自制减压凝胶的方法图解,自制减压凝胶的方法图解***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自制减压凝胶的方法图解的问题，于是小编就整理了1个相关介绍自制减压凝胶的方法图解的解答，让我们一起看看吧。忙到睡眠得不到保障的时...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自制减压凝胶的方法图解的问题，于是小编就整理了1个相关介绍自制减压凝胶的方法图解的解答，让我们一起看看吧。

1. 忙到睡眠得不到保障的时候，怎么可以在三四小时内做到高效休息？

忙到睡眠得不到保障的时候，怎么可以在三四小时内做到高效休息？

谢邀！睡眠对人非常之重要。研究表明，睡眠不足对健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害超过吸烟。

那是不是说睡越多越好呢？当然不是。我们的睡眠分为五个阶段，其中一二阶段是浅睡阶段。题主可能整个睡眠时间都是质量很差的浅睡，所以根本没法得到很好的休息。而三四阶段为熟睡阶段，第五个阶段是REM（rapid eyes movement，快速眼球运动）睡眠阶段，延长这三个阶段的时间才能拥有优质的睡眠，哪怕是只有三四个小时，也能够让人恢复充足活力。

那么要如何尽快进入熟睡阶段呢？首先建议题主尽量抽出时间进行适量运动，以及少吃规律饮食、少吃辛辣食物，同时也要优化寝具，让自己在睡眠中一直处于较为舒服的状态。深度睡眠对于人来说是完全无防备的状态，要想让人卸下高度的疲劳和紧张，一定让整个身体肌肉都进入非常放松的状态。

我之前也是那种工作时间没休息，周末睡一天的人，但不论怎么睡都不够。后来换了慕思跟国际篮联合作推出的那款运动床垫，躺在上面那种面料的触感就让人觉得十分的舒适，一方面是凉感面料的超导散热，然后天然羊毛又能够透气保暖，让体温保持在一个舒适的恒定状态；进口COOLMAX面料，加上独特四管道纤维，18层工艺，排汗戏湿，透气速干。

一天就睡三四个小时，没日没夜的，这么拼命的干活，肯定是自己当老板了。有干劲，有狠劲，这样勤劳能干的人肯定发财致富。当然钱赚的再多也没健康重要，迫不得已而为之，那么只能忙里偷闲，站着，坐着都会打盹。

如果工作环境方便的话，时刻准备一张折叠椅，当你感觉撑不住眼皮，立刻就要睡着时，就搬出折叠椅躺下，马上就可以进入梦乡了，这种深层次的睡眠方式效果是非常好的。

就像我们夏天时，中午困的很，没地方躺，坐在椅子上也能睡着是同一个道理，小咪五分钟胜过晚上睡一小时。

没有足够的睡眠是非常伤身的，黑眼圈出来，皱纹起来，精神萎靡，内分泌紊乱等等。再苦再累也得休息足够。

偶尔做个懒猪也无妨！

首先作为一名心理医生，非常高兴的回答你的问题。

一般我们认为每天要睡6~8个小时是为一个正常的睡眠，，只有这样才能保证精力的恢复和体力的充沛

甚至很多人会认为，如果没有睡到6~8个小时绝对自己没有睡够，会对身体带来巨大的影响。

在这里我要告诉你，偶尔一次的失眠，或者因为工作原因倒夜班造成了睡眠的不足，只要您不用焦虑，第2天就能让身体自动保证一个补偿性的睡眠，对身体来说危害并不太大

有的人的睡眠本身就是只需要四五个小时就能恢复精力，这一点在睡眠上的差异性实在太大了，所以说很多成功的人士，比如撒切尔夫人和周恩来总理，只需要睡 2~4小时就够了，依然精力充沛。

所以说如果你是一个低睡眠需求的人的人，那么其实4个小时的时间的睡眠，就能够恢复的。

但是如果你是一个需要8小时的睡眠的人，那么4个小时，你应该怎么合理的安排时间呢？

首先我们来了解一下睡眠的结构，一个正常的睡眠是一般包括4个阶段

<span style="font-weight: bold;">1~2阶段呢，都是一个浅睡眠，那么在这个睡眠阶段呢，我们随时都可能被一些东西给唤醒，这个时期我们能够整合信息并提高运动技能。

我自己对睡眠不好有深刻的感触：

1.入睡困难，事越多越睡不着

2.睡得太轻，一个轻微响动就醒了

3.总是一个梦接一个梦，醒了觉得好累！

在睡觉这件事上花了不少时间，但效果真是不好。羡慕别人只睡3、4小时就能满血复活的！

我问过不少睡眠好的朋友，他们对1和3给出了一个办法，说只要做到就能改善。

办法就是：减少内心冲突。

属于认知和格局调整层面的操作。

只有不断刻意训练，让自己能放下，才能修炼到“内心不冲突”的本领。

心境平和，就能快速入睡；压力小了，能放下，梦也少些，轻松些。

这个问题，正是我特别想问的，也是我最想解决的问题

睡觉做梦，每个人都有，但是我是每天都要做梦，真的

有时候做梦特别累，梦见晚上开车，或者打架，等等

每天晚上做梦都是不同的故事。第二天起来有时候好累好累

我问了，他们说是神经衰弱，不知道该咋办

我想提高自己的睡眠问题，老是这样做梦，感觉累

到此，以上就是小编对于自制减压凝胶的方法图解的问题就介绍到这了，希望介绍关于自制减压凝胶的方法图解的1点解答对大家有用。