中学生心灵减压的方法,中学生心灵减压的方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中学生心灵减压的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中学生心灵减压的方法的解答，让我们一起看看吧。如何帮助孩子减轻青春期的心...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中学生心灵减压的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中学生心灵减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何帮助孩子减轻青春期的心理压力？
2. 如何提高初中生的抗压能力？
3. 中学生为什么莫名烦躁想哭焦虑？

如何帮助孩子减轻青春期的心理压力？

青春期的孩子如果能感觉到有心理压力就能体現出这孩子是有上进心并担心今后生活学习的任重道远才会产生心理压力所以作为家长应正确引导在生活上学习上给矛帮助关心给孩子放松心情就会体会到父爱母爱来对心理压力减压肯定有效减轻青春期的心理压力。

孩子到了青春期，可能父母关注更多的是他的身体健康和学业，但这对孩子来说是远远不够的，因为一个真正健康的孩子，不但要有一个健康的体魄，还要有一个健康的心理。

孩子都有很强的自尊心，父母们可能都深知这样一个道理：没有压力孩子会变得懒散，适度的压力会激励孩子奋发上进，而过度的压力会致使孩子因无法承受而产生心理问题。

青春期的孩子们总是会遇到各种各样的问题和压力，一般来说，因为压力产生的心

理症状表现为紧张，愤怒，焦虑，悲观、消极、怨恨、易怒、暴躁等，那么当孩子出现以上这些心理压力或不良情绪时，父母们应该怎么帮胁他呢？

一、***用正确的办法安抚委屈的孩子

处在青春期的孩子都会有些倔强和固执，受到委屈的时候他们基本会有两种表现形式：一是沉默，把所有的委屈藏在自己的心里；而是“无理”发泄，比如摔东西，大吼等等。

因此，当你的孩子受委屈的时候，你千万不要一直追问：“你为什么这样？”“你老师到底说什么了？做什么了？”“你怎么这么傻？”……如果你一直像这样追问和责备，不但不会使孩子心中的委屈和不满消解掉，反而会使男孩的负面情绪增加。遇到这种情况时最好的方法就是理解、尊重。

二、允许你的孩子表达他的各种情绪

青春期的孩子大多有一种“舍我其谁”的豪爽之气，而且喜怒哀乐等情绪都喜欢表现在脸上，敢爱、敢恨、敢说，敢做是他们这个年龄段最洒脱的表现。因此面对这个时期的男孩，父母最恰当的表现方式就是让男孩自然表达他们的各种情绪，不要嘲笑、轻视，甚至诋毁等。

一般来说，青春期的男孩自尊心特别强，而且正处在叛逆期，父母那里听到的是这样的话语： “这么大的男孩子还哭，丢不丢脸。怎么一点儿都不坚强？”“遇到一点小事就垂头丧气，真不像男人”这些话语只会增加男孩内心的压力和产生更多的不良情绪。 所以，当你面对青春期少年出现哭泣、发怒等不良表现时，要有豁达和理解，进而正确引导他朝着你希望的方向前进。

青春期心理压力产生的主要原因是，<span style="font-weight: bold;">父母的期望过高，他们会将自己的压力带给孩子，然后让孩子们产生同样甚至更大的压力，简单说，就是望女成凤望子成龙心理，父母们自己做不到的事情，就更加的想要自己孩子做到。

据研究数据表明，大量的青少年普遍存在考前焦虑症，焦虑过于严重的青少年，压力就会过大，更加有可能造成考试失误，但有一部分青少年，由于压力实在过大，他们就产生了破罐子破摔心理，也就是，反正觉得自己不如别人了，那么干脆不努力，这都是因为父母给予期望过高，压力过大造成的。

宣泄

想要帮助孩子们减缓压力，那么必须要知道压力之所以存在，是因为它一直堆积在孩子的心底，如果不能将它宣泄出来的话，那么它将永远存在，父母们可以带孩子们去游乐园经常放松一下，这是属于比较自然，化解压力的方式，而面对压力比较大的孩子们，还是应该让他们自由发泄情绪。

倾听

尽管孩子的压力总体是来源于人际关系考试焦虑，但每个个体都是不同的，压力，在细微间还是会有些差别，所以作为父母可以尝试倾听，孩子们的压力，来自于和，然后给他做出解决方案。

面对

面对压力不能逃避，一味的逃避，会让孩子永远都战胜不了压力，并且对压力产生恐惧，这样的话就会造成一种消极的自暴自弃心理，父母们可以尝试跟孩子一起面对压力，这样既能帮他分担压力，也能让她觉得压力是可以战胜的。

