久坐腰疼用什么减压方法,久坐腰疼用什么减压方法好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于久坐腰疼用什么减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍久坐腰疼用什么减压方法的解答，让我们一起看看吧。高血压非药物疗法干预手...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于久坐腰疼用什么减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍久坐腰疼用什么减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压非药物疗法干预手段有什么？
2. 各位兄弟，请问你们的解压方式是什么？简单点，谢谢？

高血压非药物疗法干预手段有什么？

高血压的非药物的干预手段是什么？我先给大家分析一下引起高血压的原因，只有明白啥原因引起的，也许大家就会知道对付它的手段了。

引起高血压的因素有很多，其中包括有:

(1)遗传因素，高血压具有明显的家族聚集性，若父母均有高血压，子女的发病率高达46％。

(2)环境因素，饮食，大部分地区人群高血压的患病率与用盐量息息相关，用盐越多，患高血压病率越高，

高蛋白质饮食也属于升压因素，动物和植物蛋白质均能升压。

饮酒量也引起影响血压高，每天饮酒量超过50g高血压就明显增高。

但是钾的食用量与高血压是相反的。如果食物中有充足的钾，钙，优质的蛋白，可对抗血压升高

(3)体重因素，肥胖是血压升高的重要危险因素，高血压的患者约有1/3有不同程度的肥胖。

(4)心里因素，从事精神紧张度高的职业发生高血压的可能性较大，长时间的情绪紧张或有焦虑、恐惧、烦恼、抑郁都能导致血压升高，也跟患者的性格特征有关系。

所以高血压的非药物干预手段分为四种

可以用全身拍打法来治疗和缓解高血压。具体操作方法如下：取一根按摩捶，全身上下都要拍打到。拍打的力度适中。1、先从身体正面开始拍打。从肩膀上往下连着一锤一锤往下拍打。2、然后拍打两腿部和身体的两侧。3、开始拍打后背，后背整个部位都要拍打到。后背的尾骨尖（即脊椎骨末端位置）是重点拍打部位。3、然后开始往下拍打两条~大腿部、腘窝（膝关节后面部位）、小腿、脚心窝。4、拍打手心窝、胳膊、肘窝。每天坚持拍打15分左右，一天两次。

这种拍打法一定要坚持，会有很好的降压和稳定血压的作用，我本人和身边的朋友都在用这种方法来锻炼。

高血压患者，非药物干预手段简单讲就是“限盐减重多运动，戒烟限酒心态平”。

高血压的发病机制目前还不是完全明确，但一般是在遗传的基础上，加上后天的影响综合造成的，特别是一些中青年的高血压患者，与熬夜、暴饮暴食、工作压力大、久坐不动等不良生活方式密切相关。不管是否用降压药，健康的生活方式包括健康饮食是高血压治疗的基础，简单讲可以从以下几方面加强注意：

1、饮食。高血压患者应该综合平衡饮食，注意控盐每天不超过6克，多吃富含钾、钙的食物，如香蕉、牛奶等。多吃蔬菜水果，一些研究发现蓝莓、草莓、猕猴桃、西瓜、大蒜 、扁豆、开心果等蔬菜水果对血压有帮助。尽量不要吃过于油腻的重口味食物。

2、积极运动，控制体重。不要每天坐着不动，要进行中等强度的有氧运动（每次半小时，每周至少5次），如快步走、慢跑、骑自行车、游泳等。控制体重，要求BMI（体重指数）小于24，腰围男性<90cm，女性<85cm,。研究发现每减重10公斤，可使血压下降5~20mmHg）。

3、戒烟限酒。戒烟，包括被动吸烟。酒如果实在戒不掉的话，至少要求每天饮酒不要超过25克，相当于葡萄酒100~150ml（2~3两），啤酒200~500ml（半斤到1斤），白酒25~50ml（0.5~1两），女性减半。不要选高浓度酒，可以选些红酒。

高血压的几种不用药的调理方法。

根据高血压的病因，***用不同的调理方法：

1、多盐引起的高血压。

是因为酸性体质，细胞里的酸多，用钙调理不了酸的情况下，身体开始用盐来调理酸，咸多伤血，咸多伤脉→多盐引起的高血压，占比在高血压中一半左右。

*具体调理方法：用臭氧机排出身体的酸毒，补钙。当排到吃原来炒菜放的盐咸了，自己受不了，这时盐摄入量自然减少→多盐引起的高血压自愈。

2、惊吓引起的高血压。

恐则气下，气为血帅，气行血致，气往下走，血液跟着下行，脑供血不足，身体为保障大脑供血，加大血压→高血压。

*调理的方法：(1)、按揉心俞穴，先调理惊吓；(2)、按揉委中穴，将筋包揉开；(3)、点按内关穴20分钟，血压恢复正常。

3、血液粥样粘稠引起的高血压。

(1)、寒大引起的血液粘稠。

各位兄弟，请问你们的解压方式是什么？简单点，谢谢？

我的解压方式之一就是骑摩托车走出钢筋混凝土的城市，去山里、去乡村、去湖畔、去辽阔的草原……因此。也结识了众多志趣相投的朋友，让摩托车旅行成为了我业余爱好之一！

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十多年来，驱动胯下铁驴，走马观花地游历了吉林、黑龙江、辽宁、内蒙、***、青海、甘肃、云南、贵州、四川、宁夏、湖南、湖北、河南、河北、陕西、山西、山东、河北等地，见识不同的风土人情……

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到此，以上就是小编对于久坐腰疼用什么减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于久坐腰疼用什么减压方法的2点解答对大家有用。