儿童自我减压的方法不包括,儿童自我减压的方法不包括什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童自我减压的方法不包括的问题，于是小编就整理了4个相关介绍儿童自我减压的方法不包括的解答，让我们一起看看吧。怎样改掉自残的行为...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童自我减压的方法不包括的问题，于是小编就整理了4个相关介绍儿童自我减压的方法不包括的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样改掉自残的行为？
2. 如何给孩子们减压？
3. 青春期孩子心理减压有什么方法？
4. 如何教给孩子正确的宣泄方法？

怎样改掉自残的行为？

1 如果有这种情况出现，首要去医院，听医嘱，吃药，必要的话住院。

2 有条件的话，找一个气场合适的心理医生，找到心理病症，挖掘"冰山下的问题"。

3 如条件限制，建议在医药治疗的同时，自学心理学。好好了解自己，了解人。

4 自学推荐欧文亚龙的《存在主义心理治疗》，很温柔的心理师作品。

5 对自己温柔一些，学会爱自己，才会爱别人。

如果长期有自残行为请及时寻求专业心理援助！自残行为是一种在自我伤害中得到***成就感的行为，用伤害自己的方式来表达爱，来索求爱，来体验存在感，甚至情感***对方…去拥抱你内在的小孩，去倾听你内心真实的声音，与内在那个抗拒的自我和解，向外在不完美的世界臣服，承认自己不完美但是独一无二，当你内在的爱满满溢出时，自然而然就不会用自残去获取爱和关注…

自残是自我惩罚的表现，是内心不和谐的结果，这与性格和经历有关，需要健康指导，重建身心平衡。

意见与建议

过于压抑，敏感，容易迷失自我，成长需要过程，需要经历，只有经历了痛苦和烦恼才能得到历练，遇事不要过于自责，学会开脱和减压自己。

调整生活方式，多与人交往，良好的人际关系是情感的需要。给自己归属感，让精神寄托得以实现。

多做自己喜欢的事，发展兴趣与爱好。

长期压抑，容易扭曲，而扭曲的力量需要另一种力量的矫正，建议学习放松训练，如太极，瑜伽，每天坚持30～50分钟，养成习惯，让压抑的负性能量得到合理释放，提高生命质量，回归自我。

特别提示

自残有瘾，不能长期持续，情形严重者，需要及时寻求专业机构心理医生帮助治疗。

如何给孩子们减压？

带他逛公园，逛商场，带上耳机，听听音乐！转移注意力，否则，一天到晚，学习，学习，再学习！努力，努力，再努力！会崩溃的，放松，放松，给她他讲个喜欢听的故事！万事，尽力就好，不可强求！！！！

培养小孩的兴趣爱好，让他在自己兴趣的领域去跟小伙伴一起学习，玩耍，比如学习音乐，可以让他组建一个乐队，和一群有相同爱好的小伙伴在一起做喜欢的事，是一件非常幸福的事情

孩子其实是需要一点压力的，如果从小就没压力，长大也未必能抗压。压力是压不倒聪明的孩子的。只有娇生惯养的孩子才拿压力当借口。为了孩子的未来，尽量不用减压，当然也不提倡增压。如果孩子很内向，又各方面不是很行。，加上娇生惯养，就不要给太大压力了。这样容易崩

上什么课，带什么书。我们那时候书都放在教室里，需要做什么作业，就带什么书。我们是农村的，每天放学后还要割羊草(60~70年农村人懂的)，不是也过来了。孩子的负担基本上都是父母加的。

如果想从根本上减轻孩子的压力，父母就要有智慧。

首先，逐步让孩子意识到学习是自己的事，而不是父母的事儿。

只有这样才能逐步激发他的主观能动性。

当然，这个过程应该是一个逐步转变的过程，很难一蹴而就。

另外，父母应该对孩子的学习成绩不再那么重视，起码表面上不应该再那么重视。

让孩子明白，学习不是为了考试，这样孩子考试的时候也不会有太大的心理压力，不会因为考不好而被父母批评训斥。

希望我的回答能对你有所帮助，如果你感兴趣，请关注我的头条号。

青春期孩子心理减压有什么方法？

青春期心理减压办法：

1、一般方法。寻求父母、同伴和朋友的帮助。阅读有关书籍，科学对待。心情上进行放松，如听听音乐、深呼吸、放松训练。转移视线，去干一些自己想干的事情，如看书或[_a***_]。

2、日记法。因为有些事情很难对别人开口讲，所以在你有烦恼的时候你可以把这些事情记进日记里，把它当作你知己的朋友来诉说你的困惑和你在情绪上的烦恼，利用日记把自己青春期的心情记录下来。

3、求助法。找一个你最信任的人，把你的烦恼告诉她（他），向她（他）求助。例如你跟父母的关系发生变化了，你不知道怎么处理。你可以把这件事情告诉你最好的朋友，让他（她）帮你想想办法。

4、想象法。在你烦恼的时候，想象一件你曾经经历的美好的事情，把当时的经过在你的大脑中重新地复演一遍，让那时的快乐感染你不快乐时的心情。例如当你闷闷不乐，感觉自己不如他人时，你可以想象一下，以前自己干得比较好的一件事情。

