自我催眠减压方法***讲解,自我催眠减压方法***讲解大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我催眠减压方法视频讲解的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自我催眠减压方法视频讲解的解答，让我们一起看看吧。催眠术怎么练？“催...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我催眠减压方法视频讲解的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自我催眠减压方法***讲解的解答，让我们一起看看吧。

1. 催眠术怎么练？
2. “催眠”的效果能持续多久？短暂性的，还是永久性的？（见下）？
3. 感觉自己意志消沉了，如何拯救自己？

催眠术怎么练？

第一，要对催眠术有极强的兴趣。

第二，要买一些多买一些系统催眠学习的资料。包括音频，***书籍，可以去某宝上购买。

第三，多看国内外催眠师的催眠***。像催眠师徐华山的很多催眠***就非常好。

第四，多思考，多揣摩，多练习。不能停留在知识上的满足，实践出真知。

第五，要充分相信自己，能够学好催眠术。要非常自信。

第六，自学催眠术的路途并不简单，要坚持，要相信你可以学会，就一定会成功的。最后，祝你可以早日学会催眠术。

“催眠”的效果能持续多久？短暂性的，还是永久性的？（见下）？

催眠改变一个人的潜意识可以达到永久的效果，但是也需要被改变的那个人自己有足够的意愿。你可以先了解下大脑的运行原理，优酷或者爱奇艺搜索“大脑运行模式”，看完***你对这个疑问会有有思考。

感觉自己意志消沉了，如何拯救自己？

当我们看到一个人长时间颓废，就会说他意志力不强，不争气。连当事者自己都会有很多自责，觉得是自己太没用了，怎么那样放任自己。

但事实上所谓意志消沉，精神颓废，不过是当事者感到被生活和***深深地挫败，因而无力和无助，同时又觉得没有能力消化这些无助和无力的感觉，这些无力和无助弥漫在身体里，像是洪流一般把自己冲垮、淹没，所以就显得意志消沉，精神颓废了。

如果人们能够从内在层面去看待这个意志的消沉和精神的颓废，就不会继续批评和责备自己，也不会因为这个意志消沉和精神颓废而对自己有更负面的评价，而是能够理解自己，深深地同情自己，事实上这反而能帮助人们从心底里生出力量来，慢慢地从意志消沉和精神颓废的状态里走出来。

所以，解决意志消沉和精神颓废的最好办法，就是：

1、只是看见自己的意志消沉和精神颓废，不加评价地看着。即不去评价这个状态的好坏对错，而只是看到。具体的做法是：我看到我正在意志消沉，我看到我的精神是颓废的，这就是我现在的样子，这就是我现在的感觉；

2、去寻找导致意志消沉和精神颓废的原因。人们不会无缘无故产生某个情绪和精神状态，当然也不会无缘无故就意志消沉、精神颓废。看看生活里到底发生了什么，以及这个***发生后，人的内心里是如何看待和解读这个***。这样的做法，可以帮助人们去直面生活真相，对事物的了解，可以减轻恐惧和无助。

3、允许自己意志消沉和精神颓废。那个已然发生的事情，可能放在任何人身上都是很痛苦很无助无力的，所以你的无助无力很正常，或许，如果你没有意志消沉和精神颓废那反而不正常了，因为那可能意味着你在强颜欢笑，强颜欢笑对人的心理健康危害更大。

4、给自己的意志消沉和精神颓废一个时间期限。要相信这只是暂时的心理和情绪状态，那么同时也告诉自己，打算这个状态持续到什么时间，在这个时间里，无所顾忌地消沉和颓废。有时候，消沉和颓废的感觉也是不错的。相信曾经消沉和颓废的朋友会有同感。

5、询问自己：现在事情就是这样，我的生活就是这样，那么，在这个基础上，我可以力所能及地为自己做些什么呢？我需要一些什么样的帮助吗？有什么样的人和***可以帮助我呢？

妇专委特邀心理问答专家志愿者<span style="font-weight: bold;"> 吴颖:

谁都有意志消沉，情绪低落的时候，面临生活和工作的双重压力，难免会有人们常说的低谷期。

下面分三方面介绍一些解决的办法。

情绪低落，或忧伤时，可以通过不同的方法把情绪发泄出去，把垃圾清理掉。

一是可以放声大哭，大喊把烦恼、委屈都随泪水一起发泄出去，让心情放松。

二是可以通过唱歌、运动、摔东西、撕纸等让情绪垃圾得以释放。

三是找朋友或心理医生进行倾诉，把不良情绪向倾诉对象进行倾诉，让自己放空情绪。

一是进行自我治愈。多听一些舒缓的音乐或进行自我或找人帮助进行情绪催眠法。

二是看电影或听音乐会转移情绪，让注意力停留在电影或音乐上。

三是旅游，可以让自己融入大自然，欣赏美景，结交新朋友，开拓视野，开阔心胸，让注意力转移，把低落的情绪转移走。

到此，以上就是小编对于自我催眠减压方法***讲解的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我催眠减压方法***讲解的3点解答对大家有用。