把运动当休闲放松一下心情,把运动当休闲放松一下心情说说

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于把运动当休闲放松一下心情的问题，于是小编就整理了5个相关介绍把运动当休闲放松一下心情的解答，让我们一起看看吧。如何看待通过运动来...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于把运动当休闲放松一下心情的问题，于是小编就整理了5个相关介绍把运动当休闲放松一下心情的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何看待通过运动来发泄情绪呢？
2. 为什么运动前一定要放松？
3. 运动后可以用洗澡代替放松吗？
4. 放松心情、坚持锻炼，抑郁症会有所缓解吗？
5. 运动健身后放松肌肉有什么好处？

如何看待通过运动来发泄情绪呢？

第一：怎样控制自己的情绪？

别和情绪过不去，自己的情绪应该由自己决定，而不是让情绪失控、任由情绪摆布。人生没有过不去的坎，拿情绪折磨自己，不会让自己更好，只会让自己陷入负面情绪的恶性循环。

1、认识和了解情绪

情绪从激动到低落，从紧张到放松，从欢欣到悲伤，这些都不是非黑即白的两极化。而对于我们普通的生活，情绪是平稳的，既不是激动开心、也非低落忧郁。只有偶尔外界一个***出现的时候，我们的情绪会朝向某一极波动。

2、定位自己的情绪

定位自己的情绪很重要，如果出现情绪的波动，我们要清楚的了解是什么情绪？比如，我现在感觉“郁闷并难过”。如果不能准确识别自己的情绪，容易使负面情绪的累积放大。

3、反问自己的情绪

如感觉到情绪不平静了，问自己一个问题：我在生什么气？你一定会发现，我把事情想得过于糟糕了。学会去评估，然后自己会在下次遇到相似的情境时，情绪就更容易受控制。

4、接纳和面对情绪

看来，科学意识深入人心。缓解一下情绪也要研究一番科学不科学。也好，每当情绪不佳需要缓解甚至发泄时，先看书，找到缓解或发泄情绪的科学方法，等找到了情绪就已经得到控制了。祝网友天天开心！

通过运动来发泄情绪，是不是科学?如果直接回答就是那不是一回事!对于有的情绪可以通过运动得到一个短暂的宣泄而有所缓解却不久又会卷土重来的!现在的科学被人炒到了万能的地步其真实的状态距离生命还有相当大的距离故无法用来判断那情绪问题!最简单的判断:科学是物质性的研究方向而情绪是无形的并非具体的物质!人的情绪往往与人的欲望密切相关!同得到与失去或无法满足自己的欲望密切相关。发泄情绪是一种自伤或者伤及他人和他物的行为!当事情过去之后自己冷静下来都会后悔的!在适当的运动条件下排解自己的情绪是一种排解法但是绝不能用过激的发泄!为什么适当的运动***自己的思想运动来排解情绪有些用处呢?情绪往往是钻牛角尖使思想短路而找不到出路或解决办法形成的!在适当的运动中会促使自己从更广阔的角度去思考那些问题。对比的路径多了就不会钻牛角尖了!找到解决问题的办法了情绪就排解开了!适当的运动是使自己身心放松来促进思维运动。

运动发泄情绪，只是一时。情绪，是一种想法。运动可以把注意力转移到运动上，这是原理。如果运动无法转移呢？如果还是纠缠呢？国外有不少运动却抑郁症严重的案例。所以，只说运动会缓解，不说可以治疗。我们的建议是松脑。减少大脑里的想法才是最佳的情绪处理方法。

情绪都不好了，谁还管科不科学？运动时会使主管运动方面的大脑皮层兴奋，情绪方面就会被压制，可以起到降低情绪的作用，并且人体会进行更加剧烈的代谢，会让人感到身心放松。个人来说，跑个十来公里，在感觉自己身体都要快崩溃时，情绪就会发生巨大的转变。死都不怕，其它怕什么？当然，这也看个人的喜欢，只要不运动过量，还是很科学的情绪发泄方式。

为什么运动前一定要放松？

不放松筋膜，运动易受伤。

    运动中时常会出现扭伤、拉伤等运动损伤，这除了运动方式不对外，与热身运动做不够，缺乏筋膜放松也有关。

    筋膜是包覆在肌肉外层，把全身肌肉串连在一起，并加上了具有弹性作用的物质。它不仅能提高身体柔韧性，还可在牵拉、舒张过程中避免肌纤维之间的摩擦。但筋膜受到张力***时，容易出现收缩现象。如果筋膜持续收缩、无法放松，就会紧紧地绷在肌肉上，导致运动幅度受限，甚至出现扭伤、拉伤。

热身时放松筋膜，可减少肌肉、筋膜的粘滞性；运动后进行牵拉，能缓解筋膜的紧张，消除肌肉疲劳。比如做抬腿勾绷脚尖，可牵拉小腿筋膜；进行弓步蹲、抬脚后跟等方式，可放松大腿前、后侧肌群的筋膜。

运动热身方法

　　1.热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。

　　2.全身热身后，要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。比如当日主要练肩，那就要对肩部进行针对性的热身，如用高位拉力器做颈前或颈后下拉，前、后各做1至2组，用轻重量，每组做15次。

