心理健康怎么缓解脾气,心理健康怎么缓解脾气暴躁的人

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康怎么缓解脾气的问题，于是小编就整理了5个相关介绍心理健康怎么缓解脾气的解答，让我们一起看看吧。真诚的请教，如何才能控制住...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康怎么缓解脾气的问题，于是小编就整理了5个相关介绍心理健康怎么缓解脾气的解答，让我们一起看看吧。

1. 真诚的请教，如何才能控制住自己的脾气，控制情绪？
2. 爱生气的人有哪些心理调节方法？
3. 控制不了自己脾气怎么办？是不是心理有问题？
4. 如何改变自己易怒的心态？
5. 抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，怎么才能走出来？

真诚的请教，如何才能控制住自己的脾气，控制情绪？

一个人的脾气是天生的，很难再去改变，但不良情绪完全可以控制，或者说可以转化。

俗话说“冲动是魔鬼”，一个人在怒气冲天时，很容易行为失当，造成不良后果，出现无法挽回的局面，往往得不偿失。所以当怒火中烧时，一定要冷静一下，做几次深呼吸，让自己的状态恢复理智。

生活中，“冲冠一怒为红颜”的时刻经常会出现。曾经看过一篇报道，一对情侣去吃饭，旁边桌子上的醉汉对女生吹口哨，男生本来不想理会，但女生一句“不像个男人”，于是男生冲上前和醉汉撕打起来，后来身数刀被送到医院抢救，临死前问了女生一句“现在我像个男人吗”？女生嚎啕大哭……

话说能控制自己情绪的人，可以当将军，可以攻占一座城。所以当脾气暴躁，情绪不良时，千万不要做任何决定，尽量让自己冷静，转移注意力和深呼吸都很有效。

希望以上对你有帮助！

《如何有效地″制怒″》？1，保肝:中医学认为，"人有五脏化五气，以生喜，怒，悲，忧，恐″，人之七情生于五脏，具体地讲，心主喜，肝主怒，肾主惊恐，脾主思，肺主悲忧。所以，要制怒，必须要保证肝的功能正常。2，加强修养:经常博览群书，加强自身修养，可使人心胸坦荡，提高洞察和理解事物的能力，能够正确处理将要发生的令人发怒的事。因而，一个人要想制怒，必须要加强修养。3，培养乐观主义精神，保持心情愉快:在心情不好的时候，人很容易被制怒，而经常保持心情愉快，宽容大度，即使心情不好，也会大度处事。4，遇事冷静:怒，多是不能冷静思考的结果。一个人活在世界上，总会遇到不如意的事，但要明白，暴跳如雷不能解决问题。所以，在生活中，无论遇到什么事，都要保持冷静。

目的蜜瓜，学如台阶，爆如吉他🎸。

蜜瓜得到，吃酒喝茶，弹一曲心爱的“冬不拉”。

建议三点，是我做生意的座右铭，以做生意的经验回答你的问题——

一，目的蜜瓜。遇事、做事，时刻目的蜜瓜，就是目的明确，明确的如同知道今天中午要吃什么饭。

要吃什么饭？你就知道买什么材料，用什么调料，不能是市场里面的东西一股脑地往家里端吧？

再比如，我用的一个工人，起初一是僵嘴二是嘴碎三是爱骂人；就这三点中的任何一点，***如你是老板，能忍受的了吗？估计用不了三天，你就会发火或者暴怒了，工人呢？只能是……。

人们多次劝我把他给开除了吧！这人不好用。我都摇摇头。我的蜜瓜非常明确，从这个工人身上能够挣到钱，挣到大钱。因为他干活不偷懒，特别是带其他工人出去安装，不用我去，我在与不在一个样，时间安排的合情合理，泾渭分明。干完活把帐给我结清，立马掉头回家，接着干家里的活。有时在外面遇见谈生意的，就做主把生意揽回来了。他处处为主家着想，不多花一分钱，不花冤枉钱。这样的人你能开除吗？也不能发火、暴怒；因为你的蜜瓜是，第一就是挣钱，不是打架；其他靠边站。

日后，我耐心的开导这个工人，并把他说服的特知情，不在僵、碎语、骂人了，文明的很。

用人能用到七层优点足了，十全十美的人是没有的。

二，目的蜜瓜调整。蜜瓜不是一层不变的，是随时随地需要调整的。

这个不是一时半会儿就能做好的，也不是一言半语就能教会的，这要时间磨炼，时常反思反省自已，真正触动了灵魂，振动心灵深处，感觉到不改变自己，就无法生存，或严重影响自己颜面，不改就无法堂堂正正做人。

