疫情时期心理健康问题,疫情时期心理健康问题有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情时期心理健康问题的问题，于是小编就整理了3个相关介绍疫情时期心理健康问题的解答，让我们一起看看吧。新冠病毒疫情可能如何影响人...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情时期心理健康问题的问题，于是小编就整理了3个相关介绍疫情时期心理健康问题的解答，让我们一起看看吧。

1. 新冠病毒疫情可能如何影响人们的心理健康？
2. 给心灵一片晴空——疫情下如何守住心理健康？
3. 谈谈疫情防控期间你对自己心理健康状况的觉察？

***病毒疫情可能如何影响人们的心理健康？

两项新研究表明，COVID-19正在影响心理健康，如果人们在未来几个月内还要忍受第二波的冲击，这可能会成为一个严重的问题。加拿大心理健康研究部在2月的最后一周对1803名加拿大人进行了调查，发现在大流行期间，加拿大各地的焦虑和抑郁症水平明显上升。五分之二的加拿大人表示，他们因自我隔离而受到负面影响，其中三分之一的人饮酒量增加。此外，报告说，焦虑程度增加了四倍。

经济稳定的担忧在封锁期间居高不下，人们表示对自己或家人的担忧增加。超过半数以上的人因疫情而失业，报告称这对他们的心理健康造成了负面影响。

该研究还显示，人们认为他们获得心理健康支持的机会较少。约43%的被诊断出患有焦虑症的人表示，自疫情开始以来，他们获得支持的机会较少，36%的人表示，他们所获得的支持质量没有那么好。研究人员D***id Dozois告诉法新社：“我们还问到，如果COVID-19的隔离期再持续几个月，你的预测情绪会是什么样子。高焦虑症患者的比例保持不变，但调查显示抑郁症会变得更严重。”

另外，澳大利亚国立大学（ANU）也进行了自己的心理健康研究，结果与加拿大这项研究的结论一致。ANU将疫情发生前的心理健康数据与疫情发生后收集的数据进行了比较。该大学发现，18至24岁的人群中，经历过严重心理困扰的人数从2017年2月的14%增加到2020年4月的22.3%。而25岁至34岁的人群，同期从11.5%增加到18.0%。该研究总共考察了3155名澳大利亚年轻人的数据。

金钱和失业是受访者关注的主要原因。“就业机会的减少对千禧一代和Z世代的人有很大的影响。”该校副教授 Ben Edwards副教授告诉法新社记者，“他们没有年长的澳大利亚人所拥有的那种财务缓冲。这将对年轻人的生活产生长期影响。我们需要考虑我们能做什么来解决年轻人的需求。"

调查还显示，59%的人对未来充满希望。“几乎三分之二的澳大利亚人表示，他们每周至少有三到四天对未来充满希望，”Edwards表示。“感到有希望的感觉可以缓解一些负面的心理健康影响。”

面对******的这个疫情，其实每个人都有很深的恐惧心理，如果这种心理总是挥之不去，进而会影响到我们的躯体、影响到我们心理。

这是因为我们会用大脑去思考、用联想和想象去描述患病状况，甚至于想像死亡的样貌，其结果往往是，人还没有患病，人还没有死亡，就先吓坏了自己，甚至有些人终日慌慌不能自已。

生老病死是每个人都必须面对的一个事情，每个人都需要坦然去接受，而不是总是一味的惊慌。

所以，真的在面对疫情、面对疾病、面对死亡的时候并不恐怖。可是在人的想象当中，疫情、疾病和死亡要有多恐怖，就会有多恐怖。

疫情、疾病和死亡其实是一个很快发生的过程，面对这些，最重要的，一是坦然面对，二是应对措施得当，三是鼓起勇气去积极的与它们周旋，进而战胜它们，才是最为妥当的。

此次疫情的突发对我们每个人的心理都产生了一些影响，有消极的，也有积极的。

消极方面来看，***加剧了我们对死亡的恐惧，让我们的内心更加地焦虑，无助。很多人会变得比平时神经质，家里反复消毒，外出后，反复洗手，内心还会担忧自己是否被感染。一位朋友因为感冒咳嗽，一度怀疑自己感染，内心苦闷至极。因为内心的不安全感强烈，有些人开始丧失了斗志，对未来的事业感到悲观。这些都是此次疫情带给我们的心理冲击。

