助眠***减压催眠方法***,助眠***减压催眠方法***教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于助眠按摩减压催眠方法视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍助眠按摩减压催眠方法视频的解答，让我们一起看看吧。有哪些助眠APP推...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于助眠按摩减压催眠方法视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍助眠***减压催眠方法***的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些助眠APP推荐？
2. 老早就醒了，睡不着，因为有心事，怎样才能让自己不要那么焦虑不安？

有哪些助眠app推荐？

来自自身熬夜党的分享，之前2点从来睡不着，长期失眠到借助工具来帮助睡眠，现在已经好多啦，基本11点就可以入睡，下面就是我目前正在使用的***，测试是有用的.

好眠***：***本质上是记录并培养个人良好睡眠习惯的软件.

核心功能：

我自己目前最常用的是里面的助眠音乐，因为自己本身非常喜欢各种自然声音，白噪音，好眠的声音库是非常大的，我现在还没有听完，大家可有根据自己的需求在里面寻找自己喜欢的音乐.

我还很喜欢里面的晚安电台与睡前故事，有时候会反复听别人的故事，很多个深夜就在配音娓娓道来的声音中睡着了

对于有失眠情况的朋友来说，好眠里有睡眠引导功能哦，通过特定的助眠动作或者睡眠训练进行助眠和缓解压力与放松身心.

对啦，好眠可以通过检测睡眠质量，形成详细的每日睡眠报告，睡眠周报以供咱们查看自己的睡眠状态.

总之，功能很多，很推荐这款***。

我推荐喜马拉雅***，还有哔哩哔哩***，我睡不着的时候用这两个***。喜马拉雅有很多说书的音频还有一些轻音乐非常棒。哔哩哔哩的话，用来看一些a***r的***，很多国外的a***r都很棒，国内的不评价。反正我用这两个***，我都能快速睡着。像楼下提到的助眠***，冥想的，催眠的，都没用过，不知道效果。另外如果失眠非常严重的，给生活带来极大困扰的，建议试试博怡康的睡眠精油，本人亲测有效，你们也可以试试呀，嘻嘻，祝大家每天都可以睡个好觉。

我现在在使用好眠***，用的时间不长不短，但真心感觉好用。

以前下载过像是蜗牛睡眠、小睡眠这种的，但是发现广告太多了，就卸载了。之后是在应用商店里找同类的软件，就找到了好眠。使用后感觉这类的产品虽然都差不多，但是没有广告和那种社交类的功能，所以操作起来狠方便。

尤其是里面的晚安电台，小姐姐的声音非常动人，现在不仅是睡前，平时无聊了也可以听听，这种身边有人说话的感觉让我不会感到寂寞，对于我这种内向的人来说挺温馨的。

现在，听惯了好眠晚安电台小姐姐的声音后，都不想听别人说话了，真是尴尬啊哈哈。

老早就醒了，睡不着，因为有心事，怎样才能让自己不要那么焦虑不安？

有办法解决问题。先了解问题是怎么产生的，然后针对问题产生的根源***取相应措施。

根据观察和体会可知，人的性格与其神经反射有关，也与其生活习性和训练修养有关。

咱们通常看到周围的人，有的性子急躁，甚至火爆；有的性格柔缓，甚至拖沓。造成这种情形的根本动因，在于人的神经感受反射强弱程度差别。而这种差别在很大程度上是来自先天的（与生俱来的）神经遗传特性（结构和反射速度）。但是，也还是部分地与后天（出生以后）的生长环境、行为习惯有关。这样，咱们可以通过后天的学习、训练、修养和调整，改变其不适合或有害身心健康的部分。

咱们弄清了上述原理及动因后，就可以下意识地对自己不好的性格特性作出调整，以达到自已希望的状态。譬如，你觉得自己的性子过于急躁，无论什么小事情和心思都让自己有强烈反应，神经反射过度强烈，则你可以用自我镇静来调剂心情，将反射减弱，反应降低，行为放缓。于是，久而久之，急躁的性格就可以渐渐地调整到正常程度。

这时，你需要记住一个道理:‘’世间之事，得之从容，失之急燧‘’。再把这句话记在心里，当自己有急躁情绪，特别是影响到正常生活时（如你说的焦虑不安、睡不着觉），就回忆起来默默唸一唸，情绪就会安宁下来。

再者，你可以学会自己接摩一些穴位，使自己保持宁心静志的清静心境。这些个穴位主要有:劳宫穴（在手掌心）、神门穴（手掌末关节下沿凹陷处）、合谷穴（拇指和食指间虎口指骨分岔凹陷处）和大陵穴（手掌末关节两大腱经中间）（如果还觉得自己找不到穴位，则可去书店购买‘’《人体经络》实用手册图解‘’或其他种人体经络图）。***顺序是:男 先左（手）后右（手），女 先右后左。通过***这些穴位，可使自已情绪安静下来，进入安宁[_a***_]状态，利于休养睡眠。长期坚持穴位***，安静养神，可达到良好的养心习性效果，急躁的毛病就会渐渐改变，成为精神状态良好的人。（完）

到此，以上就是小编对于助眠***减压催眠方法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于助眠***减压催眠方法***的2点解答对大家有用。