孩子快速减压的方法有哪些,孩子快速减压的方法有哪些呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子快速减压的方法有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孩子快速减压的方法有哪些的解答，让我们一起看看吧。女儿马上高考，这几...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子快速减压的方法有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孩子快速减压的方法有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 女儿马上高考，这几天明显感觉到她很紧张，有什么快速减压的办法？
2. 有什么好的，实用的减压方法呢？

女儿马上高考，这几天明显感觉到她很紧张，有什么快速减压的办法？

给孩子赋能从外而内，由环境到内心，让他自己去活在当下啊，不要为未来而焦虑，也不要为过去而自责呀，或者有任何的情绪，就是活在现在，现在该干嘛干嘛，可以看看书，可以写写字儿，然后呢，也可以适当玩一玩。嗯，主要是在状态就好，不要有任何的嗯，过大或过小的这种。焦虑就会好很多。

嗯，很有效果的一个缓解焦虑的方法是深呼吸，就是你也可以陪伴呢，他一起像嗯睡不着觉的时候也可以用，紧张，焦虑的时候也可以用，考试时候的也可以用，就是深呼吸，先深深的吸一口气，可以一边吸气数四下，然后呢，憋气，憋四下，然后吐气数四下，这样的话，嗯，就是循环的。几分钟就可以把状态调整到很好。一般五到十分钟就可以很好了。

我昨天发了一篇文章就是关于赋能和缓解压力的，可以看一看

【吃顿美餐减压快】

这是一个长时间有压力的结果，要想办法给孩子营造轻松的氛围：

（1）即将高考，有关学习内容及要求不要再加码，告诉孩子你已经准备好了，可以放松心态攒足体力迎接考试。

（2）父母少在孩子面前讲谁家孩子能考多少分，能上什么样的大学，不要让孩子有攀比心里和不如人的念头，那样孩子更紧张。

（3）父母得接受目前孩子的成绩，不能让孩子感到你觉得她的成绩还不尽人意，要让孩子感到家长对她目前的状况跟满足。孩子就会压力小点。

（4）要改变孩子以往以学习为主的作息节奏，多让孩子做些自己喜欢的事，可以调节紧张的情绪。

（5）孩子总吃学校和家里的饭菜，食欲不强，可以选择一家孩子比较喜欢的餐厅，全家坐在一起吃顿美餐，倾心交流，告诉孩子不管考多少分父母都是最喜欢她。孩子也能放松。

有什么好的，实用的减压方法呢？

***放松***在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次***5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

　　放声大笑身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。

　　构想好事 

找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休***”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。

　　适当休闲 

苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。

　经常散步 

工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。

　　摆脱常规 

学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。

到此，以上就是小编对于孩子快速减压的方法有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子快速减压的方法有哪些的2点解答对大家有用。