减压的10种解压方法,减压的10种解压方法***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压的10种解压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减压的10种解压方法的解答，让我们一起看看吧。成年人健康的解压方式有哪些...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压的10种解压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减压的10种解压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 成年人健康的解压方式有哪些？

成年人健康的解压方式有哪些？

一吐为快倾述法：和自己相信的好朋友倾诉，把自己想说的所有的郁闷、烦恼、迷茫、悲伤、愤怒等全部的负面情绪一股脑的全部说出来。如果实在没有相信的朋友就找个没有人的地方，例如山上、河边，大声的大吼出来，直到自己不想吼为止。

没心没肺转移法：郁闷时，不要让自己在待在郁闷的环境中，换个环境或者不再做让你郁闷的事情，找点其他的事情来做，分散注意力。例如运动，听歌，跳舞，看电影等等。平心静气呼吸法：你不开心时，闭上眼睛，深深的吸一口气，再慢慢的把气吐出来，再吸气，再吐气，反复多做几次，直到自己平静下来为止。

卖萌搞怪表情法：郁闷时，对着镜子笑、卖萌、扮鬼脸、突然大叫、鼓励自己。这样你会在不知不觉中被自己给逗笑了，心情也就渐渐好起来了！

排毒养颜大哭法：特别悲伤时，千万不要忍着，找一个没有人的地方偷偷的大哭一场，哭到自己累到不行，再也哭不出来了为止。

情感宣泄借物法：有一句话说的：“不舒服吗？打我呀！”我们就还真打，不过不是***，而是回到家，关上门，用力的打枕头，被子等柔软的物品，边打边把那些抱怨说出来，直到自己打累了为止。这样你的心里可以轻松很多。

面对工作、生活中的各种压力，作为成年人，多多少少都拥有一定的经济基础、社会地位和人际关系。如果想减轻压力，放松身心，可以主动通过许多方式去解压。

解压，就是放慢生活节奏，给自己加油充电，让身心有机会得以舒缓。窃认为健康的解压方式应该有这些:

1、娱乐类。唱歌跳舞，可以放松心情、消除疲劳。

2、休闲类。钓钓鱼，可以欣赏风景，赏心悦目，还小有成就感。

3、书画类。练练字，临摹大V的钢笔字、毛笔字，可以提高书写水平，宜心宜脑。

4、体育锻炼类。打打篮球、羽毛球、跑步等等，可以去除烦恼，恢复体力。

5、自驾旅游类。暂时放纵自我，冲破束缚，领略大自然的旖旎风光，鉴赏风土人情，品尝特色美食，可以增长见识，让身心愉悦。

在这里仅举以上几例，解压方式实在是多到无法详细罗列。

相反，不宜提倡通过暴饮暴食、肆意酗酒、******、***骂人、乱发脾气，甚至其他不法行为等方式来解压。通过不健康的解压方式来解压的结果，不仅减轻不了压力，还会平添更多的烦恼，甚至产生无法预料的危险的严重后果。

因此，成年人在日常工作、生活中，一定要做到通过健康、有益的解压方式来解压，才是睿智、理性的选择。

你好朋友谢谢您邀请！

以我个人多年的生活经验和后来从事家庭教育指导的经验来说，成人最好的解压方式大致有这么几类。

第一、运动与融入大自然。通过运动可以调节我们身体内一些激素的水平，比如五羟色胺、内啡肽和多巴胺等的分泌量，从而调节我们的心理的快乐程度达到减压的目的；

第二、就是通过大声的唱歌，和朋友一起要么去***唱歌或者去大自然中大喊几声，发泄心理的压力，然后再做一下深呼吸达到减压的目的；

第三、就是通过学习提升自己对事物的认知和三观，也就提升了自己分析问题、处理问题和解决问题的能力，以减少生活和工作中所遇到的困难和困惑，也就减少了自己的压力；

第四、就是通过抽烟喝酒可以在某种程度上来说，可以短时间缓解压力；

第五、就是通过饮食结构的完善和自我身体内营养水平的调理，从而达到平衡我们自己身体内各种激素的水平，从而在生理方面缓解压力；

最后就是为自己设定一个远大的目标，并全力以赴的去追逐自己的目标，这样也会减少或者缓解我们自己的压力。

祝你好运！

到此，以上就是小编对于减压的10种解压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减压的10种解压方法的1点解答对大家有用。