心理减压小方法放松疗法,心理减压小方法放松疗法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理减压小方法放松疗法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理减压小方法放松疗法的解答，让我们一起看看吧。心情不好时该怎么给自己...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理减压小方法放松疗法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理减压小方法放松疗法的解答，让我们一起看看吧。

1. 心情不好时该怎么给自己减压？
2. 偶尔会有些莫名的压力，该怎么减压？
3. 快无聊得爆炸了，有什么解闷的方法呢？

心情不好时该怎么给自己减压？

心情不好时该怎么给自己减压？谢谢邀请，每当遇到心情不好的时候就听一听歌以此来驱赶一下郁闷的心情或相邀知已好友来一场说走就走的旅行，天南地北任我闯荡又或是去爬一爬山当登上最高峰的时候心情立刻真正的得到彻底的释放在也不会存在心情不好的状态了，你会从心里由衷的赞叹山河如此美丽和壮观我们还是什么理由心情不好了，多走出去让心情如阳光般永远灿烂到哪时你在也不会有心情不好的郁闷了。

人生来复杂，在七情六欲的影响下，难免会有心情不好的时候，如果人自己不知道排解压力，也许有一天你就会被压力击垮，所以适当放松自己很有必要。说说我自己一些排解压力的方法吧！

在压力很大的时候我就喜欢玩游戏，很多人说玩游戏是“浪费时间”、“玩物丧志”，其实这些说法没错，但有失偏颇，玩游戏的好坏还是得有你的度来衡量，自己没有自控能力的，比如很多青少年玩游戏确实容易沉迷，也导致社会上很多家长对玩游戏有了误解，其实只要控制好自己玩游戏的时间，并且现在很多人也把打游戏当作工作来做，我想玩的太多他自己也会累吧，就好比如果下班后一个人还自愿加班，应该不算坏事吧？所以还是得辩证看待，而适度玩游戏不仅可以打发无聊的时光，也能缓解人的压力，做到放松自己，一个排解压力很不错的方式。

关爱自己：

一、意识上了解——心情不好是正常的，情绪是波动的，时高时低；

二、思想上，如果是压力——肯定自己所做的【我已经尽力了】，肯定自己所承担的【我是可以的】，一定程度的松绑【我多么辛苦，多么累，多么想放松休息一下，我是可以休息的，我是有能力的,休息好是有意义的，我可以花时间对自己好，给自己放个***】；

三、行动上——做自己喜欢的事，尝试自己喜欢的事物，和自己喜欢的相处愉快的人一起玩，和你感受到舒服的爱自己的朋友家人一起呆会，找个朋友等吐槽一下释放一下，给自己做顿好吃的等犒劳自己。

四、有情绪状态是可以的，情绪来了也会去！情绪属于我们，引导我们关爱、保护自己。

不知道这样的表达，你是否收到？

你好，我是暖心理的咨询师董娅婷。减压确实是一个非常值得讨论的问题，不过坏情绪和压力不总是一回事，斯坦福大学有一个非常经典的研究已经证实，压力并非对人有害，而是对压力反应的不同解释导致了不同的结果。如果你开始紧张，睡不着觉，甚至有些头晕，这些压力反应在提醒你，压力来了，我们一般人会在脑海中有一些自我对话，“我完蛋了”“我做不好的”“我的身体都开始在***了”“我该怎么办”“其他人会看我的笑话”……这是一些对压力的负面解释，往往也会导致不好的结果，可能真的把某事搞砸了，会形成对自己更加负面的看法等等；但是如果换一种解释去看待自己的身体反应瞬间就会有不同的感觉，“我的身体正在帮助我去应对眼前这件事情”“我的身体准备好了要去战胜眼前这一切了”“我的身体真给力，知道我现在需要调动更多的精力去应对这件事情”……人会觉得自己和身体是互相支持合作的，情绪会轻松起来，身体功能往往也能够得到更好的发挥。所以，第一招，你可以用来释放压力的方式，就是对你的压力换一种解释。

另外，我们每个人都可以建立自己的放松工具箱，在你过去的生活中，当你感觉做什么可以让你心情愉快的，都可以加到你的列表中去，你也可以把其他人热衷于的放松方式加到自己的代体验列表中，当你有兴致的时候试试去做这些事情，看看是否也会让自己感觉不错，如果是，就加入到你的列表中。开始的时候，一定要尝试着写下来，并且在列表的开头写上，“我知道心情一定是起起落落的，这并非意味着在心情不好的时候我们无能为力，以下都是曾经让我感觉还不错的事情，现在我想尝试着去做一件，让自己的心情慢慢好起来。” 比较常见的减压方式有，锻炼身体，运动（跑步，打球，散步等），听音乐，看电影，与朋友聊天，做手工，投入当下地做自己喜欢的食物，打扫卫生，旅游，看书，约会，买一件自己心系已久的[_a***_]或者别的什么物品等等。 希望以上的回答能够对你有所帮助。

