自我心里减压方法有哪些,自我心理减压方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我心里减压方法有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自我心里减压方法有哪些的解答，让我们一起看看吧。心理解压小技巧？大家能...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我心里减压方法有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自我心里减压方法有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理解压小技巧？
2. 大家能说说是如何给自己减压的吗？

心理解压小技巧？

心理解压最好的方式是转移思想方向。比如放下手头令你感到困惑的工作，甩掉身边一些令你感到困扰的人。出门旅行为一个不错的解压方式，开阔视野，陶冶情操，你会发现心情豁然开朗。

1、适时放松。每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

2、慢慢用餐。用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。

3、想像。比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

4、闻香气。香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

5、读书。当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。

大家能说说是如何给自己减压的吗？

表层的减压大家都会，比如聊天释放、跳舞旅游、看电影娱乐等等，但是当你离开那些活动压力还是存在并没有真正的化解！真正的解压是在你潜意识里找到那个让你不安的根源，移除这个障碍，当你以后在面对同样的问题时就不再焦虑不安！

解压方式取决于你是哪方面的压力，或者说是否是综合方面的压力。先说综合方面的压力，这个综合包括感情、亲情、工作和生活等，这些东西一搅合在一起，我想铁打的人也受不了的。那怎么办呢，不知道大家还记不记得前段时间那个因为逆行被警察拦住而嚎啕大哭行为失控的小伙子，被抓后，他手足无措，跪地痛哭，你们觉得他是因为单纯的逆行被罚钱而崩溃吗，不是的，他是憋了很久了，今天，终于找到理由了，找到一个不会因为发泄情绪而被人指指点点的理由了。他很好的利用这次机会把很长一段时间的压抑都发泄出来了，幸福吧，我觉得很幸福。当然，我举这个小伙子的例子并不是让大家都去路上违规然后被警察叔叔罚，然后。。。这样想想那太可怕了。我只是想告诉大家，当你的压力堆积到一定量的时候，你的情绪也会随之变化的，这时候你一定要把它释放出来，不然，你可能会做出事后自己都不敢相信的事来。发泄情绪的方法有很多，你可以去街上找奇葩吵架（别觉得这条很奇葩，它很实用），吵完后你会觉得自己没发挥好，然后你会忘掉自己为什么跟她吵，忘掉自己的不愉快。你还可以拎着瓶啤酒，坐在马路上哭，等哭够了记得回家，别怕别人看你，想一想，如果你连这个都不怕了（别人异样的眼光），生活中，还有什么能给你造成压力呢。其实，做一切事情的目的，不过就是一个重点，提高自己的抗压能力！抗压能力提高了，自然就不存在什么解压了。

如果说一个人，对别人知之甚少。那么，对自己所思所为是可控的，该说什么，该做什么应适可而止。特别是遇到一些十分棘手，难以排解的事，往往造成很大压力。如在此时不平复一下自已的情绪，很有可能因小失大，酿成祸端我通常解压方式有两种:

一是因家庭琐事与爱人意见不同时，常常由小容易变大。女人通常只顾眼前，胡搅蛮缠。有时声音变粗变大，让别人听见以为在吵架。这个时间我只能忍让，退避到我的书房。选两支爱听歌曲来放松，解压。这样一来，既避免矛盾扩大化，又适时搁置并弱化了不解，将压力通过音乐而烟消云散。

二是因在***制作过程中，遇到一些客户不懂装懂，常常提一些非份要求让我难以接受。出于礼貌，不得不退避三舍。但有时会碰上个别不讲理的人，是来挑事的。对于这类人，虽然有气有压力，但不能发火。这时，为对方递上一支烟，献上一杯茶，便会起到事半功倍的作用。事不可怕，就怕不会理事。

一个人对处人处事把握礼让为上，把压力化为乌有为最佳。这，就是自我减压的方法，并屡屡奏效。

到此，以上就是小编对于自我心里减压方法有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我心里减压方法有哪些的2点解答对大家有用。