自卑敏感心理健康课,心理健康教育自卑教案

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自卑敏感心理健康课的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自卑敏感心理健康课的解答，让我们一起看看吧。怎么改掉自卑和恐惧和敏感？对于...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自卑敏感心理健康课的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自卑敏感心理健康课的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么改掉自卑和恐惧和敏感？
2. 对于心里觉得自卑的人，如何进行心理辅导？

怎么改掉自卑和恐惧和敏感？

自卑、恐惧、敏感这些情绪在人的成长过程中都会出现，但是如何克服它们呢？

首先，我们要明白自卑、恐惧和敏感其实都源于我们自身对于事情的理解和判断。所以我们需要反思自己，理解自己的优点和缺点。找到自己的优势并且学会欣赏自己，这是减轻自卑情绪的重要方法。

其次，面对恐惧，我们需要逐渐地将自己暴露在害怕的事情中，比如说慢慢挑战自己去完成心理上的难题，这样才能够逐渐摆脱内心的恐惧。对于敏感之类的情况，我们可以尝试用更冷静理性的角度去看待事情，保持客观，不过多的受外界影响。

最后，爱自己也是非常重要的。任何时候都需要相信自己，知道自己的价值和重要性，同时也学会拒绝那些不好的人和事。学会与那些让我们感到良好和快乐的人相处，多花时间关注自己感兴趣的事物和活动。

总之，摆脱自卑、恐惧和敏感这三个困扰我们的情绪需要我们做出积极的改变。相信自己

方法包括：

1提高自信心，自己要相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取。

2，体验成功，经常回忆因自己努力而成功的事情，或者是合理想象将要取得的成功。

3，积极暗示自己，要暗示自己一定能够成功。

4，正确认识自己，要如实的看到自己的短处，也要充分的看到自己的长处，相信自己有能力处理好一切事情。

5，学会正确的归因，不要自我评价过高，也不要自我评价过低。6建立兴奋点，当自己处于劣势时，要淡化或者是缩小自己的弱项，在心理上造成的自卑心理，缓解恐惧和紧张的情绪。

对于心里觉得自卑的人，如何进行心理辅导？

第一点，认知改变。自己对自己的评价是决定自我价值的核心标准。自卑的人很大的一点是把他人的评价社会的评价取代自己的评价，因此别人的一句话别人的成就都会让自己难受，消沉，觉得自己一无是处。

第二点，充分发掘自己的优势，可以做积极心理学的人格优势测试，发现自己对优势，发现自己擅长的东西，可以是任何事情，如做饭，绘画，写作，摄影。只要发现自己的一技之长，就会增强自己的自信。

第三点，不要和别人比，和自己比，和过去的自己比，把焦点放在过程何成长型思维上面。而不是一个结果。

让他坚持做同一件事，所谓熟能生巧，通了之后，熟练之后，事情就会做好，收到夸赞就会慢慢走出自卑阴影。比如小胖墩减肥成功，多励志。我有个朋友，也挺自我怀疑的，总觉得自己什么事都做不好，学埙也是我生拉硬拽要他学的，现在他吹得比我还好，新学员都喊他老师，可威风了。

心理自卑的人特点是极度敏感并缺乏安全感，因此，必须建立他们的自信心，首先是通过某个领域、某些事情让他觉得自己是最棒的。其次，必须关爱对方，使他处处感到温暖，事事觉得有人想着他并和他在一起。第三，多参加群体活动，不使其产生孤独感。

自卑因为能量不够，一般因为家庭不够和谐，父母关系不好，要么就是小时候父母批评指太多。先找到自己自卑的原因是什么，再去针对性的解决，这个问题太开放，怎么回答都不全面。

三方面入手。

第一：给他支持，做他的好朋友。耐心倾听他的话语，去接受他的意见，不要指导他，要记住，倾听是最有效的方式

第二：教他做一个自尊自信的人。以自己为榜样，以身作则，制定目标，勇往直前，跟他说出自己内心的声音，相互倾听，在他面前说说自己不完美的地方，但是自己同样尊重这样不完美的自己，告诉他们要接受这个自己，培养出属于自己的自信

第三：理解自卑：自卑是一种个人情绪，只有自己能帮自己。你可以给与支持和鼓励，但最终还是得靠他们自己来提高自尊。

自卑的症状：经常自贬无法接受不完美的事物

在不熟的人身边会不安焦虑

因害怕失败而不经尝试就放弃

遭遇一点***就极其防备

以为他人总是把自己想得很坏

对于这种，还是要注意沟通，了解他们的内心，在问题升级前介入，给予帮助，切记，是帮助不是指导！

到此，以上就是小编对于自卑敏感心理健康课的问题就介绍到这了，希望介绍关于自卑敏感心理健康课的2点解答对大家有用。