休闲放松一下脚,休闲放松一下脚的说说

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于休闲放松一下脚的问题，于是小编就整理了3个相关介绍休闲放松一下脚的解答，让我们一起看看吧。蛙泳蹬腿要用力吗？床上双腿放松最快的方...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于休闲放松一下脚的问题，于是小编就整理了3个相关介绍休闲放松一下脚的解答，让我们一起看看吧。

1. 蛙泳蹬腿要用力吗？
2. 床上双腿放松最快的方法？
3. 长跑之后如何放松恢复双腿、脚？

蛙泳蹬腿要用力吗？

蛙泳的动力主要是来自于腿部的蹬夹水动作，不是单独的蹬腿动作或夹水动作，是这两个动作的结合。所以要想获得更好的动力，蛙泳的蹬夹水动作要快速有力，收腿的动作要慢，蹬腿的时候才能用上劲儿，才会有爆发力，蹬腿用力了，顺势夹水的时候两腿也才会有力量并拢夹紧，这样才会有更好的前进动力和更明显的走水感觉。

谢邀。

大家好，我是周教练。

各种泳姿中，腿是起至关重要的作用。尤其实在学习或者训练中。下面从两个方面为大家介绍：

第一，初学或者训练中。我们为什么要强调要用力蹬腿或者打腿呢？因为在这个过程中你才能够感受得到是否踢到水或者打到水。是否有阻力，推进力等感受。只有有这些感觉才能使你知道自己蹬腿动作是否正确，才能够慢慢改正或者提高自己的水平。还有一个就是蛙泳蹬腿的一瞬间是用力的，但是只是仅限于腿部而不是全身。

我的学员里面不乏有着类型学员：学员腿部动作是对的，但是依然前进距离很短，为什么呢？因为有些学员还没有完全掌握身体放松的感觉，在蹬腿的时候全是紧张，或者登完腿依然出于收紧状态，导致身体会下沉。练习效果不佳。

第二，什么情况下可以腿部少用力？只有在长距离游或者放松游的时候可以减少用力蹬腿的状态，这样减少能量的流逝节省力气，可以有充足的能量游更长的距离达到训练耐力的提高。也并不是所有人都这样，因为有些人掌握好放松也就是滑行的要领以后依然可以用力游而不会累的情况。

希望以上能够帮助到大家，欢迎大家发表各自看法，互相交流学习。

谢谢鉴赏。

作为蛙泳主要推进力的发起者，相对其他三种泳姿来说，下肢的力量至关重要。这正是职业蛙泳项目的运动员下肢更加发达的原因，从出发起跳的入水距离便可窥见一斑。

蛙泳蹬腿不仅要用力，更要<span style="font-weight: bold;">快速向后蹬夹。快速、向后很重要，蹬夹也必不可少。

蹬腿和夹腿（或者说夹水）是一个整体的动作，蹬偏（两腿分开的角度过大）、或者只蹬不夹（两腿伸直后未并拢）、亦或是双腿伸直后再并拢的脱节动作，都极大影响推进力，至于双腿并拢后脚尖是否绷直的细节动作则代表你是否追求极致。

当你做到上述的几点后，还需要特别注意蹬腿的方向，朝向池底的蹬腿是事倍功半，不仅无法让身体与水面保持平行，而且还会让你难以前行。

床上双腿放松最快的方法？

要想双腿放松是非常容易的，尤其在床上，只要是把人平躺着之后，把腿微微岔开之后，直接的放在那里，静下心来，去看一些其他的东西，分散精力，这样腿的放松是最快的方法。

长跑之后如何放松恢复双腿、脚？

一、为什么要放松

对于专业的跑步运动员来说，科学的放松方法和训练方法一样重要，尤其是长跑运动员。马俊仁正是掌握了先进的放松方法，使队员能在超大运动量训练后尽快恢复，才成就了盛极一时的马家军，让我国的长跑项目有了划时代的突破。

健身跑步也一样。健身跑步虽然跑得不快，但时间较长，距离较远，消耗并不少，较硬路面也会对关节、韧带、肌肉等造成轻微伤害。尤其是没有专人按摩，很难消除疲劳。

二、放松内容和方法

放松包括跑前放松、跑中放松、跑后放松三个方面。

1、跑前放松

目的是拉伸韧带，使其舒展而有弹性；让关节活动自如；身体发热，也就是热身（体温升高1到2度）。最简单的办法是慢跑、压腿和做屈伸运动。开始慢跑也可以也可以代替热身。

2、跑中放松

健身跑可以是匀速跑，也可以变速跑。匀速跑轻松，对提高耐力有好处，不追求速度的人匀速跑就够了。变速跑可以提高速度能力，出汗较多，长距离的变速跑减肥效果更明显。变速跑中的快跑不是冲刺跑，不能全力以赴，也是有氧跑。如果冲刺跑是100%的速度，那么，匀速跑是70%，变速跑中快跑是90%，慢跑是60%。建议是以匀速跑为主，偶尔也试试变速跑。无论是哪种跑法，都要心情放松，姿势放松，呼吸不紧张，步子小点，身体前倾，脚平起平落，以自己轻松的速度跑，不要和别人较劲，如果能与一个和自己的速度差不多的人一起跑，那你就幸福了。如果想提高速度，最好是增加频率，而不是加大步幅。记住：耐力比速度更有利于健康。

3、跑后放松

到此，以上就是小编对于休闲放松一下脚的问题就介绍到这了，希望介绍关于休闲放松一下脚的3点解答对大家有用。