减压治疗失眠的好方法,减压治疗失眠的好方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压治疗失眠的好方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减压治疗失眠的好方法的解答，让我们一起看看吧。失眠特别严重，有哪些减压治...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减压治疗失眠的好方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减压治疗失眠的好方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 失眠特别严重，有哪些减压治疗失眠的方法可以推荐？
2. 压力大、长期失眠除了药物治疗外，有其他办法吗？
3. 请问大家工作压力大，导致一直失眠有没有什么好的解决方法？不胜感激！谢谢大家？

失眠特别严重，有哪些减压治疗失眠的方法可以推荐？

睡眠不好可以从这几方面来改善：第一、白天不要睡太多。白天睡多会造成晚上入睡困难。第二、要注意饮食，多吃粗粮。粗粮中的维b有舒缓神经的作用。第三、食用褪黑素片，适当补充褪黑素片有助于调整人体生物钟，提高睡眠质量，如汤臣倍健褪黑素片。第四、睡前保持心情愉悦，放空脑袋。

失眠拒绝药物就大对特对了，

目前物理疗法有推拿穴位疏通经络，

比如拍打肾经心包经肝经等，

如图一二三所示，

这几个经络堵塞是导致失眠的主因，

由于心脉朝大脑供氧需要经过颈椎，

所以按摩颈椎也是缓解失眠的好方法，

如图四睡前轻轻推揉一百下，

作为人体五脏六腑反射区的聚集地，

泡脚也是非常不错的选择，

压力大、长期失眠除了药物治疗外，有其他办法吗？

谢谢邀请！既然你压力大，要是让你去旅游放松心情你肯定也没有那个心情，这只能靠你自己想开，加上药物治疗才行。你得自己劝自己，放开心情，对自己说：“没什么大不了的，过了就过了”，不要想太多，不然别人有一百个方法也不管用。

<span>建议一:

工作，生活密切相关的事情，想到了就记录下来，不要全都靠脑子记。一些重要的事情和计划放手机备忘，必要时可以定时响铃提醒。也可以在门口搞一个提示牌，还可以在台历上提前注明。总之，减少反复思考和担心。要练习以一念代万念，杂念纷起时要控制自己的思维活动。那个数山羊的办法可能不管用，念佛的方法可能不愿意用，自己想一个方法，看小说，打连连看都行，不要想想这个事，又想想那个事，浑浑噩噩睡不着，又睡不醒就行。

三

深度锻炼身体，增加户外活动，散步啊，购物啊什么的。不想出去，可以搞家务，整理书柜啊，清扫沙发下面灰尘啊，搞得累了，睡眠就好一点。

四

晚上吃好（早吃好晚吃少的养生之道不是适合所有人），睡觉前加餐牛奶或者酸奶，甜食，热水泡脚，之后***脚底板，直到哪里都没有压疼点再睡，躺下也可以用一只脚去***另一只脚，这样就容易睡着。

最后你也可以针灸、食疗、推拿各种方法。

压力大，长期失眠，最好的解决办法就是定期减压！人的睡眠是靠植物神经控制的。长期压力大，植物神经就跟紧绷的弦一样，越拉越紧。如果不放松，不是失眠这么简单的问题，严重的，是会危及到生命的。

既然自己知道是压力大，那就应该定期给自己释放压力。比如每周抽一天或者半天的时间，放下工作，抛开现在的生活，走出去户外，找一些山清水秀的地方去放松一下。亦可约上几个好友，来一次登山或者骑行。

时刻要提醒自己，身体是革命的本钱，必须定期放下包袱。

不要把失眠太放在心上，你越觉得睡不着，很着急，就会越睡不着，不如放轻松，平躺，深[_a***_]，心理默念:手臂放松，双腿放松，全身放松。伴随着你的想法，用心去感知你肢体的反应，尽量去放松，很快就会睡着了。

还有一个很重要的一点就是，不要熬夜，通常过了正常的睡眠时间，人是会更清醒，难入睡。

最后，建议多吃富含维生素B和维生素C的食物，如新鲜的水果，蔬菜，少吃素食快餐。每天坚持半小时到一小时的运动，出出汗，排排毒，自然就有好睡眠。

其实失眠越来越成为现代人的通病，记得one老师当年考研的时候经常失眠，一到晚上就头痛，不论几点上床直到凌晨也睡不着。后来实在难受，去医院，大夫给开了一瓶谷维素。

确实是压力大，我们人体的副交感神经能引起心搏减慢、消化腺分泌增加、瞳孔缩小、膀胱收缩等反应，主要维持安静时的生理需要。

而人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中。当机体处于紧张活动状态时，交感神经活动起着主要作用。

除此之外，保持充足的运动是一个极好的方法，运动可以加快身体的代谢，不光是消耗能量，一些负能量和紧张焦虑也会被消耗。而通过运动途径调节最重要的就是规律，每天在傍晚的时候保持一定的运动量。

饮食也是至关重要的，晚餐不要太丰盛，选择利于消化的食物，摄入足够的水果蔬菜。适当补充一下褪黑素和维生素。

总之一句话，外界环境对人体影响可以是巨大的，也可以是甚微的，看我们怎么样去调整应对。

请问大家工作压力大，导致一直失眠有没有什么好的解决方法？不胜感激！谢谢大家？

心病还得心药医，放下所有事业，把重要事情教给信任的人或者亲近的人去做，你就安心做个董事长不好吗，不必事必躬亲，只管好几个人就够了。该上哪旅游去得了，散心，调理好心态再工作。

现在的工作压力大、挣钱还少、导致失眠、我先谈谈我的经历、我在2003年的时候下岗了、由于当时属于大岭了找工作特别难、胡思乱想、导致失眠、后来我去找大夫、大夫诰诉我首先把心放开、晚上睡前不要思前想后的:睡觉就是睡觉、想一些没用、天踏了有地接着，随后又给开了500克酸枣仁、每晚一小把煎熬15一20分种、睡前服用、要坚持一段时间、睡眠就会改善。祝你早日康复、新年快乐、天天有个好心情。

到此，以上就是小编对于减压治疗失眠的好方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减压治疗失眠的好方法的3点解答对大家有用。