轻松减压的15个方法图片,轻松减压的15个方法图片大全

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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于轻松减压的15个方法图片的问题，于是小编就整理了1个相关介绍轻松减压的15个方法图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在负面情绪特别严重，带孩子带的整个人要崩溃，该怎么调节？

现在负面情绪特别严重，带孩子带的整个人要崩溃，该怎么调节？

看到这个问题时，我感觉描述的就是半年前的自己，那时候宝宝两个多月，几乎都是我自己再带。除了带好老二，还得打扫家里卫生，给老公做饭，看着老大写作业！这些让我累得喘不动气，有些精神崩溃，也出现了抑郁的倾向。我是这样解决的：

1.针对家庭中的不满，及时和老公或者家人交流。产生抑郁是有原因的，有时候是老公的不理解，有时是父母公婆的矛盾。要及时说出来，和他们沟通了，他们才知道你心里的烦恼，你哪里不满，才可以及时纠正。

2.
多参加聚会，找自己的朋友倾诉烦恼。女性多喜欢分享自己的情感，感到抑郁烦躁时，找到好友小聚。通过倾诉自己的不满和烦恼，让自己内心得到释放，回归最本真的自己。

3.带孩子出门走走。长时间憋在家里，难免出现烦躁情绪，同时对宝宝也有不好的情绪。走出去，亲近大自然，呼吸新鲜空气，观赏绿树红花，有利于宝妈的心情愉悦，也有利于宝宝的成长。

4.找一项自己的兴趣爱好，让自己身心放松。宝妈的世界里不仅有孩子，还有更多的美好。可以去报个瑜伽班，或者是读书会，和一群志同道合的人在一起，可以锻炼身体，培养自信。

以上几个方法让我从产后的精神抑郁中走了出来，现在可以快乐带娃了！希望可以帮助更多的宝妈！

对于妈妈的这种情况完全表示理解。

你的情况就跟我以前做完月子一个人每天在家照顾孩子的情形一样。

每天都是自己和孩子两个人在家，除了照顾孩子就是搞卫生做家务，出门在外，没有家人朋友在身边，有时候连个说话的人都没有。孩子还小，每天不是吃就是睡，有时几天都没有下楼，真的是除了孩子老公，连个其他的活物都看不到的感觉，晚上老公回到家，也没有太多的交流。那种感觉真的是要逼疯的样子。

从你的描述中来看负面情绪严重的原因主要来自于<span style="font-weight: bold;">：一，对孩子身体的担心，这是心理方面的紧张和压力；二，照顾孩子的劳累、这是身体的原因，三，缺乏社交活动

孩子生病了，当妈的最心疼了，没日没夜地照顾孩子，担惊受怕的，身心疲倦。天天陪着孩子在家里养身体，每天面对的都是孩子的吃喝拉撒睡，过的是一种半封闭的生活。没有社交，没有朋友，没有交流和沟通，这样的生活状态不管是谁都会引起很多负面情绪的。

面对这样的情况，我觉得你首先要做的就是马上跟老公商量，要他想办法在家带2天孩子，让你可以暂时休息一下。你可以趁着这个时间去找朋友逛逛街，喝喝下午茶，看看电影，聊聊天。只要走出去那个封闭的环境，出去接触新鲜的事物，这对于缓解你的负面情绪很有用。

我是深有体会，我婆婆侍候我坐完月子就因为不适应我这儿的环境回家了。怎么办，我是一个刚刚当妈妈的女人，还不知道怎么照顾幼小的宝宝，就要开始一个人护理儿子的吃喝拉撒了。抚养儿子的过程真的很辛苦很累，有时一只手抱着他另一只手炒菜做饭，有时给他喂饱了自己想吃个饭，他又拉便了。总之，不当妈不知道其中的艰辛，而这一切都没有个倾诉的对象。想对老公说，可他每天辛苦上班，回到家已经很疲倦了，不忍心再对他唠叨，我只能一个人承受着。时间长了发现自己有些抑郁了，不爱说话了，总觉得活着没意思，好烦。我意识到自己可能是产后抑郁症，我不能再这样下去，我一定要走出来。我于是每天推着宝宝在小区走走，小区的宝妈挺多的，我们逐渐都认识了，由刚开始的见面打招呼，到后来熟悉后的倾诉。我们聊的都是育儿方面的辛苦呀，经验呀，反正家庭琐事都一一拿出来说，互相倾诉完后心情好多了，终于找到互相理解的人了。到后来我们宝妈们建了一个微信群，大家平时一有空就在群里聊聊，有时约一起推着宝宝出去逛逛商场，买买东西，吃吃饭，渐渐的从心情郁闷走出来了，心情愉快多了。希望把我的亲身经验告诉宝妈们，能够帮到你们我就很开心了。

第一:一个人长时间带娃是会崩溃，所以必须找孩子爸爸或者家人帮忙，让自己缓一下。

第二:多看些育儿书籍，排解一下。多掌握一些育儿技巧，养孩子也就不那么费劲了。

第三:多带孩子出去走走，放放风，调节一下

到此，以上就是小编对于轻松减压的15个方法图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于轻松减压的15个方法图片的1点解答对大家有用。