答者：暖心理咨询师董娅婷

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人都是感情动物，上至***达贵，下至平明百姓，都有心烦不开心的时候，或来源于工作，或来源于生活，或来源于感情，或来源于亲情等等。喜怒哀乐愁本生就是一种情绪化，那么心情不好怎么释放呢，互联网创业思维方式给网友们罗列几个类型。

自我伤害型：

1.借酒消愁，愁更愁。抽刀断水，水更流。这是喝酒解压的一种方式。

2.抽烟型，借助抽烟吐气，深呼吸疏解压力。

3.摔东西，砸东西，这是属于不会过日子型的。

倾诉型：

1.找人倾诉，把肚子里苦水往出到。

2.呐喊，找个空旷的地方大声吼出来，疏解压力。

3.唱歌，找几个好友去唱歌，其实也属于呐喊，只是地方不同。

在生活中，根据个人性格的差异有很多疏解压力的办法，比如我，心情不好，就会不说话，睡觉，睡着了就不心烦了。所以大家都有自己的解压方法，找一个适合自己的方法最重要。

偶尔会有些莫名的压力，该怎么减压？

一是要先找到压力源，然后逐一排除，不能排除的，要能去接纳；二是学会减压，降低对事对人的期望值与要求。三是要学会一些减压的方法，如散步听乐，身体放松法，找乐子，以转移压力方面的注意力。想到一句话：这世上没有什么是必须拥有的，也没有什么是不可替代的。希望这句话能对你有所启发。

快无聊得爆炸了，有什么解闷的方法呢？

既然你已经无聊到爆了，那得让你爆几下才行。认真往下看

第一则

我：“喂？麻烦送一份净云吞到24栋303，谢谢！”

外卖：“你好，你只要一份吗?一份我们这边送不了的哦。”

我：“可以送的，不信你送一下试试。”

外卖：“嘟嘟嘟......”我：“喂！喂！......还听得到吗？”

外卖：“嘟嘟嘟......”

第二则

老师:“大家看过水浒传吗？”

首先分享一个哲理：无聊是人生的常态。人生，哪有那么多***燃烧的岁月。像蜡烛一样燃烧，很快你就没有了。即使是明星的一生，大部分时间也在练习苦功，相当无聊，而且还要坚持，只有百分之五的精彩时刻。想想现在抗疫前线，健康就是精彩，活着就是胜利。所以当你无聊的时候，且无聊且珍惜吧。 先给你把把脉，快无聊得爆炸了，是个什么无聊场景，我们来想想一下：明星们拍的电视剧没一个好看的，电视遥控器的按钮，都被你按的弹不起来了。60多个频道轮流一圈又一圈，最后把遥控器砸了。你有这么无聊吗？你听音乐都索然无味了吧，好听的耳朵都起茧子了，不好听的让你烦躁是吧。你长时间坐在沙发上剪指甲，修指甲。你眼睛无精打***的看着电视剧，在哪里挠脚。这是我想想你的无聊情况，若你是个女的还好，是个男的就让我尴尬了。你达到这种无聊地步了吗？如果真达到了，我的把脉结果是：可能无聊癌到了晚期，要爆炸就赶快吧，只有爆炸了才能重生。这个就是终极治疗方法，因为你快无聊到极点了，是没有办法用解闷来帮你解决问题的。你无聊的就差那么一点点就快爆炸了，那就再无聊点爆炸了就舒服了。

已经中毒很深的人，不要用药救治，就一个方法，以毒攻毒。

对于无聊的不是那么深的人儿呢，就可以不用以毒攻毒的方法了。给你对症下药吧！无聊，就是没有人和你聊。很无聊，就是很多人都不和你聊，而且很长时间没和你聊。阿弥陀佛，这个哲理你懂了吗？关键就是人，要解闷，现在要找个人，有对象没？没有的话赶快找个，问题马上解决。我告诉你，谈恋爱让人神清气爽，衣着整洁，头脑机灵，志向远大。你一旦谈恋爱，你就会想着怎么穿漂亮点，让穿着帅气迷死对方。你也会想各种方法增加见面接触机会，机灵的不得了。你还会吹各种牛逼，要干什么大事业，显示自己有能力给对方一切。这一套功夫下来，你有无聊的时间吗？你还有看无聊电视时间吗？你还有挠脚时间吗？

若果你已经有对象了，还那么无聊的话。那就是对方的错，你赶快叫对方给你补偿。亲爱的，都是你的错，好无聊啊，能不能像初恋时候那样，羞羞答答的牵牵我的手。能不能给我一个，初恋时候那种味道的吻。哎呀，我看你还无聊。

若果你已经为人父母，还无聊的话。解闷的方法就是：花时间解决你孩子的无聊，你就不会无聊了。

独家总结：一般无聊解解闷就行了。无聊到爆，就再无聊点让它爆吧！

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到此，以上就是小编对于心理减压小方法放松疗法的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理减压小方法放松疗法的3点解答对大家有用。