心理减压助眠方法***讲解,心理减压助眠方法***讲解大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理减压助眠方法视频讲解的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理减压助眠方法视频讲解的解答，让我们一起看看吧。有哪些助眠APP推...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理减压助眠方法视频讲解的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理减压助眠方法***讲解的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些助眠APP推荐？
2. 如何调整自己的厌职情绪？
3. 有哪些iphone或ios端的神级软件？

有哪些助眠app推荐？

来自自身熬夜党的分享，之前2点从来睡不着，长期失眠到借助工具来帮助睡眠，现在已经好多啦，基本11点就可以入睡，下面就是我目前正在使用的***，测试是有用的.

好眠***：***本质上是记录并培养个人良好睡眠习惯的软件.

核心功能：

我自己目前最常用的是里面的助眠音乐，因为自己本身非常喜欢各种自然声音，白噪音，好眠的声音库是非常大的，我现在还没有听完，大家可有根据自己的需求在里面寻找自己喜欢的音乐.

我还很喜欢里面的晚安电台与睡前故事，有时候会反复听别人的故事，很多个深夜就在配音娓娓道来的声音中睡着了

对于有失眠情况的朋友来说，好眠里有睡眠引导功能哦，通过特定的助眠动作或者睡眠训练进行助眠和缓解压力与放松身心.

对啦，好眠可以通过检测睡眠质量，形成详细的每日睡眠报告，睡眠周报以供咱们查看自己的睡眠状态.

总之，功能很多，很推荐这款***。

我推荐喜马拉雅***，还有哔哩哔哩***，我睡不着的时候用这两个***。喜马拉雅有很多说书的音频还有一些轻音乐非常棒。哔哩哔哩的话，用来看一些a***r的***，很多国外的a***r都很棒，国内的不评价。反正我用这两个***，我都能快速睡着。像楼下提到的助眠***，冥想的，催眠的，都没用过，不知道效果。另外如果失眠非常严重的，给生活带来极大困扰的，建议试试博怡康的睡眠精油，本人亲测有效，你们也可以试试呀，嘻嘻，祝大家每天都可以睡个好觉。

我现在在使用好眠***，用的时间不长不短，但真心感觉好用。

以前下载过像是蜗牛睡眠、小睡眠这种的，但是发现广告太多了，就卸载了。之后是在应用商店里找同类的软件，就找到了好眠。使用后感觉这类的产品虽然都差不多，但是没有广告和那种社交类的功能，所以操作起来狠方便。

尤其是里面的晚安电台，小姐姐的声音非常动人，现在不仅是睡前，平时无聊了也可以听听，这种身边有人说话的感觉让我不会感到寂寞，对于我这种内向的人来说挺温馨的。

现在，听惯了好眠晚安电台小姐姐的声音后，都不想听别人说话了，真是尴尬啊哈哈。

如何调整自己的厌职情绪？

高压力，高负荷，停下来休息休息吧。

节奏太快，脚步乱了，灵魂落下了，自己的优点也发挥不出来，很痛苦很痛苦。

不要太苛刻对自己，接纳自己，慢慢改善，停下来休息休息，公司环境可能不适合我们的发展。

人的情绪波动就好比一个微缩版的人生曲线图。波峰时，心情愉悦，万般皆可。低谷时，天昏地暗，立锥无地。这种情况每个人都会遇到。易经里也把这两种状态叫做，飞龙在天和亢龙有悔。

飞龙在天时，诸事皆宜，你自己也感觉什么都能做好。但亢龙有悔时，最好潜伏于祸患的边缘，磨练自己的心性，切莫祸从口出，切莫自投罗网。不若待晦涩时期过去，关于离职与否再做打算。

一般来说，出现厌职情绪都是因为工作单调重复，得不到职场发展，工作环境压抑造成的。当出现厌职情绪时，务必要首先问自己，是什么造成了这种情绪的产生。是因为自己的职业规划与现实有落差，还是因为自己的专长无法得到施展？根据不同的原因，才能找到正确的解决方式，最不可取的就是一旦出现了厌职情绪就马上想到辞职，这种做法治标不治本。

1

请挖掘出你的前进动力

我不知道有没有人有过这样的感受，就是在一家公司已经干的完全没动力了，完全找不到理由还留下来的理由是什么。我是碰到，因为薪水低，而且工作时间长，就这两点都完全让我失去了动力。也许是有了上一次的离职经历，在这一次我冷静了下来，后面进行了一些调整，改变了自己的一些想法，终于把这一点克服下来

2

请做一个有***的人

现实与理想的差距是很大的，很多你想的非常美好的东西到了现实中其实不堪一击，甚至连看都不能看。在你的工作中也是如此，你每天想象着你这个月要做多少业绩还不如实质性的去打一个电话或者亲自去拜访一个客户有效果。所以相信我，做一个有***并付诸实际行动的人，这样比你每天在那里空想会来的有效果的多，并且带给你的失落感也会少很多，因为你做了实事，你得到了一些经验。

请从内心深处把自己看成自由人

3 这个世界上有真正意义上的自由人吗？在我看来是没有的，因为见过不同阶层的人之后，就会发现不管是有钱人还是没钱人，每个人都没有那么自由。当然身在职场中的人又怎么可能自由呢，有很多的一些规则在约束着我们，但是作为我们自己内心来讲，可以把自己看成一个自由人，这样心灵得到了解压，自然厌职情绪也就会得到一部分的释放。