希望我的回答对你有帮助。

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赵小明 央视财经频道特约心理专家

青春期的孩子开始出现叛逆，开始产生反逆心理，孩子有不良的情绪需要宣泄，存在着心理压力。这时候的孩子已经是大人了，开始形成自己的思维和想法，开始以大人自居，不愿意被人管理，把自己和父母隔离开来。很多父母没有正视孩子的变化，没有看到孩子的心理压力，依然当作小孩子在严格管教，孩子和父母之间容易产生冲突。父母要如何缓解青春期的心理压力呢？侯妈研究亲子教育十几年，现在教大家怎样帮青春期的孩子缓解心理压力。

1. 父母要尊重孩子，不打击孩子的自尊心，多发现孩子身上的优点，多对孩子作正面的评价，不打骂孩子。

2. 孩子已经是大人了，父母要把他们当作大人来看待，要多站在他们的立场想想问题，反思自己，改变对待孩子的态度。

3. 多关心和帮助孩子，了解孩子内心的想法，取得孩子的信任，孩子不再反感父母了，自然愿意与父母接触。

4. 要相信孩子，对于孩子自己的事情，不干涉孩子的事情，多给孩子自由和空间，多给孩子自***。

5. 青春期的孩子价观正在形成，但思想还没有完全成熟，父母要让孩子知道是非，不被社会上不良的风气所影响，以免误入歧途。

父母们想学习家庭教育，可以关注我，侯妈每天给你分享。

感谢您对我的信任，邀请我回答这个问题。

关于亲子教育我接触了很多真实的例子，也总结了不少教育经验。很多家长在面对青春期的孩子时的确会感觉比较头疼，我先为您大概介绍一下青春期孩子的心理特点吧：

在这个时期孩子的思想、观念开始形成，用一句简单的话概括就是“人生开始觉醒”。所以，心理学家把青春期称为“人生的第二次诞生”。

这时候的孩子开始关心自己在别人心目中的形象，开始思考“我是谁”、“我是一个怎样的人”、“人生有什么[_a***_]”等问题。会对自己产生好奇和疑问，这是孩子内心觉醒的过程，也是孩子从青涩到成熟的必经之路。

同时，这一时期孩子会有下面这些表现：

1、独立意识开始增强。一方面希望摆脱父母，另一方面又渴望父母对自己能够接纳和理解。

2、孤独感增强。很多心事不愿意告诉别人，尤其不愿意和父母长辈沟通，但是在某些时候，又非常想找人倾诉自己内心的烦恼。

3、情绪变得不稳定。常常表现得喜怒无常，但这是他们生理期和心理期的特点，对此父母一定要理解，不要认为是孩子故意发脾气。

对于孩子青春期各种不稳定的表现，父母一定要有足够的包容心和接纳度。首先要能容纳孩子的各种情绪，允许他们真实表达自己的情绪，父母不要压制评判，不作评判，只是安静地陪在孩子身边静静等待。

接下来耐心倾听孩子的倾诉。不去评判、不去指责、不表达自己的意见、更不进行指导。只是充满鼓励地看着他，可以点头，可以简单地说：“嗯、哦、是这样啊？你是怎么想的呢？你心里很难过吗？”等等。该还可以说：孩子，你是这样想的啊，我能够理解，我懂的！家长只需要这样做就可以了。

如何提高初中生的抗压能力？

压力，要正确认识。

首先要明确压力源是哪些？无外乎是家长、同学、社会给予的压力，甚至是自身。

二是用正确认识压力的正反面。压力是中性词，无好坏之分。没压力，轻飘飘，也无目标与动力。压力过大，身心疲惫，亦无法完成任务。现在是要减轻学生过重的学业负担，不是要完全去压力。

您好，我是杨老师！专注于青少年心理行为教育，为父母解决青春期孩子叛逆、不听话等相关教育问题。

孩子们上学从幼儿园开始到了初中，学习压力、学习任务一天比一天种，心理方面压力肯定是有的。此时，作为父母应该怎么做呢？

第一、和孩子保持良好的亲子关系

这里就需要与孩子多沟通，实时的了解孩子每天、每周在学校的实际情况，学习各个方面有没有什么困惑和难题等等；

第二、经常与老师联系了解孩子的情况

对孩子的关心是每个做父母应尽的责任，孩子在十八岁未成年之前，父母必须对孩子的各个方面进行监护，这是法律明文规定的。家长可以经常跟孩子的班主任、任课老师通话了解孩子在学校的成绩等相关情况。（注意：孩子们心理都不愿意让家长知道自己在学校里的情况，所以说家长在向老师打听孩子情况时候一定要保密，不要让孩子知道了，这样孩子心里面会觉得父母不相信自己，在监视自己等等。）

