心理健康与双减,心理健康双减政策实施方案

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康与双减的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理健康与双减的解答，让我们一起看看吧。肥胖是如何影响生理和心理健康的？怎么才...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康与双减的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理健康与双减的解答，让我们一起看看吧。

1. 肥胖是如何影响生理和心理健康的？
2. 怎么才能让自己保持开心和充满自信？

肥胖是如何影响生理和心理健康的？

谢谢邀请！

肥胖，是一种由多种原因引起的慢性代谢性疾病。肥胖，目前在全球范围内广泛流行，在我国，肥胖人数叶日益增多，肥胖已经成为不可忽视的严重威胁国民健康的危险因素，(是‖型糖尿病、心血管疾病、高血压、脑卒中和多种癌症的危险因素)同时，对心理的影响也是不容忽视的。

<span style="font-weight: bold;">首先，心血管疾病

肥胖，可导致低密度脂蛋白——胆固醇水平升高，导致高甘油三酯血症。而且使高密度脂蛋白——胆固醇水平下降，可能引起胰岛素抵抗间接引起高血压。

其次，非胰岛素依赖型糖尿病

肥胖，特别是向心性肥胖(内脏性)，肌肉、脂肪组织摄取及利用糖出现障碍，肝摄取糖减弱，餐后对肝糖输出不能有效地抑制，出现胰岛素抵抗。导致糖尿病。

第三、生殖和性功能受损

当男性肥胖时，体内雄激素减少，会导致生殖能力下降，女性肥胖时，体内脂肪组织产生的雄激素增加，易导致多囊卵巢综合征。

肥胖是如何影响生理和心理健康的？

肥胖本身就是生理疾病，具体说是一种代谢类疾病，肥胖的人肝脏功能不好，还会出现高血压，糖尿病，痛风，血脂高，血粘度高，出现肾病等问题，如果过于肥胖，走路行动会损伤关节等。

人都有爱美的心理，如果肥胖，就会自卑，产生焦虑情绪，焦虑比较高，会出现一些躯体症状，是内分泌失调，导致肥胖问题更加严重，免疫力下降。

由于自卑，不敢交往，工作能力下降，不能正常的完成工作学习任务，内心冲突，睡眠不好，进一步使内分泌紊乱。

所以减肥不单单是美观问题，而是身心健康问题，从调理肝脏，保肝护肝入手，结合适度运动，适当控制饮食，肝脏健康了，很多慢***都没有了。

肥胖的原因有很多：1.遗传因素。现已证实人的不同染色体上存在不同的与肥胖有关的基因，已经被科学家们成功克隆的有5个基因。如果家族有肥胖基因，那么后代肥胖的比例更高。2.药物影响。很多应用激素类药物会导致人的内分泌系统紊乱，简接影响人体代谢从而导致肥胖。3.饮食习惯。长期食用高糖高盐高胆固醇食物，会导致肥胖。4.心理因素。很多的肥胖是跟心理因素有关的，比如我们熟知的暴食症，这个是比较典型的由于内心冲突导致的饮食紊乱，需要专业的心理咨询干预。但是排除前3个影响因素，很多人的肥胖都是由于内心深层次的心理因素影响。肥胖的人大多在幼年跟主要养育者的关系发展地不顺利，亲子关系并不稳定。精神分析动力学派认为：人在幼年缺失亲密关系或者亲密关系异常，可能导致后期成长过程中以食物作为缺失的关系的弥补以唤起内心对于爱的渴望及与重要抚养人之间的连接。当然，如果肥胖已经影响了自己的正常生活，建议在排除其他生理因素的情况下找专业的心理咨询师进行干预。

感谢邀请！

与超重和肥胖有关的一些合并症包括癌症（乳腺癌，***内膜癌，卵巢癌，结肠直肠癌，食道癌，肾癌，胰腺癌，前列腺癌），2型糖尿病，高血压，中风，冠状动脉疾病，充血性心力衰竭，哮喘，慢性背痛，骨关节炎，肺栓塞，胆囊疾病，以及增加的残疾风险，所有这些与肥胖密切相关的疾病导致全球每年超过300万人死亡。

在儿童期和青春期，超重和肥胖与疾病之间也存在一致的关联，其中过早的发病率和死亡率，特别是心脏和代谢系统发病率的风险将大大增加。

据统计，工业化食品和单一食品偏好，以及体力活动水平的急剧下降，使得肥胖相关的心血管疾病、动脉硬化，肾病和视网膜病，肥胖相关的2型糖尿病导致的残疾会呈现明显增加的趋势。