但是，我们还应该看到积极的方面。可敬的白衣卫士让我们看到了人性的光辉，让我们认识到了生命的真正价值所在。正因为生命如此地脆弱，让我们更加珍惜现有的生活，坚定了自己的人生信仰。有一些夫妇，平时争争吵吵，因为疫情，让他们明白了什么才是最重要的，让他们彼此珍惜。原本消极颓废的青年，因为疫情，突然醒悟，开始积极地面对人生。因为疫情，让我们明白了什么才是真正的大爱，祛除内心的私欲，让我们的人生能够回归到真、善、美的正途。

咱们国家疫情开始我们就投入社区工作，一切执行上级指挥。对辖区居民群众也是严格要求看守，经历五十多天的防守咱们国家得到了很好的控制。现在社会各行业都回复正常。回过头来在新闻上看到国外很严重现在真的是后怕。

这是我们开始

这是中间

这是最后，现在还在防控境外输入。

***疫情期间，面对着“铺天盖地”的疫情信息，很多人都出现了心理焦虑、紧张、恐慌等负面情绪。这些状况的出现不仅会影响心理健康，还会影响身体的免疫力。居家隔离、保持社交距离……***肺炎疫情的暴发以及随后的封锁措施会使人焦虑情绪加剧，或将对心理健康造成严重的普遍的心理健康影响很大。 大多数受访者出现过焦虑，情绪加剧以及担心出现心理健康这个问题极为严重，不容忽视。不仅个人生活可能受到影响，还会对社会造成更广泛的影响。 如何在疫情中正确调整心态？

1.合理设置日常的工作量、工作强度和工作时间，平衡好学习、工作、生活、社会交往之间的关系。把事情根据严重性和紧急性进行排序，按顺序、有规律地去完成。

2.在压力之下出现负面情绪时，如焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、生气等，要增进对自己负面情绪的理解度。

3.学会放松调整压力的方法，减轻自己的压力。呼吸调节放松法、运动放松法等都可以科学有效的缓解心理状态。

4.适度宣泄自己的压抑情绪。找人聊聊天、说说话等都可以让自己变得轻松。要是处于十分痛苦、难受的状态时，痛痛快快地哭一场也可以很好地放下一些烦心事。

给心灵一片晴空——疫情下如何守住心理健康？

就是这样，应该守住自己的身体健康，医院他要跟到起你一辈子，疫情只是肆虐一阵子就要过去的，人们就是不相信没有春天的[_a***_]，也不相信这个疫情还会蔓延到什么时候。既然自己发现是美国制造的***毒株，就应该通过联合国来调查处理到底，可是，美国对联合国***取二面讨光生的做法来博得联合国的喜欢，联合国总是对美国避重就轻的办法应对国际社会。美国制造疫情灾难，就应该由联合国下面的世界卫生组织来调查处理，才能够得民心，合民意，俄罗斯在乌克兰也有发现，这些种种罪状都表明，美国肯定有不可告人的秘密在其中，只要一查就会露出狐狸尾巴。现在疫情灾难还在流行蔓延中，世界上受到的疫情灾难的国家和人们还在增加，大家都不晓得何日是一个尽头，有好多的人等着，这个疫情灾难很快的过去，要办的事情还多得很！

谈谈疫情防控期间你对自己心理健康状况的觉察？

2020年一场疫情，改变的所有的计划和行程，未来不给国家添乱，只能老老实实的在家里待着，每天除了一日三餐就是睡觉，但是跟***抗争,我们不仅需要健康的体魄,也需要健康的心理,快来看一看自己是否有这些症状?