一定要有工作外的成功

4，，有些人除了工作就是工作，仿佛没有其他的生活似的，如果纯粹依靠工作带给你成功的感觉你会很累的，因为任何的一样工作想要做好或者做到成功的地步并非一朝一夕就能实现的，有一个很长的过程。那么在这个时候，你必须要在工作以外找到一些成就感，比如你很善于写作的话，那么你可以发表一些文章，不仅可以帮助到别人，而且可以获得一些小收入，同时最主要的是你[_a***_]成就感上来了，那么你的厌职情绪也会得到一定程度上的缓解。

我是范范老师，我来回答一下这个问题。

厌职情绪通常是在工作压力之下，产生的一种对前景和当下厌倦的心态，而且是一种负面的情绪。

它产生的原因主要和职业有关，也和每个人的心理心态相关。

我是一名老师，每个学期都会出现厌职情绪，这是因为老师工作的特殊性：工作时间长（据一项调查显示，某地区中小学教师人均日劳动时间为9.7个小时，比其他岗位的一般职工日平均劳动时间高出1.67个小时，娱乐叫间少0.5个小时左右，积累起来，年超额劳动时间为420个小时。）

工作内容也相对繁杂，在工作当中老师承担了很多角色，而且会在这些角色当中不停的切换，这对老师的心理造成了很大的压力。

另外，老师做的重复性工作较多，没有职业成就感，没有发展前景，家长对老师要求过高，甚至要达到事事完美，这都给老师造成了很大的心理压力，时间久了就会产生厌值情绪。

其实，不单单是老师、很多人在工作一段时间以后，可能都会有一些厌职情绪，这是工作中常见的一种现象。遇到这样的情况，我们该怎么办呢？我的方法是：

一、有条理地安排好生活

试着理清思绪，将待完成的事项制成一张清单，并按照任务重要性一个个完成。只有这样，这些事情才不会长期占据你的注意力，因为已经有便捷的工具会提醒你：现在要做这件事啦。

二、每天运动：运动是减压的绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，我坚持运动有“33”原则，就是1周3天，每天30分钟。

有哪些iphone或ios端的神级软件？

播客

第一个说它，是因为很多人习惯了把iPhone自带的***弃之不用，转而选择第三方应用，但我可以给你一个装回来的理由。

用它，界面很简洁，毕竟是苹果自家的***肯定有，没有广告，所有电台都是免费收听。里面有超级丰富的各类节目，具体的就看个人喜好了，像我就喜欢听故事FM、大内密探、谐星聊天会、日谈公园这些，拯救碎片时间很有效！

歌荒的时候听听节目也是一种选择，有机会你试试。

很多人因为喜欢苹果的简洁而选择了iOS系统，但总还有另一部分人就是对桌面美化有浓厚的需求和兴趣，这个***就是为了满足这一部分人的。

它里面有非常好用且有意思的桌面小组件，包括生活工具、时钟、倒计时、手机面板、太空表盘、日历、to do list待办事项、语录、便签等等，基本上这个软件就能包括平时要用到的大部分小组件。

如果你对小组件有兴趣，对壁纸的需求大，那你可以用看看！

强烈推荐一个***

使用iPhone手机的用户，手机里会看到一个“快捷指令”***，也有称为“捷径”，“快捷指令”的前身叫Workflow，这是iOS系统自带的***，但很多人一直没有用过它，其实它的功能很强大，可以实现你想要的很多小功能，让你的iPhone更加强大。

举例说明几个用途：

上面这些功能都可以在“快捷指令”*** —“快捷指令中心”找到，另外还可以自己添加“快捷指令”。

如果你不会设置，除了去查找官方的“快捷指令中心”外，另外还有很多第三方的的指令库，比如“捷径社区” 、“捷径盒”、“捷径范”等。

<span>打开手机，少说也得有几十个***，衣食住行各个方面都有专门的***，除此之外，为了提升竞争力，不少软件身兼多职，集多种功能与一身，下面我们就一起来看看iPhone上有哪些堪称神器的软件吧。

首先当然不能不提一下这款工作流软件了。看看这满屏的功能列表，涵盖了支付、查询、下载、文件处理等各种风牛马不相及的功能，满足你的各种需求。

下面来具体看几个实用的功能：

1、扫码支付

将支付宝、微信、***le Pay等多种支付方式***在同一个界面，想用哪个直接扫，不用再通过***，让支付更加便捷。

2、查询功能

遇到不懂的单词，直接***句子，就可以在通知中心进行翻译了。

天呐天呐！该不会还有人不知道iphone可以用这些神级软件吧？

办公效率、相册管理、减压助眠、房屋设计……

各种类目的***都要推荐给你，让你的手机秒变神器！

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它的图标超级可爱，可以把每天待办事项都列出来，颜色和表情不同，事情的紧急程度也不一样，而且任务优先级越高，人物所占面积也越大，最重要的是！安卓党免费！

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小米应用市场已经超3000万人下载！这款***有着海量的助眠音频，不仅声音类型丰富，还支持自由搭配组合，再挑剔也能找到一款适合自己的催眠曲。另外还有各种专业冥想训练，助你卸下压力与烦恼，轻松入睡。

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到此，以上就是小编对于心理减压助眠方法***讲解的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理减压助眠方法***讲解的3点解答对大家有用。