正念减压训练方法***,正念减压训练方法***大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于正念减压训练方法视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍正念减压训练方法视频的解答，让我们一起看看吧。当代年轻人如何能够更好的自...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于正念减压训练方法视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍正念减压训练方法***的解答，让我们一起看看吧。

1. 当代年轻人如何能够更好的自我减压？
2. 冥想，你能得到什么？
3. 请问你们如何控制自己的情绪啊？尤其对自己家人？

当代年轻人如何能够更好的自我减压？

压力都是自己给的，减压其实就是消除外界对自己内心的影响，也就是说你不关注不在意压力就会随之消散，虽然有点鸵鸟理论或者有点逃避的成分，但这个方法确实可以消减压力。

其实说白了和自控力也是有点关系，就是你的关注度不要消耗在无用的事物和情绪中，尽量能集中关注正确的事情，虽然很难，但是不妨一试。

少看手机，多睡觉，多运动，少坐办公室。😉

一是经常反省，对自己要有客观正确的认知：人的一生所遇到的压力无所不在，作为年轻人遇到的压力大多来自升学、就业、婚姻等等，有压力意味着追求的目标超出自己的可控范围，如果让你去打扫一下房间卫生，你肯定不会有焦虑。因此常常反省自己，你是谁，从哪里来，又到哪里去，有多大本事，对自己要有一个客观的评价，给自己预设一下承压的阈限。

二是确立人生目标，提前化解可能遇到的各种压力：人生没有目标，就向大海中没有方向的帆船，来自任何方向的风都是逆风。年轻人早立志，立大志，才能早受益，这是减少压力的一种有效办法。人生有了追求的目标，就有了行动的指南，再制定具体的实施计划和方案，提前和分步化解可预见的压力，最终目标实现了，压力也就解除了。

三是博学多闻，拓宽自己的知识面：对自己有认知，树立人生目标还不够，还需要提高自己的全面素质，才能完成自己升学、就业、婚姻等人生大事的能力。否则，所谓美好蓝图就是水中月、镜中花，实现不了预设的大目标，压力和焦虑就会出现。

四是锻炼身体，确保身心健康：身体是革命的本钱，坚持锻炼身体，养好精气神，强化自己的抗压能力，往往心理上的疾病都是由身体上的疾病引起的，年轻人因体质好有时不太注意，只有身体健康了，心理素质好了，抗压能力也就增强了。

当然，年轻人如何做到自我减压方法还很多，比如：多交友、培养良好的兴趣爱好等等，都是减压的有效手段。

一、做好人生职业规划，自己将来的发展方向，有目的、有步骤地发展和培养自己的工作能力；

二、养成良好的心理承受能力，不急于求成，耐得住寂寞；

三、养成良好的生活习惯，早睡早起，多跑步锻炼身体，多参加户外活动，多喝水，多吃青菜和水果等优质食物；

四、多看书，多写日记，总结工作和生活，查找困难，多行动；

五、多交优秀的朋友，远离损友。

第一要保证足够的睡眠；

第二要改变坏习惯；

第三利用水合作用多喝水；

第四修炼抗压体质；

第五通过冥想磨练集中思想的能力；

第六可以调整态度，自发训练，创造疗法，写日记，绘画疗法。

压力管理的根本是要管理好自己的生活！

自我减压的方法有很多，先找找自己压力从何而来？人的压力来自于身体上的和心里上的。身体上的压力可以平时多喝水，保证自己睡眠时间充足，减少自己的欲望，按摩一下太阳穴可放松神经，***大椎穴能帮助放松神经，按压承泣穴加速面部和脑部血液循环，有效预防入睡时失眠症的出现，***内关穴有静心安神的功效等等……也可找中医推拿***师舒缓一下疲惫的身体。

心里上的压力还得从自心修起，听音乐🎶🎵是一种很好的放松方式，倾诉也是一种很好的方法，可以发泄心中积压的情感。

总之减压的方法有很多，找到最适合自己的去行动就可以了。

冥想，你能得到什么？

冥想的目的就是为了能够集中注意力在你自己的身上，能够控制住自己的注意力。因此我觉得勉强能够得到的应该是一种对自身生命的了解和对压力的一种释放吧[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]

在瑜伽深度冥想当中，我们可以获得内在的喜悦与智慧。这是我们内在身心灵合一的最好状态，或许很多人努力拼尽全力都在追求，终其一生都无法获得这样的[_a***_]，希望各位早日遇到瑜伽冥想，获得能量健康与智慧。

分享专栏给各位，可体验：

对于冥想的理解，很多的人都似是而非！

每个修炼的人，师从不同，感觉也是不一样的！

所以，也就有了五花八门的解释！

我从刚开始接触冥想已经系统的锻炼了五六年了，加上很多年前学习呼吸吐纳法，时间也很多年了。每次习练过后，神清气爽！

冥想的习练，和一般的瑜伽、呼吸吐纳、打坐坐禅等，又有所不同。

冥想追求的内在的“静”和“运”，更加的极致。

“静”到极致，可以听见自己的心跳，甚至于能感觉到脉搏的声音。当然了，这种声音可能是在极“静”的状态下的一种感觉。

“运”到极致，可以感觉到自己呼吸吐纳时，气体跟随血液流动的声音！这种声音，也是在极“静”状态下的一种感觉！

我的老师梁先生，在这种状态下，可以感觉到气路和血路中的不通之处，能有效的针对练习。

当你能完全的进入到这种状态，30分钟的练习，不亚于50分钟的跑步对心肺功能的锻炼！关键是还不会造成运动损伤。当然了，初练习者，一定要在老师的指导下开始练习。否则，真的会“走火入魔”，其实就是我们常说的岔气了。