【人鱼薇沫】说到控制脾气，我就是个火爆脾气的人，年轻时，能把自己气死，动手也是家常便饭。

我不是随着年纪越大脾气就越好了，正相反，因为家庭琐事，更容易沾火就着，但最近我突然有所醒悟。

这不是我自己就能体悟到的，是因为开始接触写作，读了一些很好的书籍才一点点认清自我的。

这些书教你认知到自我、本我、小我之间的关系，如何同自我剥离，这个道理很简单，做起来相当难。

火气上头的时候，根本不管他什么哪个我，先吼为敬。

最直接的受害者就是我的女儿，至今一听到大的声音就抖，啃指甲成为了她的习惯，导致她无法控制自己的情绪。

一件不好的事发生，她会一直哭，哭到天荒地老，哭到肝肠寸断。

我发现她心理有点问题了。

是因为我，这使我非常难过。我试着和她沟通，尽管很难，幸好她年纪不大，现在还来得及，但有些创伤造成了，还需要慢慢修复。

给大家一个书单为《活出全新的自我》《新世界，灵性的觉醒》《心灵之花灵性法则》，就当神话来看，试试为自己的意识觉醒打基础。

爱生气的人有哪些心理调节方法？

爱生气可能是情绪有积累的表现。可能生活中有压力，担心，烦恼的积累。

想要缓解就要从降低情绪的积累开始。

情绪可能会引起很多生理上的反应，让人产生生理上的不适。这些不适反过来又会增加心理上的烦躁，引起恶心循环。改善情绪，可以先从关心情绪引起的生理不适开始。

首先，留心自己的呼吸节律。人有压力和紧张时有可能下意识屏气，影响人身体的供氧。情绪来袭的时候，人可能呼吸急促。反过来，急促的呼吸又可能引起人的焦虑。所以调整情绪的第一步可以先调整调整呼吸。

睡眠和饮食对人情绪的影响也很大。

情绪经常引起身体上肌肉的紧张，造成僵硬的肌肉，进而影响血液的流通，然后引起身体的不适。头疼，胸闷，肩背不适，胃部恶心，都是情绪经常引起的症状。放松身体紧张的肌肉对情绪的放松会很有帮助。放松身体有很多种方法。对身体每部分的紧张程度的注意本身就有对那部分疗愈的能力。肌肉重复的收紧和放松也帮助肌肉的深层放松。其它还有[_a***_]，拔罐，和许多中医使用的方法。

在中医理论中爱生气的人属于肝气郁结，肝气郁结可以通过***和服用相关的药物进行调理。***可以***太冲穴和肝腧和胆腧穴。

肝腧和胆腧穴位于胸椎第九节和第十节旁开1.5寸，太冲穴位于人体脚部第一、第二脚趾结合部前方的凹陷处，***，可以***5到10分钟。每天可以***两到三次。通过药物调理，一般首选的是逍遥散或者逍遥丸，中医理论中逍遥散和逍遥丸，都可以起到很好的疏肝解郁的作用。可以使人的情绪畅达，情绪好了自然不会再容易脾气暴躁。

以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。

有一段时间，我一直在和自己钻牛角尖，总是沉浸在自己的世界里，周围的人都觉得我非常奇怪，也不敢和我说话，可是她们越冷，我就越在我自己的世界里陷的越深。

之后，那种不知道该找谁说话的感觉实在是太难受了。我就尝试着用笔写下来，写我为什么不开心，到写到纸上的时候，我就忽然觉得自己太可笑了，就没有再那么不开心了，和身边的人说说话，忽然觉得又跟之前一样了。

如果你也是这样的话，我建议你，也可以把自己心理的想法写下来。

或者跟自己的朋友说说话，这也是一种很好的办法。

还有可以在生气的时候去跑步，也可以缓解自己的压力。

最后还可以听听歌，看看电影，这种方法都可以转移自己的注意力，不再关注生气的事。

希望可以帮到你。

爱生气人的特点有：不听别人的劝说，对很小的事情也沉不住气。对不满意的事情经常是通过吵架、发脾气等等方式解决。不想每天没完没了的生气的话，可以通过下面的小方法去给爱生气的人做心理调解：1.情景转移法：当某人火儿上来的时候，你可以试着先离开让你生气的场的，找个让你感觉舒适的环境散散心，也可以找你的朋友说说话，慢慢的你就发现你的火气已经消了。2.理智控制法：当你想生气的时候，你可以对你自己说："那值得让我生气吗，别生气，发火是蠢人干的活。"当你习惯了自己去劝自己的时候，可以让你生气的事情就很少了。

