心理健康应用表达治疗,心理健康应用表达治疗方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康应用表达治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理健康应用表达治疗的解答，让我们一起看看吧。心里有事嘴上表达不出来通常...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康应用表达治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理健康应用表达治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 心里有事嘴上表达不出来通常用什么方式发泄？
2. 心理咨询与心理督导的区别是什么？

心里有事嘴上表达不出来通常用什么方式发泄？

<span style="font-weight: bold;">平时遇到抑郁症和情绪反应过激的患者比较多，一般都属于负面情绪，或者过于夸大的负面行为……

就拿一个朋友来说，她酷爱吃煎饺，不太喜欢吃蒸的饺子或者煮的饺子，因为一次就餐，与情侣发生了一些情绪失常的怒吼。因为情绪激发到她的痛点，她认为这三年的感情还会忽略这样简单的细节，就是不够爱不够重视的表现，而这种痛点的本质行为其实是属于强迫性格的范畴...

但无论是怎样的症状，情绪的爆发都会影响生活，但是在许多事情上，我们的情绪反应，很多人都不会理解，就连最亲的家人也不能理解，就更不要说工作上的伙伴了。所以，你也会觉得自己很尴尬，所以就需要一个定期定量的方法来进行情绪的宣泄...

我们现在的身边朋友，有太多习惯将自己的情绪积压在底部，在人群中隐藏起来，当遇到挫折没有人同情我们的时候，那些积压已久的情绪，就会在某一刻不被控制的爆发出来，从而影响到你的生活，那如何在日常缓解呢?

首先，我们要学会更好的表达情绪，而不是囤积负面情绪，这就需要对情绪的耐受力，我们也称情绪的弹性。例如当你生气的时候，我们可以笑着或者温和的，坚定的去表达，也可以用幽默的方式去表达。将某一点不满的情绪，透过别人理解的方式传达出去，就可以有效的缓解情绪积压的难题。

其次是找到自己在近阶段可以适应的情绪释放的方式，比如看电影，瑜伽，跑步运动，撸猫，玩游戏等，这些仅仅是满足一段时间的情绪释放，都会出现适应与疲惫期……

但在整个的适应阶段，我们要尝试接纳自己，我们要清楚的知道，负面情绪大部分都来源于我们对他人对自己的挑剔，比如认为你爱的人不够爱你，工作学业遇到了瓶颈和问题，身体在某一阶段出现了病变等等……只有接纳自己的缺点，看到问题的本质才有可能去改变，从而将生活调整到我们最佳的生活状态。

题主您好，您讲的这种情况“心里有事嘴上说不出来”可能会有三种情况：

1、不知道该如何表达—这属于最好解决的能力层面的问题。

2、涉及隐私或者认为难以启齿，这涉及的是心理安全感和认知心理及复杂情绪的问题。

3、没有适合的沟通对象，甚至说了也改变不了什么—环境和社会关系的层面。

以上三种情况中最好解决的就是第一种，有意识、有方向的改变、训练就好了，其他的就比较复杂。
同时题主说到“发泄”，那一般属于压力、愤怒、烦恼、委屈之类的情况，怎么办呢？建议如下：

1、用运动来宣泄和整合自我内部冲突的能量，持续三十分钟以上有一定强度的有氧运动可以自体产生多巴胺和内啡肽，让人振作精神、身心愉悦。

2、舒缓的音乐配合喜欢的饮品，让自己暂时宁静下来。

3、转移焦点，让自己投入到更有价值、让自己有成就感和自信的领域。

4、与温和、友善、豁达的人在一起。

谢谢邀请！

一个人发泄情绪有很多种方式，因人而异，我的方式就是约上几个好友，找个茶馆，喝上一下午的茶，把自己最近心中的不满发泄个痛快，有些自己关乎到自己隐私，不方便说出来的，就含沙射影的一点点的发泄。

还有一种方式就是干活，把自己家从里到外打扫一遍，把家里的杂物清理一下，看到自己家变干净了，心情也就跟着变好了。

我的另一种方式就是打篮球，让自己出很多的汗那种，等累了就回家洗个澡然后躺在沙发上发呆。

心里有事嘴上不说用何种方式发泄吗？

心里有事却说不出来有两种情况：

1：个人性格问题――不善言谈.

2 : 没有一个可以倾诉的对象.

[_a***_]是第一种情况.那可以通过锻炼说话能力使自己开朗活泼起来.

如果是第二种情况.那就是应该多出去走走.寻找那些志同道合的朋友.

不要每天都宅在家里.路在脚下.路不在眼里.

路要靠自己一步一步去走.

在路上你可以遇到很多人.看到很多事.

也可以通过听音乐――散步――读书――旅游――

谢谢邀请！

人长着一张嘴不光是为了吃饭，还有一个重要的功能：说话。不管是工作上，学习上，还是朋友之间，家人之间，说话的目的都是为了沟通。工作上沟通，情感上沟通，学习上沟通。有话说出来是人与人之间交流沟通最直接最有效的方式。心里想什么，想表达什么，有什么诉求，你不说出来，人心隔肚皮，别人怎么知道你的心思。心里有事嘴上说不出来，可能有两方面的原因，一种是自身语言表达能力不足，嘴笨，就像俗话说的茶壶里煮饺子——肚子里有货嘴上倒不出来。这种情况主要是性格内向或者不自信造成的，可以多和人学习交流，多给自己创造表达能力的机会，多锻炼，保持积极乐观平和的心态。还有一种原因是，心里有事，嘴上不方便说出来，有不可言说的隐情，既然说不出来，不想让别人知道，那就只能自己独自承受，心里的憋屈自己想方法去发泄。去交友，去运动，去旅游等等。还有一个很好的方法就是写日记，把自己所有的快乐或者委屈都记下来，把所有想说而不敢对别人说的话，说给自己听，自省吾身，自我净化，自我救赎。

心理咨询与心理督导的区别是什么？

心理咨询代表了是心理问题的表达，是对心理问题的一种健康的引导。

而心理督导的意思就代表了一定的强制性。督导有监督之意，代表了在心理学上面有一定的权威。

心理咨询和心理督导的区别在于他们的功能性不一样，一是对你进行疏导性作用，另外一个代表了对你行为的***

到此，以上就是小编对于心理健康应用表达治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理健康应用表达治疗的2点解答对大家有用。