防疫心理健康经验材料,防疫心理健康经验材料怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于防疫心理健康经验材料的问题，于是小编就整理了2个相关介绍防疫心理健康经验材料的解答，让我们一起看看吧。疫情期间，如何保持自己的心...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于防疫心理健康经验材料的问题，于是小编就整理了2个相关介绍防疫心理健康经验材料的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间，如何保持自己的心理健康呢？
2. 当前情况下，你觉得如何帮助大家做好防疫期间的心理调适工作？

疫情期间，如何保持自己的心理健康呢？

按正常作息时间起床，吃饭，每天清扫房间，每天认真做饭，每天关注新闻同外界同事、朋友、家人保持沟通，了解他们也让他们了解自己，看书，养花，做手工，并同时保持室内运动健身的习惯，每天会很忙碌也很充实哟！

面对危机时，我们心理上都会产生“压力应激反应”。它会在你的行为、身体、心理、思维、社交五个维度对你产生影响。你可能会体验到冲动、失眠、心悸、担忧、哭泣、愤怒等各种各样的情绪。

这个时候你可以做4件事缓解。

1. 定计划：给自己建立一个生活秩序。

因此，我的建议是，尽可能给自己的生活制定一些“抓手”。比如每天早上9点吃早饭、或下午15：10分做10分钟运动。这些生活中的小秩序，能够帮助你面对绝大多数失控的情绪。

2. 控制负面信息的摄入、多花时间做令你感到高兴的事情。

在过去的几周中，我们看了太多的负面消息、体验了太多的不安、焦虑和恐惧。这些情绪蔓延，在人群中会被无限放大。你需要一方面选择靠谱的信息源、限制自己阅读负面新闻的时间；一方面给自己列一个喜欢的事情和人的清单，把时间尽可能多花在这些上。

3. 不要在情绪中做重大决定。

对此，我的建议是，你可以罗列出你信任的家人、朋友。当你感到要做出一些重大的决定时，多和他们聊天，表达、听取他们的意见。凡事让自己等待。

4.建立自己的心理安全空间

找令你感到安全的人或空间，多多表达自己的真实感受。将自己的感受用文字、语言来描述和表达出来，对于稳定心理状态异常重要。当我们的感受被言语化、被命名、被我们自己或安全的他人看见、理解和消化后，我们内心的混乱感就会消失，言语能够帮助我们体验到控制感。

疫情期间更多的是焦虑与不安，首先要明白为何事焦虑？为工作还是为生活？那在有工作的时候有没有努力过？

其次，找到了原因，就想办法克服或接受，要么学习，要么改变。

最后，做比想法更重要，那就行动起来，每天进步一点点也是成功的开始。

1、尽可能恢复日常的生活作息，保持充足的睡眠。

2、了解新型冠状病毒，从权威官方途径了解疫情相关消息，同时不过度关注，不信谣，不传谣。

3、做好自身防护，保障自身安全。

4、每天安排适宜的娱乐活动，与亲友通话或视频通话，缓解紧张焦虑情绪。

5、每天适当地锻炼，呼吸练习放松。

湖南医聊特约问答作者：长沙市第一医院 妇产科 刘芬 副主任医师

多读书，多思考，多和朋友聊天交流，对着屏幕喝喝酒，其实都挺好。牛顿在几百年前的疫情中，思考出了万有引力定律，大作家们都在封闭期内有着不俗的表现。这次疫情期间，也会触发很多人的哲学思考。

当前情况下，你觉得如何帮助大家做好防疫期间的心理调适工作？

首先我们要分析疫情容易给大家带来哪些可能的心理问题。我认为可能有这几点：一是过度担心，以致可能有人会感到恐慌。这让我想到疫情防控的一句标语“***肺炎不可怕，可防可控，可治疗”，只要做好自我防护，按***要求做到不出门、少聚集等，被感染的几率还是很小的。二是长时间憋在家里，郁闷、焦虑。这种情况估计大多数人会有，班不用上了，作息也不规律了。这关键在自我调整，给自己找点有意义的事做，比如读读书，平时抱怨没时间，[_a***_]可以了。比如在家里跟孩子做做亲子活动，补偿一下忙工作时的缺失。还可以研究一下美食，做做室内适量的运动等等。这就是俗话说的闲的，哈哈。三是部分人会烦躁，抱怨满腹，甚至无缘由的乱抨击。这种情况要认识到既然不解决问题，又何必庸人自扰！总之，相信***的治理策略和自理能力，尽我们所能地去配合，阴霾一定会散去，美好就在眼前！

恐惧来源：

1对于***的恐惧，紧张，担心被传染。需要做好正确防护，客观上切断***来源，主观上才能高枕无忧。

2长时间居家的烦躁。需要自我调节，做些室内运动，进行放松的文娱活动，勿长时间进行重复性追剧等行为。

3长时间停工收入锐减问题。借居家期间，重新思考，整理职业规划，学习业务技能。

在当前疫情情况下，尤其每天通过大量各种数据信息报道，不免对人们心理产生一些影响，作好正面心理疏导尤为重要。一少看负面新闻避免某些谣言带来的心理压力，　二通过运动兴趣爱好转移情绪，三加强营养保证睡眠，增强自身免疫力，四做好正准的防护措施等。

这次疫情，无论对于企业还是个人，都带来不可避免的巨大经济损失，很多企业不能复工，员工无法上班，还要承担租金以及其它开支等等生活上各种压力。如果平时没有储备一定存款，这个时期的他们，心理上可能存在着无法淡定的焦虑，从而带来情绪低落，暴躁易怒，失眠等等一系列的心理上的问题。如何调适疫情带来的心理问题，我的建议如下:

1. 疫情期间培养一些手工技能，学习和练习新的技能需要时间，从而可以把我们的注意力成功转移。

2. 养成阅读的习惯，无论阅读电子书或者纸质书本，都可以让人进入书中的世界，暂时忘却现实中的烦恼。

3. 听音乐或者大声唱歌，音乐可以让大脑神经兴奋愉悦，大声唱歌还能增加肺活量，提升免疫力。

4. 睡前打坐或者练习静心瑜伽，有助于放松神经，帮助改善睡眠。

5. 制定一个减肥或者健身目标，每天做好数据记录，当你看着自己一点点接近目标数据，会带来成就感。

6. 制定一些疫情结束后的工作目标和旅行***，这能让人看到希望，鼓舞着我们一起渡过目前这个艰难的时刻。

7. 陪伴家人，改善与伴侣之间的关系。夫妻之间的关系决定着整个家庭的幸福感，如果你们感情很好，整日的相处会让你们更加甜蜜。如果你们平时因为繁忙而忽略对方，感情淡漠，可以趁机加深沟通交流，让你们恢复如初，这对于消除心理上的失落感，有着至关重要的作用。

尽管疫情完全结束的时间，目前还无法确定，但我相信离那一天越来越近了，希望大家都能自我调节好心态，储备好力量，来迎接胜利曙光的到来！只有拥有健康的身体和心态，才能在疫情结束后更好地投入奋斗中，去得到你想要的人生。

谢谢邀请:疫情期间做好个人防护，不要恐慌，不要聚堆，在人员稀少的地方可以不带口罩，吸些新鲜空气，做些锻炼，保持好的心情，我们小区现在不限制你出行时间，出小区扫码，发给你一张票，回来之后把票交回，估计疫情快解除了，不要着急，静等疫情早点过去！

到此，以上就是小编对于防疫心理健康经验材料的问题就介绍到这了，希望介绍关于防疫心理健康经验材料的2点解答对大家有用。