心理减压助眠方法推荐,减压助眠放松心情

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理减压助眠方法推荐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理减压助眠方法推荐的解答，让我们一起看看吧。高考临近，孩子的压力很大，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理减压助眠方法推荐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理减压助眠方法推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 高考临近，孩子的压力很大，晚上失眠，该怎样帮助孩子减压？

高考临近，孩子的压力很大，晚上失眠，该怎样帮助孩子减压？

<span style="font-weight: bold;">高考临近，孩子的压力很大，晚上失眠，该怎样帮助孩子减压？

所有的人在遇到压力、紧张、焦虑的情况下，都会产生相对应的身心反应，而失眠就是其中一种。但每个人先天的个人心理素质不一样，有些人在压力下，表现为可以睡得着觉，有些人就会表现为失眠。那么，在遇到压力环境下，我们能不能够主动调整自己来睡觉，这个时候靠的就是技术活了。于是，这个时候的睡眠就不再是自然睡眠，而变成了一种技术型的睡眠了。

你可以在网上找到很多能够助你睡觉的方法，虽然这些方法每一个都有它的有效性，但是，每一种方法，我们每个人对它的敏感程度不一样，你可以都试一试，看看哪一种方法对你是最有效的。比如就我个人而言，最有效的、主动引导睡眠的方法，就是创造一个想象，构建一个梦境。

就像“盗梦空间”里面一样，想象自己躺在一张床上在睡觉、在做梦，又梦到自己躺在一张床上，在睡觉、在做梦，用嵌入式梦境的方法，这样可以很快的导入梦境。

有些家长求学心切，把孩子能考上理想大学当成头等大事，这无可厚非，但需要放稳心态，能考上理想大学自然是好事，但如果孩子高考失败，也不要一棒子把孩子“打死”，认为孩子不努力学习，甚至埋怨孩子。其实改革开放40年，中国现在的孩子，有了更多的选择权，不一定非得考上一本二本，其实选择到国外上大学，选择高职也是不错的，一样能够成才，家长要认识到这一点。

2010年高考来临之际，孩子们有很大的压力。我们做为家长，所有的工作都得围着一项中心工作去做，那就是缓解孩子的精神压力，同时树立孩子的自信心。小编认为只要有对孩子有利的，不违反原则的情况下，一定要帮助孩子做到。

如果在高考前，孩子因为精神压力大，往往会提出了一些小小的要求或者某个愿望，如果这个愿望不是跟学习有关，但处理好了，能给孩子减压，我觉得家长应尽量满足，是为了更好的稳定他们考前的精神紧张综合症。我认为：家长和孩子之间一定要明确，在考前复习时，哪些是孩子自己要做的，哪些是父母要做的，哪些是需要父母帮助协助孩子来做的。

给大家讲一个故事。

高考前夕，儿子放学回家，突然找我说：“我听同学讲，现在同学高考都提前去烧香祈求，而且特别准。”当时我听了之后，笑了笑，告诉孩子，你先学习吧，我会跟妈妈商量的。

于是，晚上他妈妈回来，我跟孩子妈妈讲：“既然孩子都这样说了，你不妨去一趟竹林寺，给她求个心安，这样一来确实我们祈求一下，另外能够给孩子一个心里上的安慰，这个很重要。”

第二天孩子妈妈妈就去了，回来以后很激动的说：“竹林寺到处都是人，香火真是旺！庙里的师父给了我一个牌，说是护身符。他说：‘在孩子考试的时候放在身上就行，信则灵，不信则不灵。’”

孩子放学回来后，看到他妈妈拿回来的护身符，高兴的不得了，说实话，看到孩子脸上灿烂的笑容，我们心里也踏实了许多。

考试那天，孩子把这个护身符放在衣服口袋中，兴高***烈的进了考场，一脸的信心。

END.

谢谢邀请

我是一名过来人，两年前参加的高考，在刚刚升入高三的时候，还没有感觉到高考的临近所带来的紧张感，而真正开始有压力是在距离高考还有100天的誓师大会上。

高考倒计时的日期一天一天在减少，考生每天都会觉得复习的时间不够，吃饭的时候，手里甚至还拿着小手册，因为高三的缘故，同学们几乎都是自主复习为主，老师答疑为辅，所以每天动脑量，计算量很大，再加上休息的时间较短，所以导致在睡觉时脑袋都会问嗡嗡响，静不下来。孩子们全天大脑都处于高度集中且投入的状态，身体几乎不怎么运动，精神也跟着紧张，这样反而导致突然休息时大脑一时放松不下来。记的我自己当时也是存在这个困扰。

有压力不一定是坏事，开导孩子，不要把压力想的太消极，毕竟是高考这么重要的的考试，再怎么放松，多多少少都会有压力的，压力反而与你对高考的重视程度成正比。把压力一部分转换成学习上的压力，另一部分转化为情绪上的压力，有压力，你才可以更加珍惜每分每秒，全身心投入复习，不会浪费时间，提高你的复习效率。而另一当年，压力也可以打跑你懒散，厌学的负面情绪，让你积极面对考前复习。

有时候压力往往不是学习带给你的，而是你自己胡思乱想强加给自己的。就比如做错一道题或者模考成绩不理想，你都会把这种结果的造成变成压力施加到自己身上，而不是去发现原因和去想解决办法，只会想，但不会实际行动。减压有很多方法，但最关键的是得让孩子自己处理好压力与情绪的问题。像运动，听音乐，都可以减压，但是当你结束运动，听过音乐再重新回到复习中时，压力还会存在，它只是起到一个***的作用，帮助你身体减压，而不是心理减压。

应该找孩子谈一谈为什么会有压力？压力从哪儿来？如果是因为担心高考成绩其实大可不必，实际上高考考场上超常发挥的人数远比不上落榜的人数多，是因为抗压能力太差，正常情况下高考成绩与平时模考成绩不会有太大差别，所以期望可以有，但不要把目标定的太高，这样反倒是给自己压力，高考不是吃人怪兽，怎么能还没去挑战她自己就先怕了呢！放平心态，该休息的时候就休息，睡觉前也不给自己布置太多的任务，把难完成的任务放在白天，晚间最好是一些轻松的复习量，让大脑有一个接受缓冲的过程，有利于睡眠。同样，父母也不能给孩子太多压力，要帮助孩子放松。

以上是一些个人观点，欢迎下方评论。

预祝即将高考的的考生都能取得理想的成绩！

(图片来源于网络)

到此，以上就是小编对于心理减压助眠方法推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理减压助眠方法推荐的1点解答对大家有用。