自我减压的方法刘畊宏,自我减压是什么意思

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我减压的方法刘畊宏的问题，于是小编就整理了1个相关介绍自我减压的方法刘畊宏的解答，让我们一起看看吧。疫情原因在家都成抑郁症了，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我减压的方法刘畊宏的问题，于是小编就整理了1个相关介绍自我减压的方法刘畊宏的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情原因在家都成抑郁症了，人也越来越懒，有没有办法解决？

疫情原因在家都成抑郁症了，人也越来越懒，有没有办法解决？

我给朋友们说说我的日程安排，早晨起床做核酸，如果不用做，就在床上看看微信朋友发的问候。然后起床吃早饭，吃完早饭休息一会就跟上直播做两个小时养生操。紧接着做中午饭，吃中午饭。下午休息一会，看看书，看看新闻，看看抖音。然后吃点简单的晚饭，晚上把充足的时间放在头条上，写点小诗小文的，回答点问题。再看看头条文章，看着看着就睡着了。就这样日复一日的生活着。

这个简单。不用想那么复杂，只用运动和读书就可以解决。在家的运动不用上强度，可以通过站桩，瑜伽，仰卧起坐，俯卧撑等方式，每日定时定量，不要懈怠。至于学习呢，根据我自已的经验就是选个方向，考个执(职)业资格证，一头扎下去，由考题导入学习。这样身心皆有目标，不会盲目只刷手机，看花边新闻而无所适从了。

谢谢邀约！

宅在家可以做的事情很多。

首先从打扫卫生开始。每天打扫一遍卫生，拖地洗衣服，把家里收拾得干干净净。这可以占用1个小时到2个小时的时间。

其次就是做饭，给家人做饭吃，多好的选择呀，每个人做一道菜，彼此品尝形成竞赛规则，奖惩可以是物质也可以是劳动，很有意思。可以占用1-2个小时。

再次是读书和运动。读书写字发文可以上午1个半小时，下午1个小时，晚上1个半小时，读书一定要打卡，知道自己是不是坚持了。下午运动30-60分钟，可是在房间跟着音乐做体操也可以跳广场舞（很多视频都有教授），晚上运动30-60分钟。在读书的时候，给自己泡上一壶茶，边喝茶边看书，如果阳台够大，可以去阳台上看书。

最后总结一下，合理分配时间，行动起来，千万别抱着手机窝在沙发上或者床上一整天，否则真的就会废掉了。

以上就是我在家内隔离时期的日程安排，很享受这样的时光。无丝竹之乱耳，无案牍之劳形。

疫情下充斥的不确定、变化都会或多或少的破坏内在的安全感，难免在受限的情况下出现焦虑抑郁情绪，如何在艰难的情况下尽量保持平和的心态，保护好自己的免疫力。可以先从以下做起：

1.规律作息：有利于保护内在稳定性。作息不规律除了生理上的影响外还可能引发挫败感，挫败感的累积则会增加抑郁的风险。

2.运动。瑜伽/太极/八段锦/刘畊宏，运动能使人体产生快乐激素，有利于缓解疫情的不确定带来的压力；

3.好好吃饭。味蕾的满足同样是减压最直接和容易实现的方式；

4.累积正向情绪。比如跟家人共同完成一件小小事情，做饭、手工、跳操等等，在一起的体验不仅有利于情感沟通更有利于缓解压力。

适应变化忍耐不确定不仅仅是疫情之下摆在面前的人生课题，其实这也是我们一生的功课。加油！

抑郁是人的七情六欲之一，正常的。如果感觉自己有倾向。我建议你养只小猫，或者小画眉之类的小鸟，小狗也行。在侍弄小宝贝时将注意力放在它们身上，你会感觉有很多知识需要去学习，有很多事情必须要做。这样可以慢慢走出抑郁了。

到此，以上就是小编对于自我减压的方法刘畊宏的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我减压的方法刘畊宏的1点解答对大家有用。