从医学的角度看，经常生气是百病之源。那些爱生气的人一般都是对自己的情绪控制力比较低，因此要随时随地的去进行心理调控。当一个人的心态保持正常时，他的健康标准也就提高了。

<span style="font-weight: bold;">生气属于情绪发泄，源于以前未得到解决的事情或未被满足的需求，这种需求转化为压抑的情绪，在遇到类似事情时就会被激发出来。生气也是一种可选择的行为处理方式，由于没有尝试更好的替代方法，只好通过生气来表达不满或引起别人对自己的重视。王小波说，“人的一切一切痛苦，本质上都源于对自己无能的愤怒。”爱生气的，只需要认识到生气的本质，梳理不合理信念，选择其它更好的应对方式，就可以不再生气。埃利斯(A.Ellis)的合理情绪疗法（Rational－Emotive Therapy，简称RET），是一种简单、有用、且有效的方法，强烈推荐。

1、生气的两种状态

“我很生气”与“我知道自己在生气”是两个完全不同的状态。“我很生气”会让你进一步失去理智，被情绪左右大脑，进而左右行为，说伤人的话做疯狂的事。你会越说越激动，行为越疯狂，最后不可理喻。下次遇到类似的事情，会继续被情绪左右，重复类似的过程。“我知道自己在生气”，是让你把情绪当成一件事，可以从旁观察自己的情绪，思考情绪产生的原因，找到情绪产生的根源，思考解决的办法。当你知道自己为什么生气，并且找出解决办法之后，情绪也就随之溜走，并且不会再来。下次遇到类似的事情，由于你元认知已经提升，知道这没什么好生气的，情绪便不会再来。

2、埃利斯(A.Ellis)的合理情绪疗法介绍

合理情绪疗法认为：（1）引***绪和行为后果的原因，与激发***本身关系不大，主要在于个体对激发***的认知、解释及评价背后的非理***念；（2）只需要针对非理***念进行辩论和评估，纠正不合理信念，就可以产生积极的情绪和行为。也就是说，情绪往往来源于非理***念，而非外在***，每个负面情绪背后对应着一个非理***念。

控制不了自己脾气怎么办？是不是心理有问题？

不要在意被别人讨厌，没有人能被所有人喜欢。

我们无法改变别人，只能改变自己。

适当合理的情绪发泄是可以的，如果你也发觉过度了，那就是出问题了。我们要开始收一收了，练习沟通，学习共情理解，在情绪来的时候稳住自己，多思考后果，先想想再开口。

多练习，相信你会更好的！完毕，不知道对你有没有帮助 。

你好很高兴回答你的问题

我们的心理并没有问题，(不要乱给自己贴标签)如果不把脾气发出来，就会伤害到我们自己；容易发脾气的原因是，我们过于太看重自我，有些时候要适当的把心中的我放下。

在我们生活中难免会遇到素质差的人，“将军有剑，不斩苍蝇；将军赶快，不追小兔”，我不要把时间浪费在小人身上，他们不值得我们发脾气，如果我们发脾气那不是如了小人的愿。

当我们的要发脾气的时候，停顿几秒，设想一下这样做的结果；或者离开现场，过一会再回来处理。平时在我们饥饿的时候要及时的补充能量，因为在我们饥饿的时候，葡萄糖会下降，就会很难控制自己的情绪；我们空闲时间可以多读一些情绪管理的书籍，来更好的管控我们的情绪。

管理好自己的情绪，一切会有所不同。

希望我的回答可以对你有帮助

控制不住自己的脾气，我认为从两个方面来分析。一是身体方面；二是心理方面。身体方面：当人身体上有一些疾病时。比如甲状腺、糖尿病等疾病会让人情绪不稳定，爱发脾气。发脾气的时候还控制不住自己。二是从心理方面：因为脾气不好时易激怒，控制不住。有可能是心理上过度焦虑烦躁引起的。当我们知道自己脾气控制不住时是什么原因引起的，我们就可以有针对性的去治疗。先去医院查一下身体，排除身体的原因。再去找心理咨询师评估一下是否是心理方面的原因。

感谢邀请：

1. 首先脾气这个是每个人本能都有，喜欢发脾气不是你的心理有问题，主要是自控力不够。
2. 其实线上和线下是一样，在现实中，人与人往往因为一点小事打得不可开交，在线上也一样，如果可以骂脏话，矛盾升级。找到你家也有这种可能，所以坏脾气是一把双刃剑，既伤害别人也伤害自己。
3. 特别是开网店的，面对刁钻客户，给了差评，肯定生气。但不改又会影响店铺的生意，如果你自己不想打电话给客户改差评，受不了客户的谩骂，可以委托专业的改差评师，基本上99%的都可以改，他们可以受得了顾客的任何攻击，还会笑脸以对。