　　3.热身运动一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤；太长体力过早消耗，影响正式锻炼。

在剧烈运动之前，必须要做准备运动才不会受伤。

原因：

1可以把韧带拉开。提高身体的温度。这样就可以有效防止你在剧烈运动的时候受伤了。

2 调整心态。比赛的时候，一般都会比较紧张。适当的准备运动有利于运动员放松心情，然后全身心投入到比赛中。

3调节心肺机能。突然的剧烈运动，其实个人是承受不起的。所以，只有在之前做足准备运动，把自己的心肺机能提高到一定的程度，这样才能在运动中不会受伤。

运动后可以用洗澡代替放松吗？

感谢邀请。生命在于运动。

本人页特别喜欢运动。当运动成为一种习惯的时候，健康也会成为一种习惯。我从高中湿气开始锻炼，高中时期160体重150左右，是名副其实的***球。当意识到为了让美女多看我两眼以后，便疯狂的开始了运动生涯。

每天打篮球连续4个小时从来不休息，每天晚上做五百个俯卧撑，一次200个，两年以后肥肉变成了肌肉，因为基础扎实，工作十多年了，工作以后基本很少锻炼，但是身材还没走形，但是身体素质比之前差远了。

话说回来，那个时候总是满头大汗就去冲凉。要不是身体还有点锻炼基础，身体早就垮了。所以运动之后关于洗澡的问题，可以洗澡，但是等汉落了在洗澡，最好用温水。

其次，运动以后不要立马喝冷饮，容易腹痛，可以喝常温的矿泉水，也不要相信功能饮料，可以适当加点盐个盐水。

另外，运动以后不要立马吃饭，一般身体器官完全平复需要30-40分钟，可以等身体器官完全平复之后再吃饭。

以上就是个人的经验和经历，希望对你有所帮助。

放松心情、坚持锻炼，抑郁症会有所缓解吗？

真正的抑郁症[_a***_]没有能量让自己坚持锻炼。你无法要求一个生命都成灰色的人锻炼，就如同你无法叫醒一个装睡的人。区别只是前者是身不由己，后者是有意而为。

抑郁症患者还是要找心理医生。

会噢！

抑郁症疗法1:药物治疗。

但是药物治疗不仅不能根治，并且有很大的副作用。例如病情分析：可能会导致口干，无力，思睡，***不能等的了。严重的可能导致内脏脏器功能的损伤，有些导致心脏的问题。

抑郁症疗法2:心理治疗。

心理治疗适合轻度有自制力的抑郁症患者或抑郁恢复期患者。改变患者认知错误，矫正患者不良行为方式，改善患者人际交往能力和心理适应能力，提高患者家庭和婚姻生活的满意度，从而减轻抑郁症状，纠正患者不良人格，提高患者应对不良***的应激能力。但是心理治疗不仅局限性强，而且收费昂贵，大概一般收费600-1500/时。

抑郁症疗法3:运动治疗
有证据显示，运动对治疗抑郁症的效果不比药物治疗差。抑郁的核心问题就是意志力衰弱导致的心理问题，继而引发身体上的剧烈反应，所以运动就是从增强意志力开始。关注小编，在我的问答里有类似抑郁症文章，详细的描述了运动治疗抑郁的过程，这里就不重复了。

会有缓解，但抑郁症的恢复是一个漫长的过程且容易复发，所以要想治愈应多方位的治疗。我们再来谈谈放松心情，很多抑郁的本来是由患者的心病而起，所以心情的放松是非常有必要的。锻炼可以让人产生快乐因子，对于患者因病而造成的大脑神经递质异常有帮助，所以坚持锻炼也有必要。

运动健身后放松肌肉有什么好处？

运动前的拉伸很必要，因为需要调动肌肉，提高关节灵活度，避免运动中受伤。但是运动后的拉伸怎么说呢安慰吧。其实你第二天该疼还是疼，堆积的乳酸不会有任何减少，毕竟要撕裂的肌肉都是撕裂了，该破坏的都破坏了。还不如吃好点。

健身后放松拉伸，可以让你的肌肉得到充分舒缓，使破损的肌肉细胞更好的吸收营养物质，有利于肌肉的快速生长，使你的肌肉线条更加漂亮，达到塑形的效果，锻炼后不拉伸放松肌肉会僵硬，身体不灵活，所以切记健身后要拉伸放松肌肉！

运动健身后放松肌肉的好处；

减轻肌肉酸痛；人体在运动中，血液是高速的运转，要给肌肉提供更多的能量，而这种快节奏的运动机能其实是很难把体能已经淘汰的物质快速的排泄，所以放松肌肉，做一些拉伸动作，就如我们作牛排是一样的道理，拍拍，揉揉味道更入味，人体的肌肉也是这样，把自己的肌肉放松拉伸是有利于血液流动。

预防运动损伤；运动前或是运动后放松肌肉，拉伸，都有利于神经的兴奋，便于更好的肌肉群共同协调合作完成动作。

增加身体各动作的幅度；运动不仅是发力完成动作，还需要一定的动作，幅度，加速、稳定、这些对柔韧有一定的要求，经常拉伸有利于打开动作的幅度。

提高运动成绩

运动后需要放松肌肉，将紧绷紧张的肌肉慢慢恢复到正常的放松状态，排净运动之后肌肉产生的乳酸，缓解第二天的疲劳感。一般都拉伸，泡沫轴，简单的瑜伽动作都可以起到拉伸放松肌肉的作用

运动后放松和拉伸对身体的超量恢复有很大帮助。可以让肌肉富有弹性，肢体更协调。

懂得运动后拉伸和放松的人成绩提升的会比不知道放松的人快。我们经常见到很多肌肉男虽然肌肉很发达，但是做起动作来显得很僵硬，就是不懂得放松的原因。

拉伸可以使肌肉纤维变长，练出来的肌肉是肌肉条，比起来肌肉块要好看。

到此，以上就是小编对于把运动当休闲放松一下心情的问题就介绍到这了，希望介绍关于把运动当休闲放松一下心情的5点解答对大家有用。