睡觉助眠减压方法有几种,睡觉助眠减压方法有几种呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉助眠减压方法有几种的问题，于是小编就整理了1个相关介绍睡觉助眠减压方法有几种的解答，让我们一起看看吧。

1. 大家有什么好的方法能够解决睡眠不好的问题，每次睡前，总喜欢想乱七八糟的事情？

大家有什么好的方法能够解决睡眠不好的问题，每次睡前，总喜欢想乱七八糟的事情？

我用我的真实体会来告诉大家用什么好的方法可以解决睡眠困难问题。希望对有睡眠障碍的朋友有一些帮助。

三年多以前，我遇到了严重的睡眠障碍问题。晚上睡不着，偶尔睡着一会儿，又会被晕醒。睡梦中突然感觉房子旋转起来，天旋地转，大汗淋漓，不断的呕吐。眩晕过后，整个人就再也睡不着了。这种情况经常发生，以至于害怕眩晕，根本不敢睡觉。情况严重的时候，在大街上就晕倒了，120把我送到了华西医院。半年时间，在两个三甲医院住院两次，做了各种检查，吃了不少的药，也没有解决问题。唯一有效的办法就是不断的吃安眠药。最痛苦的时候，我都不知道该怎么办了。

万般无奈，我四处求医。最后我找到了华西医院耳鼻喉科听力中心的郑芸教授。郑芸教授是华西医大博士生导师，从本科开始就学的是西医。但是她运用中医黄帝内经的理论，在临床医学中探索了一套治疗眩晕睡眠障碍的方法。实践证明这套方法很有效。

这套方法的核心理论是通过调整提高人体自身的免疫力，自愈力，达到强身健体祛除疾病的目的。具体讲就是不吃药，或者少吃药，坚持“三好生活”。所谓坚持三好生活，第一是心情好。保持良好心态，保持愉悦的心情，要想得开，对一些烦心的事，尽量放下，不要钻牛角尖，自寻烦恼，把自己的心情搞坏。第二是睡眠好。坚持早睡早起，绝不熬夜。坚持每天9:30上床睡觉，5:30就要起床。晚上睡觉前，不要做让人兴奋的事，比如和朋友打电话聊天，或者运动过量，比如跳广场舞，或者为某件事生气。保持心情平静，卧室不要有灯光，安静入睡。坚持5:30起床。凌晨的时候人还想睡一会儿，但要坚持起来，这对第2天的入睡很有帮助。第三是饮食好。主要是不能吃肥甘厚腻的食物。不要暴饮暴食，过量饮酒。尤其是睡前不要吃得太饱。

我按照郑芸教授的书面医嘱，严格坚持三好生活，一个多月以后奇迹发生了，首先我的眩晕病治好了，我再也没有眩晕过。我的睡眠得到了很好的改善。不需要吃安眠药，我也能够较快入睡，睡眠的质量还比较好。自此以后，我一直坚持三好生活，睡眠好了，身体也好了。

治病期间，我曾经对坚持三好生活的情况作了严格的记录。作为附件附后。

<span style="font-weight: bold;">上海科技报科普问答主持人：主任记者 吴苡婷

这种是精神高度紧张造成的过激反应，最主要的应对方法是要放松身心，舒缓压力。比较好的办法是睡觉前喝杯牛奶，然后深呼吸，听听音乐，或者在喜马拉雅等音频app上听点比较感兴趣的音频连续剧等，把注意力集中到轻松有趣的领域，很容易迷迷糊糊地睡着，只不过要设定好时间，不然要开一个晚上，也是很浪费电能的。

你好。我是灵玲姐儿，很高兴可以认识你，新年快乐！

对于你的问题，我个人比较建义，先让自己的心静下来，一是可能你的压力太大，二是你可能有什么烦心的事，现在过年了，这个时候一定要给自己减压，正直现在特殊时期，应该多在家里呆着，让自己的心放松一下。

借助外力的话，建议你适当的运动一下，正值春节，人们吃的都比较油腻，身体各方面缺少运动，建议做一些有氧运动，这样不经在过年期间可以减少得三高的风险，还可以排毒，改善睡眠。还有就是冬天没有事情的情况下，可以到洗澡的地方，到有汗蒸的地方，蒸一下，出出汗，加速血液循环，排排毒，这样容易让人放松下来，有助于改善失眠。你也可以到有按摩的地方，做一下***，因为人的睡眠不好，可能是颈椎有一些压迫睡眠神经，所以你可以借助***，疏通一下经络。还有就是找一些自己感兴趣的事情，比如，练练字，学习一技之长，做一些平时没有机会做的事情，让自己的心情好起来，就好啦！希望我的回答可以帮助到你，有任何问题可以在今日头条上，搜索灵玲姐儿加关注，留言我会第一时间给你回复，祝你好运。

我前段时间失眠严重，每天晚上入睡难，睡着以后如果起夜，再次入睡非常困难，然后就是各种胡思乱想，苦不堪言。后来，想了很多也看过了心理医生，说因为更年期综合征引起的。自己想法太多，又顾虑太多，所以很容易造成因身体上的变化导致失眠。慢慢的，放松自己，把一些以前纠结的事情放下，让自己的心态变得平和一点，再加上一些中药调理配合治疗，现在失眠好多了。

到此，[_a***_]就是小编对于睡觉助眠减压方法有几种的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡觉助眠减压方法有几种的1点解答对大家有用。