同时，在生殖健康方面，肥胖会对生育和避孕产生负面影响。此外，除了较高的孕产妇和新生儿死亡率以及先天性畸形之外，肥胖与早期流产，较高的剖宫产率和高风险产科条件有关。

在当下以瘦为美的审美趋势下，超重是一种耻辱，肥胖歧视会导致一些精神障碍。科学证据表明过胖的体型会打击自尊，造成情绪障碍，动机障碍，饮食问题，身体形象受损，人际交往问题，所有这些直接或间接影响生活质量的风险增加。

感谢邀请，本人高级营养保健师，近年来一直专注于体重管理的，希望我的回答让 读者能真正了解肥胖对人生活的影响。

对心理的影响

我曾经说过，肥胖，不代表一个好吃懒做，谁也不想胖，但在不正确的饮食习惯的作用下，却不知不觉的就变胖了，肥胖之后，首先影响到的就是人的心理健康。

我们可能记得这样一句俗话，“心宽体胖”，但研究却发现，肥胖的人并不快乐， 研究者对英国基因库中的50万人口（年龄在37岁~73岁）数据进行了分析，发现与肥胖有关的基因中，87个与抑郁症有关。其中的73个基因除了直接作用于精神机制导致抑郁外，还可能通过生理机制起作用，即引发身体疾病如糖尿病、心脏病等，进而导致抑郁。研究还发现，致胖基因与抑郁之间的关系对女性的影响更大：体重指数（BMI）每提高4.7，人们平均患抑郁症的风险就会提高18%，而女性则会提高23%。

尤其是在现在这个以瘦为美的社会特定环境下，肥胖的人会发现自己被排斥、嘲笑和歧视，他们通常存在着自卑心理，自我评价、自尊较低并且与社会隔离。

对于青少年肥胖者，心理影响更为严重，由于肥胖导致动作不灵活、笨手笨脚，常会感到自卑，表现出压抑、焦虑、缺乏自信，这些心理进而会影响到智力的发育，学习成绩也无法得到有效提高，又会进一步加大对心理的影响。

对生理的影响

长期的肥胖，会对人的脾胃造成损伤，按现代研究的结果就是造成胰岛素阻抗及肠道益生菌失衡，进而发生代谢综合征，肥胖发展的进和为：肥胖-代谢综合征-心脑血管疾病，在这个过程中，高血压、高尿酸血、糖尿病、高血脂、心脑血管病变、视网膜病变、肾功能衰竭等疾病会逐步影响到人的健康，如果看过笔者之前的[_a***_]文章的读者，就会知道，我在前面还提到过的老年痴呆、类风湿性关节炎、甚至***下降，都与肥胖有分不开的联系。

进而，会有很多人开始减肥，但由于没有正确的减肥观点，对减肥的重要意义认识不足，有些只是被动的来减肥，一段时间未达到目标，遭遇到挫折后，会觉得减肥无望、丧失信心，甚至会陷入意志消沉、自暴自弃的状态当中，进一步加大了对心理健康的影响。

人类正在变得越来越懒惰，要克服肥胖带来的心理及生理的影响，一是要对减肥的意义达到真正的认知，二是要有明确的规划，三是要有持之以恒的心态，有这三点，再掌握正确的饮食结构调整方案及进行适量的运动，就能克服肥胖这一对人心理、生理影响巨大的疾病。

怎么才能让自己保持开心和充满自信？

开心是一天，不开心也是一天，为什么不能开心过好每一天呢？[呲牙][呲牙][呲牙]

自律人生，从我做起。当你成为自律人，那还有什么做不到的呢？这就是自信！！！[加油][加油][加油][碰拳][碰拳][碰拳]

大家好！我是珍妮新活馆，关于如何让自己变得开心并获得自信这个问题，我分享一下看法:

每个人活一生，是否开心，最重要的是心态。心态好了，心情就自然而然会舒畅。

下面分享十个保持快乐自信的好习惯:

（一）懂得感恩。

每天对生活保持孩童般的好奇心，细心观察身边美好的事物，懂得珍惜并感恩所拥有的一切。

（二）懂得体贴他人。

我们要尊重和善待他人，世界上每一个人都是独一无二的，每个人的个性都不一样，所以要学会接纳别人的个性及生活。

（三）每天坚持学习，看书阅读。

每天坚持看书学习，关注与自己职业和爱好相关的新知识，努力提升自己的技能，大胆尝试感兴趣的事。

适时为自己充电，以适应时代的不断变化，不被时代抛弃，时刻充满自信应对一切。

到此，以上就是小编对于心理健康与双减的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理健康与双减的2点解答对大家有用。