公开课减压的方法,公开课的压力

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于公开课减压的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍公开课减压的方法的解答，让我们一起看看吧。如何进行自我激励与减压？你们是怎么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于公开课减压的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍公开课减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何进行自我激励与减压？
2. 你们是怎么释放情绪的，有什么好建议？
3. 怎样才能为中小学班主任减负？

如何进行自我激励与减压？

首先通俗的分析一下压力产生的原因，事多人忙时间不够用，还有就是事难人累精力不够使。

当压力产生时，自我激励，化压力为动力，当压力不能承受时，缓解压力，有效转移注意力。

直面压力，有时不是自我激励与减压的最好方式。当压力像座大山一样扣在人的头顶上，当压力像个重锤一样绷紧了心里的那根弦，如果快要逼近临界点了，那就是一个极其危险的信号了，任何东西超出了自己的能力范围内，都会***。网店店主猝死，医生白领猝死，几天几***吧熬夜青年猝死，这些已不是个例。越挫越勇值得鼓励和倡导，但是也得讲究策略。

减压，有效的转移注意力。如果眼前盯得工作已经让你疲惫不堪，头疼脑涨，心情抑郁，我想为了身体健康，你也得走出去，换了地方，呼吸呼吸新鲜空气了。

晨起跑出去，撒撒野，活动活动筋骨，打打太极，练练瑜伽，选几样自己的小爱好，如果这些都不会，慢走，冥想诸多简单易行的活动都能让人焕然一新，哪怕是在一个空旷的公园里闭上眼睛，什么都不想，或是发个呆，都好过你夜以继日紧绷大脑带来的窒息感。

生活中这些让人感觉美好的事情占用的时间很少，却会让我们精力十足，元气满满。现实生活中经常出现剪不断理还乱的现象，对待棘手的问题一味死磕，不去变通，在停滞不前的状态下不去尝试新的心境，心态，即使牺牲睡眠时间也很难获得突破性的进展，所以不如让身心彻底放松下来，给它个缓冲期，做做自己喜欢的事。

搞创意的人，绞尽脑汁不得其解时，有时就是稍微那么一停顿，跟人聊个天或是喝杯茶的瞬间，就可能发生触类旁通产生灵感的奇妙境遇。建议大家遇到了困难不要死僵着，早晨跑步遛狗，没狗就看花看草看小鸟，给自己找点乐趣。傍晚散步骑车，现在大街上不乏共享单车的影子，喝杯咖啡，不一定非得到咖啡屋里，宿舍的一杯一桌一椅即是一角，读读闲书，不为攻读技能，只求看着笑话漫画换换心情，当心情好的时候，灵感随之而来，解决事情的妙招就来了。以兴趣为起点，选个喜欢的俱乐部加入，交一群志同道合的朋友，心胸不知不觉开阔起来，周六日的时候在厨房露两手，享受生活带给我们的馈赠，一举两得。

自我激励，读一堆心灵鸡汤所起的推动力，也远远比不上成效带给人的激励更有说服力。所以想办法让自己的行动变得更实际有效，让产出变得可视化。比如包一个包子，你包两次就能包好了，然后包下一个的时候你肯定会处之泰然了，没那么大压力，而如果你包一个包子，十几次了还是失败见不到成效，可想而知，你的脑海里肯定会袭来打退堂鼓的念头，与之做一番挣扎时，势必要消耗更多的毅力、信心等，如果这种能力的储备值耗光了还没看到效果，人就会面临颓废的感觉，前功尽弃。

掌控好了自己的自由时间，也有助于目标的快速达成，而且成为一个幸福的人，上几张今天刚听的公开课里的精髓，受益匪浅。（非常感谢里面的美女老师的精彩演讲）

你们是怎么释放情绪的，有什么好建议？

1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解

2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.

3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.

释放情绪有很多方法，每个人的选择存在一定差异化，这是因为个人性格差异形成的。

内向性格的人一般大多数偏向于内敛些的方式，比如听音乐，散步，吃东西，睡觉，看书，看电影等。

外向性格的人一般大多数倾向于外张些的方式，比如蹦迪，唱k，游泳，运动等。也有些外向性格的人会同内向性格的人一样选择内敛些的方式。

对于我而言，我是分场合***来对待的。

在工作中，如果遇见问题或者麻烦事，自己即便有情绪，但会先认真将手头的工作努力处理完，个人情绪先放一边，等下班了再找一些方式放松，比如约朋友一起吃饭，听听音乐，看看电视啥的。如果工作过程中实在忍不住便会喝杯茶，找[_a***_]聊会天转移注意力。

在家庭生活中，如果因为感情纠葛问题，是对方的错，那自己便会完全释放，指出并批评对方，将想说的话都全部说出来。如果是因为生活其他琐碎问题，自己会听听音乐，看看电视，吃点好吃的，睡一觉，第二天也就好了

情绪，该释放的让它尽情释放，但在某些场合该收敛控制的也要学会控制，进退有度

我心情不好的时候，有时候会选择喝酒，一个人默默地喝，喝多了就躺床上睡觉，什么也不用去想了。有的时候，我会选择去运动，有操场的地方，我就会去跑步，跑累了，也就没有精力再去发泄什么了。这次疫情，我作为一名湖北人，在家整整待了37天，***通告说，我们还要在家自我隔离14天，然后才能出门去外省上班。家里的酒早就喝完了，索性我还有一对哑铃。每天睡不着，我就去举哑铃，让自己累倒。现在腹肌都给我练出来了。

这个问题提得好！我认为， 人有情绪是一件正常的事，适当地释放情绪是人类自我保护的一种方式。

我是女生，释放情绪的方式也许与男生有些不同！

听音乐是我最常用的方法，音量调大，单曲循环，听着听着，负面的情绪就被音乐吹散了！（上世纪90年代，有美国的社会学家做过调查和统计，男生会首选健身来减压释放情绪。）

一般女生都有闺蜜，心情不好就约上闺蜜一起喝咖啡喝茶，把心里的郁闷跟闺蜜倾诉一下，黑云压城就专为云淡风轻了！

女人开心的时候会买，买，买，不开心的时候更是买！买！买！躺在床上刷淘宝是非常好的释放情绪的方法哦！

我想，无论男性还是女性，每个人，每个年龄段，都会有不同的释放情绪的方式。我很推荐哈佛大学的“幸福公开课”和美国人丹尼尔.戈尔曼写的书《情商》，是我人生低谷时候的精神力量。正常的人都会有情绪，但是情绪的管理是很有学问的事，非常乐意与大家一起交流互动。

怎样才能为中小学班主任减负？

有人开玩笑说班主任是全世界最小的官，但是却承担着几十个孩子几十个家庭的前途命运。个人认为这句话并不夸张。上面千条线，下面一根针。安全法制专题教育、反腐倡廉主题队会、大手拉小手、治理环保等等，学校里的各项工作最终都要落实到班主任手里，班主任就像一只箩筐，什么工作都可以往里面装。除了完成自己的教学任务和应付各种检查、填写各种表格之外，班主任几乎没有时间做学生的思想教育工作。给班主任减负迫在眉睫，把那些与教育教学无关的以及那些所谓的“留痕”“留影”材料统统减掉，让班主任专心于班级管理，提高班级管理水平。工作中强调过度留痕‘留影’也是形式主义。

到此，以上就是小编对于公开课减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于公开课减压的方法的3点解答对大家有用。