希望我的回答能帮助到你，为了生活，多一点笑容，少一点脾气。

你好，我是@情绪力研习社，试着回答一下你的问题。

首先，可以肯定的是，这一定不是心理有问题，产生情绪是一个人最自然且正常的反应，每一种情绪都不是凭空出现的，都有它的产生路径。

至于，控制脾气与否，可以从三个层面来考量，能不能控制，想不想控制，要不要控制。

能不能控制，由产生的后果决定。

像问题中提到，“因为平台不允许，所以不敢”。

关键在于，情绪一旦爆发，所产生的后果，是否是可以承受的，当产生的后果是无法承受或不愿承受时，就会避免这种后果的产生，这个时候情绪是能控制的。

想不想控制，由关系的安全感决定。

比如，同样的冲突，面对下属可能暴跳如雷，面对上司可能隐忍不发；

又或者，在工作中会选择控制，回到家庭中会选择不加控制。

双方之间的场域决定了关系中的安全感，当我们对安全感有掌控的时候，就会不想控制情绪。

如何改变自己易怒的心态？

谢谢悟空

如何改变易怒的心态？

在生活中，有些人容易脾气暴躁，吹胡子，噔腿晴，容易发怒，暴跳如雷，恨得咬牙切齿，简直是怒发冲冠。.

易怒的人不分场合，不分对象是谁，凭自已的感觉，只要不顺自已心意就***脾气，这样对人际关系造成影响，还对自已的形象及身体带来具大伤害。所以，人们要学会控制情绪，养成良好的习惯，不要因一点小事而***脾气。学会制怒，增强个人修养，养成良好的乐观心态，冷静客观对待生活中的事非。

认真分析自已的优缺点，克制自已的情绪，下决心戒掉不好的习惯，学会谦让，学会忍让，时刻提醒自已，不要发怒，学会宽容、乐观、理智。

我认为遇到事情先思，心里想想在回答，冷静点，不发火了，发火，或者激动了，别人也生气，自己也生气，受伤的还是自己，身边得朋友亲戚慢慢都会厌倦这样的人，我之前就是容易发火，不思考，容易得罪人，别人得罪了了还不知道，所以过的很难受，人生的路很长，活到老学到老，加油，，人生还很精彩！

关于这个问题，我总结了以下几点:

1、遇到事情，想3秒后在发表意见，控制情绪。

脾气暴躁易怒的人一般都是急性子，什么话脱口就出，最后造成越来越多的麻烦，完全没有必要。我们可以遇到事情时，不要马上发表意见，现在心里想三秒钟，这样就有一个大致的判断，心情也能平复一些，时间长了，也就能够控制自己的情绪。

2、换位思考，多想想别人的难处，关心他人，可以平复自己的不满。

脾气暴躁易怒的人，通常都是什么事情总是站在自己的角度，自己有一点不好，就要和别人计较，脾气也很差。我们可以多想想别人的难处，什么事情能好好解决，为什么非要那么大的脾气呢

3、遇到发怒的事情深呼吸，可以缓解脾气暴躁易怒。

通常我们遇到事情，真正的怒火时间很短，但是为什么会生气暴躁很长时间呢？主要是开始的半分钟，就将自己的脾气爆发出来，造成无法挽回的局面，再加上爱面子的问题，谁也不服软，就会持续很久，甚至一辈子记仇。所以我们要发脾气的时候，可以深呼吸，缓解自己的情绪，也就不会那么大的脾气啦。

4、提升自己的性格，让自己的弱点变强，可以抑制脾气暴躁易怒。

很多脾气暴躁易怒的人，可能是在小时候收到过什么***，比如嘲讽、打骂、溺爱等，当我们长大后，当碰到小时候一样的***或感受的时候，就会不由的***雷霆，但对于别人可能觉得没什么。我们要做的就是克服这些心理阴影，改变性格，脾气自然就好啦。

5、建立正确的价值观，多看心灵鸡汤类书籍，变得有涵养，克服易怒情绪。

首先谢谢邀请回答。那么如何改变自己易怒的心态呢？

1,转移环境

当引起你心情烦躁易怒的环境时，你最好转移一下环境，改变你的感官和神经受环境反应而情绪变化。如改变内心忧郁时，可以经常多看看幽默笑话、喜剧、相声表演等；再如你孤独惊恐不安时，可以到公园、景点、田园走一走，使人在美景中忘掉惊恐不安、想发火的情绪，让你的心情越来越舒畅。