谢邀。

首先，需要了解下冥想是什么？一般都是如何进行冥想的？

冥想，是瑜伽中的一个名词，一种以任何自己舒服的姿势伴随着呼吸，将脑海中的想法、思绪进行梳理的方法，以达到舒缓情绪、减压放松的一种方式。

很多人都会认为冥想就是打坐，其实冥想是打坐的基础。

比较常见的冥想姿势：盘坐腰背挺直，呼吸变得缓慢悠长，关注于呼吸，让内心变得安宁平和，摒弃脑海中的杂念。

其次，瑜伽冥想可以更加清楚的了解自己的内心世界

我在每天早上都会进行冥想，时间从10分钟到30分钟不等

冥想时间的长短，取决于内心的安宁程度

举个栗子：

冥想的最高境界是入定。

曾经在上高中的时候，有一次上晚自习，两个小时的晚自习，我在这两个小时的时间里入定了，感觉两个小时只是过了几分钟，感觉没有意识，感觉不到自己的存在，后来下课的时候有人叫我才清醒过来，感觉全身很轻松，现在40岁了，再也没有过这种感觉，随着年龄的增长，人心乱了，现在很难静下心来，但是，我还是经常暗示自己要静心，就是再也没有那种感觉，也许真正的得道高僧可以自由入定。

我相信人只要通过长时间的冥想锻炼，也会达到这样的一种状态。抛弃人世间一切烦恼，回归自我，以出世的心态去做入世的事情。

请问你们如何控制自己的情绪啊？尤其对自己家人？

给你一点控制情绪和家人相处的建议：

(1)女人不要在男人面前低声下气，有错认错没错谁也不能怪你，自己要有自己的态度。

(2)在家庭中不要什么家务活都自己做，要叫上老公一起，就算他做的不好也要做。不能什么事情都你来，最好有一个分工的约定。

(3)在老公面前应该有自己的主见，不要让老公说什么就是什么，这样你会很没有地位。

(4)拥有自己的朋友圈子，不要整天围着老公转。偶尔和朋友一起逛街、购个物，出去游玩一下，不能让他感觉你离不开他。

(5)不能因为自己是女人就可以没有工作，拥有自己的事业可以让老公更加看重你，如果你做的比你老公还好，相信你的地位将会大大提升。（特殊的情况除外）

（6）抽出一些时间来和你的另一半枕边细语，关掉电视，没有小孩，仔细看着对方的眼睛，一起聊聊心里话。中间无声胜有声的时刻，不妨可以玩玩磨蹭鼻头的小游戏，能快速增加彼此的亲密感。枕边细语对身体和心灵的接近都有着神奇的魔力。

（7）有许多伴侣经常用负面的情绪和对方抱怨，甚至还会摆臭脸。其实这样往往让你自己更不愉快。你不妨试着用赞美取代责备，你会发现效果非常的棒，简直就是事半功倍。

（8）经常来个亲吻，特别是要出远门，和出远门回来，亲吻往往要比爱爱更加亲密，请记得按时亲吻他，千万别忘记了!

长此以往，你的心态会变得积极乐观，对你的生活和情绪有较大的改变。

针对作者提的问题，我相信这也是现在很多年轻朋友身上都会存在问题：“就是对身边最亲的人态度很差，而对待外人却做到包容，理解，友好…”首先分析一下产生这种问题的原因：

第一，自古以来，无伦是人类还是其他物种，孩子永远是父母心中最重要也是最心疼的东西，这不是后期生活中慢慢培养的；而是先天形成的一种母爱特性；由于这种母性，就导致在与孩子日常生活相处的过程中，处处去包容忍让孩子的各种不合理行为，这就是为什么我们经常会听到从大人口中说出的 “孩子还小不懂事”、“童言无忌”、“别跟孩子们计较”等词汇。但久而久之，孩子们就逐渐的学会了利用大人这种过度包容行为，对父母或者亲人无论在态度上还是在行为上就更加肆无忌惮，等到孩子长大成年以后，因为他们从小已经形成了对父母大声说话，行为上出格的习惯，所以自然很难去改变，但这不是绝对的，因为随着孩子的成长他们也接受了更多关于孝敬父母，尊老敬老的传统美德教育，他们也会控制对父母的态度，或者改变对父母以往不好的态度

第二，就是现在的教育存在一定的缺失，我们都知道在古时候读书学的都是四书五经，里面大部分内容教导的是要尊师重孝，但现在虽然我们的教育体系里面有思想品德这门教育课程，但老师大部分精力和时间更注重的是主要课程，因为这关系到孩子升学，从而忽略了孩子思想品德方面的教育

如果我们意识到自己日常生活中对待生我养我的父母态度存在很大问题，想去改变：

首先，我们要从思想上去改变自己，平时可以多看一次关于孝顺父母，无私母爱的书籍或者电视影剧，这样就会对自己有很大触动作用

其次，我们常常去学会换位思考，如果自己也成为了妈妈，想象自己老了，自己的孩子更自己一样这样的态度去对待年迈的自己，自己会是什么样感受。久而久之，自己就会改变过来，内心会有一种愧疚感，这种方法在佛家修心里面也时常提到，是一种非常有效的方法

到此，以上就是小编对于正念减压训练方法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于正念减压训练方法***的3点解答对大家有用。