自然冥想减压方法***教学,自然冥想减压方法***教学大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自然冥想减压方法视频教学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自然冥想减压方法视频教学的解答，让我们一起看看吧。冥想过程有固定的方...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自然冥想减压方法视频教学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自然冥想减压方法***教学的解答，让我们一起看看吧。

1. 冥想过程有固定的方法吗？
2. 临睡前冥想哪些画面、场景、视频或片段更容易做一个好梦？

冥想过程有固定的方法吗？

冥想过程并无固定的方法。一般情况下当你放空自己的大脑，完全不想任何事情的时候，你的脑子里忽然会蹦出一些或新奇的主意或曾美好刻骨的某个片段。而这个过程的冥想可以是坐在窗前远眺风景，也可以是一个人独自慢跑，抑或是你在最放松的洗澡或如厕时间等，总之，就是你完全放松的时候最有可能产生冥想

当然有了，几千年的活动，都是套路。前人总结经验教训，又历经验证，留下来丰富的冥想方法。就当你是啥都不知道的小白，介绍一个简单易练的方法：观呼吸法

1、环境清静，不需有多静，不被打扰就好。

2、坐姿，像平时坐椅子一样即可。

3、找个最省力的姿势，感觉肌肉不紧张，全身比较舒适的坐姿。注意，这个坐姿要多练，多尝试，多体会，这个姿势符合自身条件才坐得住，而且坐得舒适。感知哪种姿态肌肉最放松，这就是你的最佳坐姿，这个要费些时间。不过这个基础要打牢也是值得的。不然的话，坐不住的。勉强去坐，会很痛苦，这就违背了冥想的平和心态了。

4、舒适的坐罢，先来几个深呼吸，呼吸到感觉很清醒为止。

5、定一个小目标，就是注意的对象是呼吸，就做一件事，感觉呼吸。呼吸是自然的，就像没注意时一样。感觉呼吸时，会分心，太正常，没训练过都这样，注意不要给自己压力，不要自责生气，意识到分心了，注意对象再换回呼吸就好。这样会反复多此，这就是练习，分心了，专注，分心，专注。注意的对象换来换去。分心的时间减少，换来换去的次数减少，就进步了。专注的能力就提高了。

6、反复练习就好啦。每次不一定要走全程，刚开始也做不了。原则就是，熟练了这一步再练下一步，不要插队。也不需要贪心急躁，不熟练就下一步。

按照这方法每天一次，一个月就可以熟练了，益处是什么？自己体验吧～

祝你好运！

临睡前冥想哪些画面、场景、***或片段更容易做一个好梦？

可能上床睡前冥想就不太好，根据各人喜好看娱乐片会产生有助睡眠的神经系统里化学物质，但又不能过份，兴奋过度又不能抑制，这又不利于睡觉。上床还是什么都不想，一门心思睡觉，明天要上班。

本人属睡猪那种，睡前看书，困了沾枕一会儿就进入状态了。但想世间有许多朋友烦恼于睡眠，随说点知道的。

做不做梦，做什么梦是人自己把握不了的。但感觉睡眠之前人的心境能影响做好梦还是恶梦，不绝对，只能说大概率是这样。您要白天苦苦想着一团遭的事纠缠不清，那晚的梦也可能缠挟不清。这样说来睡眠前最好是让心静下来，最好不用去想事过渡。

这题用了冥想一词，冥想是练瑜伽的方法，是让人的心念专注于原始之初的状态，从而引导人到解脱境界。这种境界和佛家的禅定，道家的入静相似，它是练***，还不允许睡过去。而睡眠是要先使人的心绪先静下来，渐入状态。

有的朋友习惯性睡前想些片段导引入梦，那也是睡眠习惯无可厚非，但还想做好梦就是想些宽松的不***脑神经的事即可。有些沒这习惯的，也可以借用练***入静，然后不用把控任其月朦胧鸟朦胧。当然，也有的朋友从不作梦，恭喜您和圣人相同。

供参考，谢邀！

谢谢邀请。想做个好梦，而且还想人为地做个好梦，我且不说这种异想天开能不能实现？首先这种做好梦的愿望就是愚蠢的。人们常说梦是反梦，做的梦越好到了现实中就会越坏。没有谁想着让自己的现实变成一团糟，而只是到梦中去寻找慰藉的？

或许你不信这种邪，而愿意做个好梦试试，也或许你生活中本身就不如愿，只能到梦中去寻求慰藉，不过我可以负责任地告诉你，这条路决不是条好路。因为不管好梦赖梦对人都是不利的，因为梦首先是耗费人身能量的。

<span>而且人睡觉是一种吸收能量的过程，这种吸收能量的前提是大脑意识的清零，不做任何思考。

做梦，是大脑在照常工作，不在休息状态，大脑没有清静，也就没法去吸收能量。做梦时影响吸收能量，还要耗费能量，当然是对身体的双重损伤。更为关键的是这种损害毫无意义。所以人还是不做梦的好。

做好梦总是回味无穷，还会引发联想，使人长时间无法入睡。影响睡眠，进而影响第二天的工作。做好梦莫过于娶媳妇了，可那种梦对人的损伤会更大，身体流失的精华都是实实在在的真失。那必然会用你的精血画上一付地图，而且你还不知道会画到什么地方？

恶梦就更不好了，各种惊恐的景象都会使你长时间无法入睡，影响你的睡眠就是影响你的身体，更会影响你的后一天的工作。

睡觉之前，把身体调舒适了，把心情调平静了，把呼吸调匀了。静静地睡去就可以了。不要人为地去搞什么冥想，不要什么情节，也不要什么画面，只要那么静静的，自然而然的去睡就行了。

只要你的心底没有可以引发恶梦的因素，恶梦就不怎么会出现。至于其他的梦，不要放在心里，别去琢磨那些梦景。就不会造成太大的伤害。如果出现美梦，虽然是你渴望的，也别过于高兴，痛快一下就算了，当不得事儿的。你要硬要追求，它非坑你不可。

到此，以上就是小编对于自然冥想减压方法***教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于自然冥想减压方法***教学的2点解答对大家有用。