打疲劳战。 考试期待的目标适当。营造积极的人际关系。运用积极的心理暗示。

怎样帮中考生减压

初三学生缓解的压力方法 积极面对现实。碰到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。初三学生控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满足的效果。专心致志做事。

中考考生减压技巧 暴力减压法 随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的 压力 挤出去。写作减压法 “把烦恼写出来”。

转移减压法 有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。

洗热水澡 有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。

中考前家长怎样帮助考生减压1 谈心 与孩子谈心是个不错的减压方法。要让孩子感到有家长支持，孩子不是孤军奋战。但谈话内容要更多的关注孩子本身，而不是作业完成的如何，模考成绩怎样等等。

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