社会工作减压的方法,社工怎么开展减压活动

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于社会工作减压的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍社会工作减压的方法的解答，让我们一起看看吧。活在当今社会，如何给自己减压？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于社会工作减压的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍社会工作减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 活在当今社会，如何给自己减压？
2. 上班族应该如何减压？
3. 做什么能缓解工作压力？

活在当今社会，如何给自己减压？

随着社会生活节奏越来越快，压力几乎每个人每个时期或多或少都会出现，如何给自己减压是很多人关注的问题，而每个人减压的方式都有所不同。

简单来说，就如同车胎压力过大爆胎一样，人的压力过大也会爆炸（心理崩溃，有时候压力过大也会引发一些病症），最好的方式就是找到适合自己的泄压方式，比如，***纵情高歌，唱到声嘶力竭。健身房锻炼，运动到筋疲力竭。找个没人的地方痛哭一场等等，其实方式真的很多，最重要的不是发泄的过程，是发泄完以后你还能坚持工作生活，不受压力所缚，心态很重要，希望大家都能在在今后生活中学会减压，过的轻松快乐！🙂🙂

上班族应该如何减压？

给自己定个日程表，包括：聚会，看书，购物，听音乐，写日记（网文），探望老人，适当运动，疏通经络等等。也可以利用业余时间学一门自己喜爱的课程，比如中医知识，里面会有很多缓解压力的理疗方法，包括推拿，按摩，艾灸，泡脚等等，针对性舒肝理气，缓解紧张情绪和压力。

谢邀!

谢邀!

我们经常看到电影里经常有人用针扎布娃娃…其实这是一种发泄不满情绪和减轻压力的很好方法。职场压力主要来自于保饭碗与升值的压力，生活的压力，及自己在公司和在圈子里的地位压力等。

其实尽量不要想这些事情，心态放宽，带着一颗平常心去面对工作，有些事情你到桥头自然直，不必过多担心和忧虑!

周末或晚上可以坚持长时间跑步，可以很好减少心理压力!可以做做伸展操或冥想，听听舒缓的音乐。

当然更简单有效的方法，就个找个地方，把凳子或者沙发随便的道具当成你要发泄的那个对象，对不爽的人骂或者用棍子抽之虐之!总之，别让压力和郁闷堆积，要发泄出来!

创建于2018.4.8

编辑

谢谢邀请。上班时尽量工作做好，把压力转化为动力。下班了尽量把工作中的不愉快的和不开心的或者坏的事情忘记。如果是体力劳动可以适当的闭目养神，脑力劳动长期吊在工作单位不动的话，下班后可以适当运动缓解用脑过度和长期不动对身体健康损害。下班了就是让自己玩的开心、合理的饮食结构和安排好自己的作息时间。

关于减压，其实我觉得这个是因人而异的，性格外向的人也许更利于自己排解压力，和朋友侃大山，发发牢骚，排泄出来也许就没事了。而性格内向的人，往往减压的这个过程比较漫长，需要时间自己去想清楚

现代人的生活步调越来越快，职场压力是人们最为无奈的事情，并且一直伴随着人们。不少人经常调侃地称呼自己是“压力山大”，没错，几乎每个人都抱怨过压力巨大。压力看不到摸不着，实质起源于我们的内心。短暂的注意力转移只能让我们暂时忘掉压力，而真正的减压，必须从内部开始。

（1）制定合理的工作目标

合理的工作目标即在自己的能力范围内，通过主观努力、寻求帮助、整合***可以达到。很多职场人士觉得承受着“亚历山大”的压力感，就是制定了一些不合理的目标。长久以往，会极大挫败工作能力和工作自信。积极的工作状态是不断重***订合理的目标，激活内在的潜力和价值感，更能使工作自信、工作能力、工作乐趣形成良性循环。

（2）尝试发现工作中的价值感和乐趣

心理学实践证明，如果你从事了一份自己非常讨厌的工作，那么你就会把自己不少的收入和时间用在缓解因从事这份讨厌工作所带来的压力上。任何一份工作，都会有有意思的地方，尝试在自己的工作过程中寻找一些价值感和乐趣，这是缓解工作压力最有力的武器。

（3）逐步释放压力

平时工作再忙，都要抽几分钟的时间发发呆，闭目养神，起身眺望下远处的风景总是可以的，压力是需要逐步释放的。许多人都把压力、负性情绪积攒起来，等到假期时一起释放，就相当于洪水出闸，一发不可收拾，容易引发各种身心病症。

（4）常跟家人朋友分享

工作再忙，也不要疏于与亲友的联系，长跟家人朋友分享工作的事情，谈谈心，不管是快乐或是痛苦，都需要分享。这样的分享是非常有用的压力缓冲器。

（5）建立健康的压力

应对模式我们不可能消除生活工作中的各种压力源，我们只能以积极的方式去应对。从心理学的角度，应对压力的方式有6种，分别为解决问题、自责、寻***帮助、幻想、退缩、找借口。最消极、病态的方式即为幻想，这是在我们出生一年内形成的低级防御方式。而最积极健康的方式就是第一种和第三种。此两种应对方式可以帮助我们理智的应对压力***，尽快找到解决问题的方法以及保持乐观的心态。

（6）阅读书报

做什么能缓解工作压力？

我认为缓解压力最简单的办法是学习提高

很多工作中的压力不过是因为工作量超出目前能力极限和工作中的不可控[_a***_]。

工作量超出能力那学习能很好解决效率上的问题，那工作量就能瞬间减少，如果不学习而一直在舒适区，那压力不会减少。

工作中不可控因素很多，人情事故与意外的情况。这样学习其实更能体现减压的效果，在能力上的绝对压制能解决人情事故中的很多事情，意外情况在学习后有更多办法解决问题。

工作压力大时，我白天通常会找个幽静人少的地方散散步，兜兜风，找个知心的朋友打打羽毛球，去吃顿火锅，两个人去***放开了的唱唱歌，晚上就会安安静静的听着歌看书或者听书。等心情稍微平静下来后，我就会看看身边那些拼命奋斗的朋友，顿时动力十足，就开始思考当前的问题该如何解决。现在回过头看看以前觉得很艰难的时期，发现其实没多大个事，只要身体和精力还不错，就没有扛不过的压力。

到此，以上就是小编对于社会工作减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于社会工作减压的方法的3点解答对大家有用。