室内减压方法有哪些（室内减压运动有哪些）

摘要： 本篇文章给大家谈谈室内减压方法有哪些，以及室内减压运动有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、室内也可以做的燃脂减压动作有什么?...

本篇文章给大家谈谈室内减压方法有哪些，以及室内减压运动有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、室内也可以做的燃脂减压动作有什么?
• 2、办公室解压的小办法
• 3、什么植物能有效减压?

室内也可以做的燃脂减压动作有什么?

健美操：健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

此外，室内蹦极还是一种高强度运动，可以带来很好的燃脂效果，对于减脂塑形有很好的效果。同时，室内蹦极还可以帮助人们释放身心压力，使人们保持愉悦的心情。

俯卧撑。俯卧撑在发展平衡和支撑方面起着重要作用。它还可以改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚实，关节的柔韧性，韧带的牢固，肌肉的力量和弹性。同时，能促进血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.其它运动方式 直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。

可以代替跑步的室内运动：跳绳。这是我们从小就会的娱乐项目，同时也是一种非常有效的减肥运动。跳绳消耗的热量是很大的，故其健身效果不亚于跑步。爬楼梯。众所周知，爬楼梯是一项十分考验体能的运动。

那就是与自己的肩保持在同一条直线上，做这个动作需要做到紧张但放松，紧张就是说腰部不能塌，放松就是头部不要有太大压力，准备姿势做好之后，做三组，每组30秒，间隔休息建议在6-8秒。

办公室解压的小办法

1、办公室减压妙招妙招1：冷水洗额头当你在办公室面对上司严肃的面孔，或者办工作上一大堆文件的时候，卫生间或许是你暂时逃避压力的好地方。去卫生间用凉水冲洗额头，能让你瞬间清新无比。

2、读笑话 平时生活中为了减轻压力，我个人认为，应该在办公桌上面放一本笑话书，这样减轻压力能够有很好的效果，同时我们还能学到一些幽默的小知识，可以说是一举数得。

3、凉水洗脸或者拍打额头 当你在办公室面对上司严肃的面孔或者一大堆文件的时候，卫生间也许是你暂时躲避重压的一个好地方。

4、要学会在压力中缓解压力，让自己更好的去完成工作。食物和精油香味也是解压的良方 在忙碌的工作中，要懂得抽出合适的时间，给自己泡杯咖啡，吃一些小点心，让自己从忙碌的状态中分离出来，用美味的食物缓解压力。

5、如果压力太大，可以进行“开怀大笑”研究，发现开怀大笑是最好的解压方法。当然，平时不喜欢笑的人，不要勉强休息，有时保持适当的沉默也能帮助自己解压。听音乐，舒缓的音乐能让自己更快入睡。当然有助于自己解压。

什么植物能有效减压?

1、丁香、茉莉、玫瑰、紫罗兰、薄荷等植物可使人放松、精神愉快，有利于睡眠，还能提高工作效率 .好养的就属：薄荷、紫罗兰、绿萝。仙人掌也不错，经常用电脑、看电视的人可以放在电脑桌上，吸、防辐射的。

2、多肉植物（包括仙人掌类）中有不少种类具药用成分。例如，人们会选用刺少肉厚的仙人掌属植物茎片去皮捣烂后外敷，能治痈疖等皮肤病，该属中的金武扇和宝剑掌也对腮腺炎有明显的疗效。

3、薰衣草的功效比较明显，可以解疲，可帮助改善睡眠 茉莉花或者桂花都可以来泡茶，气味清香，提神醒脑，缓解疲劳 后两种花在生活中都是比较容易找到的 家庭制作干花可***用简便易行的两种方法：（1）自然干燥法。

4、办公室里不仅可以养绿萝，还有很多清新的植物可供选择，可以给整个环境增添生机，在办公室的桌面上摆放一盆绿植，可以缓解压力，对于提高工作效率和放松心情，都有一定的帮助。

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