抑郁症的减压方法,抑郁症的减压方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症的减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抑郁症的减压方法的解答，让我们一起看看吧。压力大感觉抑郁，又不想用喝酒或用其...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症的减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抑郁症的减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 压力大感觉抑郁，又不想用喝酒或用其他不良行为减压，怎么办？
2. 怎么样摆脱抑郁的泥潭？

压力大感觉抑郁，又不想用喝酒或用其他不良行为减压，怎么办？

首先，要恭喜这位提问的朋友，您对自己的情绪觉察能力挺不错的，感知到自己压力大，抑郁。另外，还认识到喝酒和其他的不良行为不是减压的有效方法，并且可能会使得其反，戒酒消愁愁更愁。

作为一个普通人，如果迅速判断自己应该怎么做呢？

第一、首先判断一下自己压力到底有多大，抑郁的程度怎么样。比如说，您都不愿意去见朋友了，很多聚会不参加了，甚至有***的倾向，失眠，那么就说明您的情况很严重，需要寻求专业的心理咨询师帮助。

第二、如果您能正常的上班，工作，那么可以尝试找身边贴心的朋友去倾诉一下，运动、旅行、听音乐等都有助于情绪的缓解和释放。

第三、如果以上的方法都帮不到您，您可以选择参加团体的心理工作坊，比如本人的“探索内在的自我”，“经络舞动和压力释放疗法”，或减压训练，或个体心理咨询，寻求专业的心理帮助。

压力大抑郁，又不想用喝酒等方式来减压，怎么办？首先非常认同你所说的不用喝酒和其他方式来减压，那样只能消耗自己。

压力大会导致抑郁，而抑郁呢是因为压力大导致的，所以我们要把焦点放在解决压力问题上。

一般来说，压力都有压力源，也就是产生压力的源头，通常情况下，工作会带来压力，经济会带来压力，人际关系也会带来压力，情感方面，家庭生活矛盾冲突都会带来压力，所以我们要坦诚的面对这些压力，积极的想办法。

如果自己的思路暂时没打开，可以找朋友帮助你解决，也可以找心理老师帮助你来解决，总体上说要突破思维的束缚，打破原有的思路，积极的面对问题，想办法。

正所谓他山之石，可以攻玉，同样的问题，看看别人是怎么做的？学习别人的经验，一定会有新的认识和发现，加油吧！

谢谢邀请，分享我的一些想法:

1、接纳不完美的自己，***都会遇到压力大，感觉抑郁情绪，如同头疼感冒，难免会遇到。

2、寻找压力源，分析一下，试着找出化解压力的积极办法后执行。

3、可以和亲朋好友倾诉，一起活动，试着放松心情。

4、可以在当地寻求心理咨询师的帮助。

5、推荐一本书《拥抱你的抑郁情绪》。

希望我的分享能够帮助到你！祝好！

怎么样摆脱抑郁的泥潭？

大部分的抑郁症患者都是和三种原生条件有关系 1)长期不交朋友、不谈心、心理卫生差 2)缺少户外活动，体力劳动比例偏低 3)遭遇很大变故，自己短时间难以接受或解决。

抑郁症开始的时候总是会清楚的回忆十年前的事情，换言之总是活在过去时里，这时候你自己就要有警觉了！中期会逃避现实，逃避人群，甚至亲朋好友都不愿见。重抑郁病就是会常常冒出想***的念头，莫名的心慌、胸闷、猜疑、焦虑不安、烦躁、困倦。这样就要外界干预，进行医院治疗，再严重可以去精神病院做观察和治疗。

前期可以找点事做，白天不愿去就晚上做，选和体力有关又容易有小成就感的事来做，主动与家人和朋友沟通，这时期疯一点或幼稚一点也没关系，主要是时间换空间，观念转变，获得喜悦和自信！

毫不掩饰的说，小编曾经也是一位抑郁症患者，饱受抑郁症折磨，通过自己积极的改变境况改变许多。在头条上也回答过好几次关于抑郁症的问题，广受大家好评。据发现很多人都怀疑自己有抑郁症。下面小编就详细说说抑郁症以及小编的历程...

【抑郁症都有什么表现】

1.心境低落

主要表现为情感低落，抑郁悲观。

闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退

甚至严重的会感觉痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。

2.思维迟缓 ，交流障碍

主动话语减少，语速减慢，声音低沉，对答困难，甚至无法顺利交流。

3.意志力薄弱

行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿与他人交往，回避社交。不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，严重的常伴有消极***的观念或行为。

4. 部分认知[_a***_]损害

记忆力下降、注意力障碍、反应迟缓。

5.躯体症状

睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降，心悸、大量掉发、幻视、幻听...

【如何脱离抑郁的泥潭？】

小编就说说自己的改变。

1.运动

早上6-8点起床在公园里晨跑。

9-11点做室内健身：哑铃（5公斤、5种练姿）每组20个，每种姿势练5组。

11-12点，俯卧撑20X10

12点休息吃饭后观看搞笑***作品至17点，17点吃饭后去夜市散步至18点，然后继续重复上面的室内健身至困意十足就睡觉。

半个月后运动量不变，调整时间去找一份轻松的工作，小编去做网管了，因为网吧人多，有助于恢复交际能力，不在回避社交问题。

身体感冒，有可能几天就能痊愈，但是如果一个人心理感冒了，你可能永远走不出来这个阴霾，抑郁症是现代人的常见病，面临激烈竞争和社会各种压力，都很普遍，像张国荣、Kimi、韩国的金钟铉都是因为抑郁症离开了，那么怎么才能摆脱抑郁的泥潭呢？

抑郁是一种病态，它就像感冒一样，你没有能力选择它，所以不要自责“我为什么得了这种病”、“对不起家里人等”，而是要告诉自己“我需要帮助”。如果已经被抑郁盯上了，就要适当改变一下生活、给自己减减压，可以和亲朋好友参加一些自己感兴趣的活动，让自己有成就感，逐渐恢复自信。生活中要规律作息，不要以“生病”为理由想几点起就几点起，想几点睡就几点睡，还是要按规矩来。

坚持治疗是走出抑郁阴影的必要法宝，必要时，可以请一个朋友或家人监督自己看医生。抑郁会影响人做决定的能力，此时最好不要做重大的决定。

抑郁症并非不治之症，虽然它给很多人带来了巨大的痛苦，造成了很多悲剧，但是我们有办法来治疗它，以此来改善患者的健康情况和生活状态。希望每一个人都能了解一些关于抑郁症的常识，及时发现异常的情绪向专业的专科医生求助，愿每一个人心里充满阳光，愿每个人脸上笑容常驻！

到此，以上就是小编对于抑郁症的减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症的减压方法的2点解答对大家有用。