最有效的减压***方法,最有效的减压***方法***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最有效的减压按摩方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍最有效的减压按摩方法的解答，让我们一起看看吧。心理放松训练10个方法？血...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最有效的减压按摩方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍最有效的减压***方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理放松训练10个方法？
2. 血压高，有什么好方法可以通过按摩来降血压？

心理放松训练10个方法？

1、运动

参加体育运动无疑是一个很好的减压方法。跑步、游泳、打羽毛球等，在肌肉紧张的状态下达到放松神经的效果，大汗淋漓后，你会体会到愉悦与舒畅。

2、聊天

当自己心里积累了许多不良情绪时，可以选择跟家人、朋友谈谈心，一吐心中的不快，在亲友的劝导安慰下，或许能找到消除精神痛苦的方法。也可以选择在互联网上，跟陌生人聊天，把苦闷、压抑、不安、愤怒、忧愁等消极情绪，毫无顾虑地抒发出来，从陌生人的视角理清自己的思绪。

3、读书

血压高，有什么好方法可以通过***来降血压？

1．降血压的穴位： 大脚趾的第一个指节和第二个指节的连接处，就是脚趾窝上，是人体上最敏感的降压反射区，只要用力点按5分钟以上就有明显的降压效果。

2、大脚趾的外侧（颈椎反射区），只要用力点按5分钟以上就有明显的降压效果。

3、还可按耳朵内侧的降压沟，血压高的人，按着这里就有跳的感觉，等这里不跳了，血压就降下来了。这个穴位要10-20多分钟就能见效。可以作为平时的降压保健按。力度适中就行，只要每天按上20分钟，一般坚持一周血压就能降的很好了。

4、降压操金刚指（张双振老师的独门降压方法）：用大拇指尽量搓动你的小指、无名指、中指和食指，由小指根到小指、无名指、中指和食指指尖，再到食指、中指、无名指和小指的指根，要用力搓动，刚开始一个手都不习惯，搓动的时候不仅好酸，你转个十几圈，可能三五圈，你会觉得手出汗了，重点在手心那块儿出汗。

这是为什么呢？掌心实际是心包经上的劳宫穴，劳宫穴是排解心脏内部的毒素用的。如果是在经常做降压手指操，就等于是在排解心脏内部的毒素。你可以摸摸出的汗肯定是黏汗。黏汗就是心脏里身上的毒气，所以常年坚持，对血压调节会有非常好的效果。

还可以***手背上的血压反射区：

5、饭后一根香蕉，既降血压又防中风 有的病人为了控制好血压,一直坚持清淡饮食的习惯,盐也不多吃。但坚持一段时间后，实在忍不住了,时不时就会开开荤,弄点美味佳肴,这样,盐吃得多了,血压也就不怎么稳定了。

有没有两全其美之法呢？这里有一偏方：每日吃了咸东西后,再吃一根香蕉。这样既可以享受口福,又能保持血压稳定了。人们只知道香蕉能通便,却很少有人知道它还有***降血压的功效。因为香蕉富含钾元素,一根香蕉约含400毫克钾。现代研究发现人体内的钾每增加一个浓度,就能抵消三个浓度盐的升血压作用,具体原因有两个,一是钾促进了盐的排泄,另一个原因是钾本身也有部分扩张血管的作用,所以饭后一根香蕉,便能事半功倍。对于控制血压来说,增加钾的摄入与限制盐的摄入,这两个方法的效果是相似的。

长期摄入钾也可以减少降压药的用量。

多吃钾,除了降血压外,还可以防脑中风。有一项研究对9800名患者进行了20年的调查,发现脑中风和钾之间有密切的关系:每日摄入钾较低的人,脑中风的危险性明显增加,但如果每日摄入钾能达到1500毫克以上,脑中风的危险性就低很多。其原因是由于钾能降血压,血压控制好了,脑中风的危险性自然就会降低。

一、高血压确实可通过***手法痊愈一部分。但是必须满足以下两个条件，第一是，认识什么原因引起的高血压和病变部位；第二是，***手法需到位（不是所有的***全都能按好）。

二、遗传性高血压（只是遗传了弱点，照样是后天形成）***有难度，但是，只要认识到引起高血压的部位，通过时间坚持同样可痊愈。

三、肾上腺疾病引起的高血压，此类型医院可查可治。

四、血管硬化引起的高血压，血管软化后也同样是会好的，但是周身血管太多，操作难度非常大。

五、颈型高血压，手法***到位很快可痊愈。***手法：1.用手掌揉搓颈部皮肤、肌肉等软组织；2.用拇指拨弹颈部筋膜和韧带；3.只要判断正确，并且达到颈部软组织柔软而富有弹性，血压定能正常。

六、颈型高血压案例，李先生、四十六岁、头痛、头晕，检查低压95、高压150汞柱；吃药输液月余没能降下来；周身通畅源则***用上法***，十次（一日一次，一次三十分钟）血压下降、头不痛不晕，又坚持二十次正常。至今已六年无反复。

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现代医学认为原发性高血压的发病机理有下面几个方面，第一:生活习惯，如高脂高盐高油的饮食、熬夜、不喜运动等；第二:情绪因素如易爆易怒，抑郁寡欢压抑的心理；第三遗传因素，父母有高血压者，其子患高血压者成倍增加；第四:年龄原因，随着年龄的增加，血管弹性变差，硬化加大，血液在血管中流速减缓，血液对血管壁压力增大，老年人的高血压人数大幅增加，根据引起高血压的形成原因分析，***对于高血压没有什么直接的影响。从情感因素分析，和缓的***可以舒缓人的情绪，就如欣赏轻音乐一样，使人感觉心情畅快，从而达到一定的降压作用，但这种作用是极其有限的，同时也是暂时的，得了高血压切不可把***作为治疗高血压之根本手段，该吃药时就应该吃药，***只能作为治疗高血压之***手段。同时力度过大的很***对于已经硬化严害的血管还有伤害作用，严重的引起血管破裂引发出血的可能，所以***治疗高血压当以慎之。

到此，以上就是小编对于最有效的减压***方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于最有效的减压***方法的2点解答对大家有用。