心理健康挫折教育反思,心理健康挫折教育反思总结

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康挫折教育反思的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理健康挫折教育反思的解答，让我们一起看看吧。心里钻牛角尖，没安全感，总...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康挫折教育反思的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理健康挫折教育反思的解答，让我们一起看看吧。

1. 心里钻牛角尖，没安全感，总是对过去的挫折纠结怎么办？

心里钻牛角尖，没安全感，总是对过去的挫折纠结怎么办？

心态调解很简单，因为大脑不可能同时想两件事情。

专注于工作，如果胡思乱想就停下；

锻炼跑步是最有效果的，一直跑，跑到自己筋疲力尽，倒头就睡的地步，坚持一周左右就可以了。

至于其他的，几个简单的小办法：每天出门对第一个见面的人微笑问好，对看到的美女赞一句衣服漂亮

帮助别人完成琐事等。

心理医生说的很对，而且他说的锻炼，不仅仅是行为上的矫正，还包含锻炼身体的含义。

身心是互相影响的，这一点已经得到心理界和医学界的广泛认可，一个健康的身体是一个健康的心理的前提，而且，很多心理问题根本原因是各种神经递质的传递或者分泌出现了问题，这个归根到底还是身体的问题。

所以，请坚持锻炼身体，跑步也好，走路也好，健身房里面也好，请坚持。

吃健康的食物，规律作息，锻炼身体。

以上3种，能坚持一个月，你的心理问题会好一大半，如果一直坚持下去，你基本就好了。

我觉得用TA的心理地位来解释，小时候我们出生都是我好你好的心理地位，对自己和他人的基本信念，也可以叫做基本信任，但是当我们逐渐感受到与母亲的依赖感被破坏，这种破坏程度越高，我们就转变了心理地位，对自己对他人由基本信任变成基本不信任。所以一定是发生了什么？

我们自测自己的心理地位：

我不好你不好：我活在这样一个徒劳的脚本中，我认为我和世界都不好，我做的事情通常都没有结果，我会平庸，如果有破坏性脚本我最终变得疯狂。

所以我们可以通过觉察和刻意练习去改变：

我感受到别人欺负了我，或者别人欺负我就是事实，我会告诉自己此时我处在我不好他好的心理地位，所以我才会不敢还击。因为我是不好的，所以我不可以还击。而且我每天都会寻找别人欺负我的证据，可能别人是无心之举，但是被我解读为他是欺负人。

当然那个人可能是我好你不好的心理地位，他在与人相处时总会挑剔他人，攻击他人，让人受伤。

如果我不好你好的心理地位遇见我好你不好的心理地位，大家就进入心理脚本，玩起心理游戏了。

怎么办呢：觉察和刻意练习

1.首先我判断自己处在什么心理地位：我此时的感受、想法和行为是不是成人的状态，还是已经进入儿时的状态。如果是儿童状态，那我努力把自己拉回来。告诉自己这不是小时候，你已经长大了，面对被欺负和指责的时候，你可以像个大人一样处理，你不是一个受了委屈无能为力的孩子。

2.我判断对方处在什么心理地位：如果对方不是我好你好的心理地位，那我们就可以拒绝和他玩游戏，用自己的成人理性回应：

其实我现在很多时候也有跟你相同的体验，我也爱专牛角尖，死抓着一个问题不放，非要有一个结果不成，我不断的告诉自己不要再这么***下去，可还是不肯放过自己，内心很痛苦，却又找不到可以让人安心的出路。大脑神经崩得很紧，生怕一松就会变得更加的糟糕，更加的不可控。也许是从小我们被要求太多，甚至必须严谨细心，我们也不被允许犯错，总是那么的小心翼翼，我们总是给自己设定了太多的条条框框，在那些条条框框背后其实也是设定了很多我们只有这样才能接纳自己的前提，所以我们在如此的长大模式形成后就很难没有条件的接纳我们的一切在我们认知里不那么好的自己，总是每一刻都在希望自己变得更好，仿佛只有我们在看到更好的自己时我们才可以承认接纳当下的自己，要不然那个内心的我和现实的我总重叠不到一块，得不到你的支持与肯定，无时无刻不在心里打着仗！

到此，以上就是小编对于心理健康挫折教育反思的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理健康挫折教育反思的1点解答对大家有用。