心理健康的表达效果,心理健康的表达效果怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康的表达效果的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理健康的表达效果的解答，让我们一起看看吧。学会宣泄与懂得控制，哪一个更有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康的表达效果的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理健康的表达效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 学会宣泄与懂得控制，哪一个更有利于心理健康？

学会宣泄与懂得控制，哪一个更有利于心理健康？

宣泄情绪比控制情绪对心理更有好处。

控制情绪，更多的是一种压抑和修正。情绪时间还在只是它被固定的在内心的某一个范围之内，尽量不造成对他人的伤害。但实际这种压抑可能会导致对自己的伤害。

人的心就像一个压力锅一样，如果情绪长时间没有得到宣泄的话，那么极有可能影响的是自己的整个正常的心理。

我们常常看到有一些可以很好地控制自己情绪的人，会因为压抑的情绪忽然爆发，而做出了不可思议的事情。其实从心理学的角度来看，善于控制好情绪的人，未必是心理健康的人。而控制情绪到一定的极点，情绪必然会找到一个出口。而这累积的情绪，常常会造成重大的对他人的伤害和破坏。

所以，学会合适的宣泄自己的情绪，比控制自己的情绪，更适合当代社会人类的健康。

定期进行心理健康检测也是保持心理健康的手段之一，检信智能多维度心理情绪测评系统可以为不同人群提供心理健康检测与筛查服务，让大众对于自身的心理健康状况能够做到早预防、早筛查、早发现、早干预，减少心理障碍的发生，提高全社会心理健康水平。

在减压方面，宣泄比控制更有效，也就更有利于心理健康。当然，宣泄不是爆发，控制也不是忍。

国外曾有研究显示，感到压力的时候，把恐惧、愤怒等不良情绪通过合适的方式宣泄出来，更有利于维持心态的平衡。

当人面对压力时，位于大脑底部的下丘脑（大脑中较早进化出来的部位）会迅速作出反应，并诱导脑垂体和肾上腺分泌一系列激素，其中包括压力激素（压力激素即是我们所说的“压力荷尔蒙”，它们是在人紧张的时候，肾上腺释放出的去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质），这些物质能促使人体血管收缩、血压升高，使人警醒，从而对紧张的***与活动做出有效的反应。人体还有一种快乐激素(也就是“快乐荷尔蒙”，它们是在人感到安全的时候，由脑下垂体和丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽)），这些物质能使人身心感到舒畅、放松。

在正常情况下，人体内的“压力荷尔蒙”和“快乐荷尔蒙”处于和谐地共同运作、互相制约的状态，适时地进行“加油”或“刹车”，以构建我们平衡的心智、情绪和身体状况。

如果人的压力不能及时、有效地得到宣泄释放，体内压力激素长时间偏高，导致人体内的“快乐荷尔蒙”和“压力荷尔蒙”的制衡状态被打破，人的心智、情绪和身体状况就会失衡，心理健康受到威胁，甚至出现心理问题。

宣泄压力的方法之一是“排毒”——排除体内过多的“压力荷尔蒙”。“压力荷尔蒙”同其它毒素一样，也可以排出体外，比如运动出汗，让肾上腺素随汗水排出体外；或者大哭一场，使得一部分肾上腺素随泪水排出。

宣泄压力的方法还有很多，比如跟家人朋友倾诉、亲近自然、深呼吸、K歌、堵车或者受气的时候骂上几句、转移注意力、逗逗宠物、吃块黑巧克力、做手工、瑜伽、冥想等等，最主要是找到适合自己的有效方法进行自我调节。如果自我调节不奏效或者实施困难，可以联系专业的心理咨询机构来专业解决。

宣泄与控制本身就是两种心里行为，谈不上哪一种更有利于身心健康。

我们从不同角度及不同事情上分析，有个时候我们要适当的宣泄心中的烦恼与压力，让心身释放，有个时候，我们也要适当控制情绪，要变得坚强，淡然处之。

这就是说凡事都有个度，用科学的方法适当地去宣泄可以的，如果宣泄在别人身上那便是不妥了。

学会控制自己的情绪，是很重要的，冲动是魔鬼，它会损坏你的人际关系。所以要学会更好的控制情绪，不要被情绪所主宰。

另外要分清楚是控制而不是压抑。压抑情绪是将不好的负面的情绪憋在心里，不宣泄也不表达，默默受委屈，这样是不可取的，长期以往对自己的身体心理都不利。

到此，以上就是小编对于心理健康的表达效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理健康的表达效果的1点解答对大家有用。