5、转移注意法。在烦恼的时候不要一个人呆着，找一些事情来做，分散你的注意力。例如在考试前特别焦虑，担心考试考不好，可以听听音乐，放松一下。

如何教给孩子正确的宣泄方法？

作为心理专业设备的生产商和心理咨询中心解决方案的提供商，心悦灵心理认为，孩子的宣泄，更应该去专业的心理宣泄室宣泄。

心理宣泄室是心理咨询室的一部分，心理咨询室是开展心理健康教育的场所，那也是针对于心理压力较大，焦虑等情况的所有人宣泄的最佳场所。宣泄室内有专业的心理宣泄设备，智能击打宣泄仪，智能呐喊宣泄仪，智能宣泄人等设备。另外，心情放松也是一种宣泄方式，心理咨询室如何放松？音乐放松椅。音乐是一种神奇的力量，能够有效地缓解心情的不良情绪。当然，沙盘游戏也是适用于孩子的心理宣泄设备。

有压力就要释放，有情绪就要宣泄，尤其是对于孩子，身心发展的特殊阶段，心理健康教育也至关重要。

当前，面对升学竞争压力，不少学生或不适应，产生失落感；或心理理失衡，滋生失望情绪；就是那些在学业上取得好成绩的学生，也由于竞争压力感到生活空虚无聊、苦闷乏味。

因为学业竞争压力而导致的家庭悲剧也时时发生，令人扼腕叹息。当前的的教育中，让学生适当地把心中的压力宣泄出来，进行“放气”“减压”真的很有必要。

心理学告诉我们， 人具有积蓄能量的本能，这种本能的能量在反射活动和幻觉的愿望满足中被消耗，使个人脱离紧张的苦恼，这就称作宣泄。失意时长叹，小孩子的哭叫，老年人的唠叨，都是宣泄的表现。可见，宣泄是一种心理表现，而在教育实践中宣泄更是减轻学生心理压力的好方法。

心理宣泄分为两类：一类是不良心理宣泄，一类是良性心理宣泄。不良心理宣世往往危害社会和家庭，甚至导致伤害、***等违法犯罪行为的发生。而良性心理宣泄，则有利于不良情绪的减轻和消除。教师在教育中借助良性心理宣泄的方法，帮助学生应对生活、学习中遇到的各种心理压力，可以避免很多心理问题的出现。

个体心理宣泄的途径包括倾诉、哭泣、吼叫、写日记、写情绪书信，以及进行专业的心理咨询等，这些途径的功能和适用范围存在很大区别。倾诉与其他宣泄途径相比是一种适用范围最为广泛的途径。倾诉不仅对情绪宣泄的作用较强，而且它适用的范围也是最大的，几乎可以用于一切情绪宣泄，所以倾诉是首要的、基本的宣泄方法。

因此，作为教育工作者，要尽可能多地挤出时间与孩子谈心。在谈的过程中，教师要耐心地引导孩子尽情地说，让他们说出自己在生活、学习中的困惑，说出自己对家长、学校、老师、同学等的不满。孩子在“说”过之后，会有一种发泄式的满足，他们会感到轻松、舒畅。如果他们提出的所有问题教师都能帮助解决，提出的建议教师都能***纳，他们在学习中就会更加努力，生活中就会更加自信。这就是“霍桑效应”在教育中的最大启示。

教师可以***取多种形式的交流，如谈心、召开座谈会等，多方了解学生的思想状况，耐心倾听学生的心声，让他们获得一个倾诉的机会，来宣泄自己的心理压力，让他们的潜能得到积极地发挥。教师要注意观察每一个学生的生活和学习特点，努力发现他们与众不同的闪光点，及时表扬他们，或者针对学生某一方面的专长，充分发挥他们的自主性，让他们自己大胆地去解决问题，学生充分感受到教师对他们的关注和重视。这样，学生的生命潜能就会迸发出来，产生令人意想不到的智慧和能力。

合理宣泄，是指在不影响他人和自己正常的生活、学习的情况下，宣泄自己心中的苦闷、悲观、害怕失败等负面情绪。

这种宣泄不会带给他人危害，也不影响孩的正常学习和生活，而且对于孩子释放自己的消极情绪也有良好效果，因此，父母应该引导孩子进行合理宣泄。

一、教会孩子正视现实

正视现实是宣泄情绪的开始，如果孩子不愿意正视现实，那么所有的放松和减压的方式，都不会产生良好的效果。

有时在考试或者受到失败的打击时，如果孩子表现出反常的乐观，父母就应该警惕孩子是否正在逃避，在这种情况下，父母应该主动跟孩子谈论考试和失败，引导他正视现实。

二、利用游戏进行放松

游戏是一种很好的宣泄方法，在游戏中，身心得到放松，就会慢慢地减轻自己心理的压力，或者放下失败和挫折带来的负面情绪。

三、让孩子尽情倾诉

倾诉也是一种非常好的宣泄方式，孩子通过倾诉把自己内心的感受、体验说出来后，会感到非常轻松与十愉悦。

四、允许孩子哭出来，

到此，以上就是小编对于儿童自我减压的方法不包括的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童自我减压的方法不包括的4点解答对大家有用。