简单可行的减压方法是哪些,简单可行的减压方法是哪些呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于简单可行的减压方法是哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍简单可行的减压方法是哪些的解答，让我们一起看看吧。最近压力比较大，有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于简单可行的减压方法是哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍简单可行的减压方法是哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 最近压力比较大，有什么减轻压力的方法吗？
2. 如何给自己减压？在这个时代，怎样做到心如止水？
3. 面对压力，束手无策的时候要怎样调整自己的心态？

最近压力比较大，有什么减轻压力的方法吗？

我是秋黄429，我来回答。

记得几年前我所在公司员工情绪特别低落，为提高员工们的士气，鼓舞斗志，找了一名心理咨询师来给员工做心理辅导。开讲前老师问他们，平时都有些啥方法来缓解压力。

有的说听歌，听悲伤歌或者高亢的歌；有的说运动，如跑步，打球；有的说去看电影，找人娱乐；有的说数钱，数到手抽筋；还有的说换衣服，把柜子里面无论男女老少的衣服都拿出去穿一遍，五花八门的方式让人捧腹大笑。记忆中最深的一个方式是，一名员工说她喜欢找人吵架，在她老公面前把自己受到的，想象的情景淋漓精致的表演一遍。直到她自己表演得精疲力尽方可为止。当时几乎所有在场的人都说了自己减轻压力的方式。说完了，老师问，现在心情好点没，你们学er了刚才各种各样的排解方式没，集体回答学到了。

由于人是情感动物，在生活，学习，工作中会遇到各种各样的问题和矛盾，就会让人感觉到压力，精神不愉快。需要寻求解决和发泄，具体可从以下几个方面去解决。

一、找到方法及时发泄

人都有烦劳，都有忧愁，吃喝拉撒睡，样样都可能出现异常情况，一旦想不开，就感觉到有压力了。因此，必须找到合适的方式，尽快释压。释压的对象一是人，二是物，三是身体。

二、

找到问题、本质解决

我喜欢冥想，冥想可以帮助我放松自己的注意力。

我们的压力中有很大一部分是因为把注意力放在了自己以外的地方。

这一部分注意力长期处于一种紧张的状态中，不能有效的被缓解，就会产生巨大的压力。

所以缓解压力的第一件事情就是要放松注意力，让自己从一件使你不愉快的事情上暂时抽身一下。

那么你需要的是一个可以放松自己的方法，而冥想可以帮助我们寻找内心的平静。

静下来才能听到自己的心声，静下来也能找到更好的方向，找到你压力的源头，并去解决它。

压力大对情绪和健康都会产生一些不好的影响，所以学习如何缓解压力，在现今这个物欲横流的世界就非常的可贵。

当然你也可以选择其他一些方式，比如独处一段时间，给自己多一些时间来思考，多看看书，听听歌，学会生活。

缓解压力的方式有很多，找一种自己喜欢的，适合自己的，就是最好的，人生不会没有压力，把压力当成动力，生活就不会变的太难。

关于解压的方法其实有很多种总体来说就看自己喜欢什么选择什么了。

首先可以选择健身瑜伽类似的运动爱好来缓解个人压力，同时还可以增强体质。

其次可以选择音乐电视剧类似的***性视频节目来缓解个人压力，同时可以借助这些带来很多开心。

然后就是培养一下自己的个人爱好，类似于弹弹吉他，或者是写写歌词啊，或者是写写古诗啊，这种比较文艺的运动，都是可以缓解个人压力的。

还有其实个人感觉最缓解压力的是练毛笔字，我个人感觉到压力非常强的时候，我就会拿起毛笔练一下毛笔字铿锵有力的写出自己的作品，看着就会感觉到一阵舒服。

同时其实还是可以借助食物来缓解个人的压力，又说找一个自己喜欢的餐厅然后吃上一顿自己喜欢吃的饭，也是不错的选择。

最近压力比较打，有什么减压的方法？与我本人而言，我是这么做的：

1 下班后，放下手头的工作，追剧，追品质高的历史剧，我喜欢看清代的历史剧，暂时把自己投入到剧本里

2 [_a***_]的时候，更加精进的上班，唯有做些什么我才可以缓解压力带来的焦虑

3 每天给自己学习和阅读的时间，允许自己有被充实，很多时候压力大是因为我们面对工作生活学习没有更好的方法来面对，而书籍可以给到我很好的支持和帮助了

4 适合我自己的【呼吸练习】每天睡前一个小时，早起一个小时，进行呼吸练习，横膈膜练习，发现自己的情绪变得越来越稳定了

这些是我的方法，希望对你可以有帮助了

祝福你

缓解压力的方法有很多：

1、可以听一听轻松的音乐，（比如：听一些冥想音乐。）做几组深呼吸，让自己静下来，也可以做一些适当的户外运动。

2、寻求外在***，多与亲属朋友沟通交流一下。

3、如压力过大产生心理障碍时，也可以找心理医生、心理咨询师进行专业疏导。

如何给自己减压？在这个时代，怎样做到心如止水？

在这个物欲横流，信息乱起的时代，我们每个人都会被牵动着。想保持一颗心如止水的心更是难上加难，我有几条建议可以试试。

1、坚守本心，不忘初心，当你的世界嘈杂的时候，试着想起最初的自己，找到自己，让自己回归原始

2、多读书，俗话说保有诗书气自华。读书可以静心，让你走进另一个世界，与作者交流，沟通不同的观念。让自己足够充实，这样就很难被外界的环境所干扰，坚定自己的本心。

3、多出去走走，见过外面的世界，更能清楚自己想要的东西，会有自己的认识。这样就不容易被环境所左右，而保持己心

4、结交与自己志同道合的朋友，等遇到事情了，有朋友的支持（情感支持）就会更放心大胆的维持自己的想法，不被左右思想

以上总结，请供参考。

随着社会的不断进步，人们的生活压力是越来越大，这时就要选择一些合适的减压的方法来调节自我的状态。那么自我减压的方法有哪些呢？上班族

随着社会的不断进步，人们的生活压力是越来越大，这时就要选择一些合适的减压的方法来调节自我的状态。那么自我减压的方法有哪些呢？上班族压力大吃什么好呢？今天就教大家如何去学会减压，一起来看看吧。

