初三生中考减压方法,中考学生如何减压

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初三生中考减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍初三生中考减压方法的解答，让我们一起看看吧。中考孩子心理压力大怎么减压？孩...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初三生中考减压方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍初三生中考减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 中考孩子心理压力大怎么减压？
2. 孩子初三压力大怎么办？

中考孩子心理压力大怎么减压？

人的一生有很多的关口，其中中考就是一个关头，孩子正处于生长期，心理压力大很正常的，作为父母除了合理安排好饮食，也要多抽空陪陪孩子谈心，教育孩子放下包袱，中考也不是人生唯一的一条路，尽心尽力去做好，没遗憾就可以了。

        第一，消除考试恐惧。

让孩子看前一年的中考真题，这是最近的中考真题，给孩子说明范围和难度值不会超出，同时，平时看题的心理压力小，容易获得满意分数，就会让孩子消除恐惧；

第二，增加自信。

让孩子知道9年的勤奋学习会有收获的，因为🈶考试压力的孩子往往都是平时比较努力的一类，让孩子自知也是减压的方式；

第三，降低要求。

家长可以把孩子的要求可以从平时的要求降低一个等级，这种孩子平时估计每少接受家长的加压，这种减压不只是道理，更多的要看到实证；

第四，家校配合。

请老师和孩子谈谈心，从老师的角度给孩子充分的肯定。

孩子初三压力大怎么办？

初三学生通过中招考试能升入高中的学生只有一半左右，所以，中考竞争还是相当激烈的，初三的学生有压力，望孩子成才的学生家长的压力也不小。有压力就要排解，若不能及时化解压力，就会影响到正常的学习和生活。减压的方法有很多，以下几种可供参考。

一、制定明确的目标，端正学习态度，维持坚定的信念。多读名人传记，励志故事，来激励自己奋力拼搏。

二、生活上做到作息规律，劳逸结合，适当运动，“不会休息的人就不会工作”，保持高效率的学习，才能达到事半功倍的效果。

三、认真对待学习，不计较每次考试的得失，每次考试之后的总结很重要，尽量不犯同样的错误。

四、压力过大，心里太苦时，可适当放空自己，听听最爱的音乐，看看喜欢的电影，和师长朋友聊聊天。

五、只要在学习上做到尽心尽力，即使短时间成绩不如人意，也不要太放在心上。今天的付出，都是在为明天铺路。

加油！朝气蓬勃的初三学子，要相信，“越努力越***”！

答:

首先需要明白减轻学习压力的目的是什么。

1.如果减压力是为了没有压力，那对于学习:不看、不听、不思，就可以，不过这是让人鄙视的行为，是学渣的表现。

2.如果减压力是为了更好的学习，那睡觉休息是最好的方式。如果学习压力让你睡不着，那得看心理医生，不过最终得自己调节。

首先，要知道考试出现焦虑情绪是正常的，不必大惊小怪。焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪。在面对这样一次人生大考，每个人都会出现不同程度的焦虑，所以不要过度担心。

第二，焦虑具有积极的意义，它可以激发我们身体的潜能，提高大脑的反应速度和警觉性，能够驱动我们的行为去积极面对中考。正所谓，有压力才有动力。

第三，学会发泄压力的正确姿势。你可以向自己表达，比如给自己写一封信；也可以向他人表达，比如向师长朋友倾诉；也可以向环境表达，比如去运动场跑跑步，或者看看校园、公园的美景等，这些都有助于焦虑的宣泄。

总的来说，焦虑都是可控的。学会缓解和利用压力，才能待会自己考试的最佳水平。最后，祝大家中考取得好成绩！干巴爹！

初三还是属于九年制义务教育阶段，年龄相对较小。在学习期间进行适当的检测也是必须的，我们没有必要紧张，更没有必要产生多大的压力。

当然，如果要是产生一定的压力的话，也是有缓解的办法的。

0<span style="font-weight: bold;">1 努力学习，把知识学的扎实些，在上考场的时候心里不存在疑惑，轻轻松松上考场。

初三的内容相比较都是基础的，只要把书本知识学好，并配以适当的练习，就能够牢固掌握知识。

心无疑虑了，那么上考场你就不会有多大的压力，因为你都掌握了。

02 排杂念，强自信，稳情绪

初三学习的时间还是比较多的，按照正常的学习流程进行学习是没有必要紧张的。我们也没有必要逼着自己拼命学，拼命背，从而造成了心理上的急躁不稳定情绪。当然心理上比较放松，懈怠也不行。

良好的心态应该是既[_a***_]到时间紧，任务重，又对自己充满信心。不要将结果看得太重，给自己的太大压力。

另外我们要看到自己的长处和短处，对自己有正确的评价。要学会分辨外界信息，面对外界环境变化时，要保持平和的心态，尽量保持稳定的情绪和积极乐观的心态。

03 加强沟通，调整状态

缓解压力，那么我们应该搞清楚初三孩子的压力来源于哪里？我觉得来源于即将面临升学，有的学生害怕自己考不上重点高中，有的学生害怕自己考不上普通高中，也有一部分初三学生更本没有压力(一路玩笑话)。回归本题的问题，那么我们如何缓解压力呢？

首先，我们保持平常心，疫情这段时间，大家都在家里上网课，这个时候就要看自己的自律性，你比别人认真，你比别人刻苦，那你比别人收获的就多。只要你保持一颗平常心，百分之百的完成老师交代的任务就行了。

其次，就是可以进行一些适当的体育锻炼，我个人推荐跳绳。为什么呢？跳绳不需要出去，而且比较安全，而且中考体育考试也是必考项目。有时候，体育锻炼可以缓解人的压力，舒缓人的身心。

最后，就是合理安排各科学习，只有你安排的合理，你每天过的充实，你就不会感受到压力。初三很多学生有压力的原因是把自己的学习时间安排的一团糟，所以，一定要合理安排学习时间。

到此，以上就是小编对于初三生中考减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于初三生中考减压方法的2点解答对大家有用。