第三、周末陪孩子多出去走走

到了周末，应该要让孩子适当的放松一下自己，不能每天都沉浸在学习当中，时间久了孩子对学习会感觉到很压抑、心理方面固然就造成了很大的压力。

孩子对学习感觉有压力之后极有可能会导致孩子厌学、不爱去学校等等一些情况。所以说，让初中生减压、学会自我管理时间方面家长应该多多引导教育。

我认为不是提高学生的抗压能力，而是要缓解学生压力。学生的压力来自与社会、学校、家长。

第一在学校里，教师要相信学生，尊重学生，理解学生。在学习上鼓励学生，在生活上关爱学生，要和学生做朋友。要为学生创造一个宽松的学习环境，激发学生的学习兴趣，使他们爱上学习，不再把学习当成负担。不要给孩子灌输考大学是唯一出路思想，要让他们相信条条大路通罗马。

第二要多开展一些有意义的活动，鼓励学生参加，培养学生活泼开朗的性格，以积极健康的态度迎接挑战。要多与学生沟通、交流，使他们走出孤单，走出阴霾。

第三家长要关心孩子的生活，不要给他们施加很大的压力。当他们遇到麻烦和困难时，要给他们传授一些成功的经验，树立坚强的信念，不惧艰险，迎难而上去攻克一座座城堡。

我相信在我们的关爱下学生一定会释放出自己的压力，转化成动力而大踏步前进！

从幼儿园，小学就要开始，让孩子参与生活事务，热爱家庭，热爱大自然，喜爱和同学交往。

初中阶段虽然学习任务重，但是也能增长很多科学知识，孩子们会觉得自己更成熟更有力量。

要更尊重孩子，也要充分理解青春期孩子们的心理。

家长们也进入了自己的中年阶段，所以也要多多照顾好自己，给自己多一些兴趣爱好，也能减轻聚焦在孩子身上的压力。

青春期孩子们，荷尔蒙能量爆棚，所以每天有一小时的大体力运动，会非常好的释放出来。

初中生，如果抗压能力太强，反倒应该不正常因为没有经历过太多事情，没有深厚的阅历积累。

什么是抗压能力。就是你抵御压力的能力。但是压力怎么来的呢，压力由自己内心产生，你会产生压力，这说明你是一个正常的人，每个人都会有压力，这很正常，他让你感受到风险，并为之做好准备。

如果你要硬和这个压力做对，这肯定是一个反人性的过程。

反人性有什么好的呢，肯定是不好的。但是呢，我们还是必须作出一些对抗，

所以抗压能力，一定是你在可以感受到压力的情况下，有选择的反自己的人性做一些选择。但这个选择肯定需要长期经验积累，才能让你这个反人性之旅变的更好。初中，高中，包括大学，都是一个积累的过程，除了知识，还有经验和阅历，也是人生中很宝贵的财富。

综述一下，抗压能力强的正常人，必然会是一个经历丰富的老手。

所以，如果你现在因为一点点压力感觉到恐慌，

那你就开心吧，好好享受这个过程，

中学生为什么莫名烦躁想哭焦虑？

就是一个青春期的期间，这个时间段，体内的激素并不稳定，所以会造成性格行为上发生一些改变，如果觉得难受多做一些让自己心情好的事儿，出去旅行，游玩啊，适当的吃一些甜品，多跟朋友出去玩一玩。一定要好好调节，控制一下。有什么心事也要及时的诉说，不要憋在心里。

这是青春期综合症的一种表现，有的时候会感觉到一种莫名的烦躁，让自己的心里边特别的不舒服，内心烦躁。

总想找个地方去宣泄，这样的一种情况是很正常的，这是青春期所特有的一种情绪上的波动，你可以***用一些办法来缓解内心的这种烦躁，比如可以和好朋友一起去爬爬山，看一看自然界中的美景，会让你压抑的心情得到释放，还可以打打篮球，在汗水中释放自己的压力也是不错的选择。

应该是现阶段你的压力太大了，一方面可能是学习上的压力，中学生功课是比较重的。

另一方面可能是情感压力，中学生正好处于青春期，如果没人引导的话就会出现这样的情况。

你可以把你遇到的问题反映过父母，老师或者玩得比较好的朋友，总之把情绪发泄出来比较好。

莫名的烦躁，焦虑，可能是你近期遇到了不开心或令你感到焦虑的事，这是正常的心理反应，中学生正处于生长发育期，加上青春期荷尔蒙的作用，会使情绪产生波动，要结合自己的实际情况进行调整。

遇事多沟通，释放压抑情绪，多做些户外运动。转移自己的注意力，克制情绪。逐渐会好的。

现在的中学生学习压力很大，来自于社会，家庭学校的各方面的压力都很大，青春期本身就有一种冲动躁动，荷尔蒙不稳定，再加上外界给予的压力很难释放出来，所以就会有这种焦躁不安莫名其妙的哭啊，发火呀，家长应该了解青春期孩子的反应，做到理解包容尊重，经常的找他谈心，如果不愿意跟家长谈，可以找心理咨询师谈舒缓，抒发一下这个情绪，负面情绪太多了会引起心理压力，造成心理疾病的。

到此，以上就是小编对于中学生心灵减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于中学生心灵减压的方法的3点解答对大家有用。