如今这个时代，每个人都处于一种高压力的状态，而学会减压是保证我们身心健康的良方，下面就具体讲解几种减压的方法。

1、学会忙里偷闲

每天繁重的工作，让很多上班族工作时间里都保持高速运转着，一个下午甚至都没有离开过座位，这样的工作习惯可能可以让你准时的完成当天的工作，但是身体上的疲劳是非常难以忍受的。

长时间的坐着，保持工作状态，容易导致腰酸骨痛，工作效率反而会下降。学会忙里偷闲，身体上的活动不但可以让身体稍微休息，还是一种良好的心情调节剂。

所以在工作的时间里最好可以多站起来走动，上个厕所，到走廊里活动一下身体，即使是短短几分钟的休息时间也足够让你能更好的保持高效的工作。

2、午餐和同事一起吃

基本上大部分的上班族，午餐都需要在公司里解决，要不就是订餐，要不就是自己带饭，或者到附近餐厅吃。建议最好和同事一起聚餐，聚餐可以增加同事之间的粘合力和亲密度，更有利于工作的开展。

餐间的聊天还可以消除工作日的孤独感，有利于帮助减轻心理压力。除了外出就餐之外，点餐或者带饭的上班族可以到公司的就餐区，跟同事一起进餐，不要一个人窝在办公桌上吃饭，将自己和同事之间隔离开来。

人类在不断的朝前发展，竞争就会越来越激烈，团体竞争，个人竞争，总之，睁开眼睛，就会加入到竞争之中，不竞争，何以生存，在这样的背景之下，人的压力越来越大，如果不及时的调正心态，缓解压力，其后果非常严重，这几年，***的越来越多，从十几岁的孩子，到青壮年，这些***的原因主要就是压力太大，比喻，现在的孩子，以上学，就面对着父母如山般的压力，必须考第一，否则就是大逆不道，在这样的压力面前，我们有没有考虑过孩子的承受能力？孩子是这样，成年人又何尝不是如此，顶着巨大的压力，蹒跚而行。如何调正心态，减轻压力，这是每个人都应该思考的问题。首先，要减轻压力，在制定目标的时候，不要好高骛远，按照自身的实际情况，制定一个可行的计划，其次，不要自己给自己制造压力，也就是不要盲目攀比，马云王哲林，固然是我们奋斗的目标，可这是一座高不可攀的高山，我们只能看一看这座高山，而实际上，你很难站在山的顶峰，既然如此，我们就踏踏实实做好本职工作，争取在本职工作中脱颖而出，压力，没有来找我们，其实，很多的压力都是源于内心的不平衡，是自己给自己施加压力，如果真能做到心如止水，哪里会有压力，比喻，你看到别人开豪车，住别墅，你住在茅草屋，能够不眼红，你就不会有压力，怎样才能心如止水，这就需要用心观照，任你金山银山，豪车，别墅，终究不能常相随，经常观照，心就会平静了，压力就会逐渐减轻。

面对压力，束手无策的时候要怎样调整自己的心态？

感谢邀请，不同的压力应对方法可能不同，总体来说有这样的几个方向：加强行动策略、调整认知和行为还有就是接纳和顺应。因为不太清楚你目前正在经历的压力***是什么，所以，针对每种压力我都简单的说一些。由于我个人是认知行为取向的心理咨询师，所以，更多的是调整认知和行为这两块。

对于这个问题的回答是，根据每个人的认知水平和应对能力不同，压力***造成的影响也不同；对于一些人来说，压力***带来的那种恐慌、焦虑，是由于认知引起的，后面我会细说；有一些***的确压力非常大，所以有压力也是正常的。

举个例子：一个工薪家庭突遭重大疾病，突然需要几十万甚至上百万用于治疗，否则就会失去家人；但是，手头只有几万块，这种压力***，虽然比较极端，但是想要说明的是，这类***一定会带来真实的巨大压力体验，绝望感、自责、难过、愤怒，都会成为压力之下出现的情绪。

对于此类***，我个人认为，除了接纳和顺应结果，没有钱的情况下，恐怕真的是难以解决。

但是，日常生活和工作中的***可能并不是这么极端，比如说：生活成本导致的压力、工作当中带来的任务压力或是人际关系方面的压力等等。

所以，压力***不同，处理方式也会很不同，需要针对的策略不同。

我不敢说能应对全部，但是，我即将说的方法，的确可以在很大程度上帮助我们进行思考应对方式。

1、***类型；是情感、工作、人际、物质还是其他压力？

我们第一步要做的就是进行压力的分类，有时候，压力并不是单一压力带来的，可能是多重压力；针对这种情况，我们可以压力来源做一个排序，让我们自己更清楚地看到自己所面临的一个境况。

到此，以上就是小编对于简单可行的减压方法是哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于简单可行的减压方法是哪些的3点解答对大家有用。