2,多同朋友倾诉

朋友的作用是可以分担，你幸福，朋友为你幸福，你烦躁，朋友可以为你化解。当你把所有的不幸与憎恨跟朋友说出来，你的苦闷就会减轻，再有朋友的安慰，心情可能就好一半了。

抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，怎么才能走出来？

抑郁症在全世界的发病率约为11%，所以有人把它称为“心灵的感冒”。

对轻度抑郁症的治疗通常***用药物治疗与心理治疗相结合的方法。自我心理调节对于病症的转归和痊愈也有重要的作用。

为了从根源上改善诱发抑郁的环境和心态，应做到具体地表达自己的真实情感；重建认知；找出自己失败的真正原因，寻求新的目标。

当你抑郁时，就多参加一些业余活动，尤其是文娱体育活动，比如跑步、郊游、唱歌、跳舞、游泳等，每天坚持半小时左右，持之以恒，可以有效地疏解抑郁情结。

多参加社会交往活动，经常与亲朋好友聚会，像自己信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦，寻求心理或精神科医师的帮助，有助于及时排解心中的郁闷，也有助于防止病情的迁延和恶化。对于中重度抑郁症，首要的是用药物治疗，同时辅以心理治疗。

个人认为最有效的方法（仅供参考）是：

1.先做到随时保证自己的情绪趋于平稳状态，在慢慢保持住，争取让它形成一种常态。

2.尽量远离任何与负面情绪有关的事物，亲近所有与积极乐观相关的事物，如听一些***的歌曲，看与正能量相关的电影，多做一些公益事业。

3.多交一些乐观开朗的朋友，哪怕刚开始不能很好地与他们聊成一片，有些抵触情绪也要坚持下来，要相信快乐是会传染的。

4.凡事一定要想开，生活中没有什么困难是克服不了的。拨***雾见天日，守得云开见月明。不惧将来，不念过往，活在当下，活出自我。

哈喽，你好，首先我想告诉你的是其实大多数人都有抑郁症，只不过轻重程度不同，抑郁症只不过是将负面情绪过分放大，所以完全可以放轻松，慢慢调节就可以了，也不用抑郁症来标榜自己，这里给你分享三个小建议，希望有帮助。

现在的这个世界真的太过于浮躁，快节奏的时代，我们常常会感到身心俱疲，这是因为我们不自觉地想要去追赶，想要和别人一样。

其实，每个人的生活境遇不同，起点也不同，我们完全可以放下自己心中的与他人的对比，静下心来，按照自己的步伐去走。

即使外界太过浮躁，你也要保持内心的宁静与祥和，享受自己生活的小乐趣，其实生活并不难，就看你怎么去对待。

执念太深的人，往往会过的不幸福，对待任何事，任何人不要太过于执着，你的执着最终只是会伤害自己，并且伤害他人。

拿得起放的下，或许说起来很容易，但是做起来很难，但是当觉得真的痛的话，就会放下，放下那些困扰你的事情，或许，一段时间之后，你会豁然开朗。

一件事情，如果想不通，就不要再去想了，人这一辈子，就是为自己而活的，不要执念太深，去上伤害自己。自己是自己人生的导演，又何必写那么苦情的剧本？

感觉你说的抑郁症并不是典型的抑郁症而是暴力型抑郁症。

暴力型抑郁症是抑郁症的一种，它主要表现为易怒、冲动、多疑、敏感，有强烈的不安全感，渴望通过暴力来解决问题和解除心中的压抑及抑郁情绪。该类患者往往会非常较真，常常因为一些常人不以为然的事情而产生很大的怒火或怨气，很多抑郁症患者又因为不希望外界了解自身情况，而情绪难以舒解，为了消除这种怒火和情绪，他们往往会***取暴力的方式来针对自己或和自己关系亲近的人。因此暴力型抑郁症的最终往往会表现为自残或家庭暴力等。

题主，目前已经有***倾向，在抑郁症程度判定上，至少在中度以上甚至是重度表现，现在说让你看开一点，或者参加户外活动，恐怕能做到的情况已经很少了，题主应该先去精神卫生系统的医院诊断，介入药物治疗，首先把症状控制住，在辅以心理咨询做心理建设。抑郁症症状下降到一定程度时，可以***用运动宣泄，转移注意力，改善不良情绪等等，逐渐平复。

到此，以上就是小编对于心理健康怎么缓解脾气的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理健康怎么缓解脾气的5点解答对大家有用。