01焦虑多疑

疫情出现后特别关注身体的各种变化，将自身各种不舒服与新型冠状***肺炎联系起来，怀疑自己是否生病。

02惶恐不安

可能会出现“疑病，不敢按电梯和触摸门把手”“反复洗手、消毒”“不出门，更不敢去医院”等行为及想法。

03愤怒暴躁

在压力下变得极度敏感，因一点小事就急躁、发脾气，甚至出现冲动行为等。

04抑郁悲伤

疫情防控期间对自己心理健康的觉察，我是这样做的：

1.保持积极乐观的情绪。

疫情突如其来，我们防不胜防，宅家这么长的日子，还是第一次，既然我们无法选择，就应该积极面对，积极的心态象太阳，照到哪里哪里亮。这种积极的心态、开阔的心胸有利于树立正确的人生观，指导人生正确的方向。

2.保持对自己的觉知。

要随时觉察自己的情绪状态。问一问自己的状态怎样？有什么感觉？情绪如何？理解自己非常态的情绪原因。

对自身心理状态的觉察，其核心是：找到自己在哪里？怎么做的？进而让自己体验到自主性和掌控感。有权力筛选应对生活的方式，并做出决定，然后执行。

3.理解自己非常态的情绪原因。让情绪归位，找到情绪背后的缘由。是因为当前***？还是以往经历？还是旧有情感体验？

当你觉知自己的状态后，情绪依然失控，或者情绪归位困难，可寻求专业的帮助，借助外力推动觉察，及时做出调整。

4.在学习中找到乐趣。

这次疫情期间，我参加了北京幸福公益和清华大学心理援助培训活动，学习了心理学知识和技能。学习中，领略了心理学大咖们的风***，学习了他们身上敬业博学的学习品质，受益匪浅。充实的学习，使我站在更高处觉察自己，明确了自己从哪里来，要到哪里去，为自己的人生奠基。@北京幸福公益基金会

疫情期间，返回工作地，由于是跨省，所以被迫居家隔离14天，期间由于身体偶有不适，但不是感染******，心理波动很大，经常怀疑自己中招，网上查找***的症状，自己往里面套。

出现明显多疑、敏感现象，经常对于某个症状的感觉十分强烈，例如，总感觉自己身体发热，有一种紧张的感觉，从而引起身体感觉很热。而实际测量，体温正常。感觉好像胸闷，然后觉得好像呼吸困难，而事实并没有呼吸困难的情况。这种情况下，就是常说的心理作怪。

疫情期间，居家隔离，时间长，加上疫情的严峻情况的影响，容易出现心理问题。所以要利用科学的方法，正常疏导和防控。例如：

一、保持良好的作息和生活习惯，良好的睡眠和饮食，是隔离期间的基础保障，能够有效维持身心的健康，减少烦躁的心理出现；

二、适当进行户内的运动，隔离期间，由于空间影响，人容易长期躺在床上，缺乏相应的运动，导致睡眠过度，从而引起精神状态紊乱，建议学习一些室内简单的运动教程，适当舒展和运动身体。

三、适当娱乐，分散注意力；

四、和朋友聊天，排忧解难。

突然爆发的疫情，给每个人的心理都带来很强的冲击，疫情之下，有人虽然宅在家里，却及时体察内心，趁此机会，修炼自己的内心，自我疗愈，抚平创伤。这类人有很强的自省能力。

《保持觉察 活在当下》

1.疫情是灾难、是危机，当我们这样我定位事，允许我们的情绪涌现：恐惧、莫名烦躁、焦虑、担忧、愤怒等，适度反应是调动我们身体来应急外在突如其来的变化，***取有效措施保护自己和家人；

2.疫情下我们可以尝试去做：

对情绪、行为、身体保持觉察，像旁观者一样观察自己，看看内在是否有什么卡住了？

身体是否过度消耗？

情绪是什么？给它取名

它在身体哪个部分驻留？

与情绪对话，看看情绪背后是什么需求未被满足？

用腹式呼吸让身体放松下来，允许自己情绪涌现，如大海边的波浪来去如是；

转移注意力：做自己感兴趣的事，听音乐、瑜伽、运动、画画、做美食、收拾房间、做手工、学习新的技能、主动和家人朋友沟通等

到此，以上就是小编对于疫情时期心理健康问题的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情时期心理健康问题的3点解答对大家有用。